12 Benlik

Meşgul ve bunalmış olduğunuzda, işler ters gittiğinde kendinizi rahatsız etmek kolaydır. Bununla birlikte, dünyanın ağırlığını omuzlarınızda taşımanız gerektiğini söyleyen bir kural yoktur - aslında, bu anlarda, bir adım geri atmanız, kendinize iyi davranmanız ve kendinize iyi bakmanız önemlidir.

İlgili: Kişisel Bakımın Rutinin Bir Parçası Olması İçin 4 Adım

Hangi yaklaşımların en iyi sonucu verdiğini bulmak için, bir grup Genç Girişimci Konseyi üyesine - tanımı gereği meşgul insanlara - en iyi öz bakım ipuçlarını sorduk. İşte tavsiye ettikleri:

1. Bir sabah kendi kendine bakım rutini oluşturun.

Bir gün içinde kendimi boğulmaya ve kişisel bakım yakalamaya çalışmama izin vermek yerine, her sabah bir meditasyon, egzersiz ve yansıma rejimi başlattım. Her sabah kendime zaman ayırarak ve stres alarak kendimi topraklanmış ve her gün çalışmaya hazır hale getiriyorum.

2. Kendinizi ödüllendirin.

Özellikle zor bir projede harika bir iş çıkardıktan veya işinizi kaba bir yama ile aldıktan sonra, zaman zaman kişisel bir ödül kazanın. Bütçenizi öldürmeyecek ve daha taze, daha mutlu olacaksınız, önemli ödüller kazanacaksınız.

3. Bir terapistle konuşun.

İşimin hızlı ve sıklıkla stresli doğasında, hiçbir şey yapma dürtümün olmadığı günler boyunca kendimi affetmeyi öğrendim. Verimlilik gelir ve gider, ve sorun değil. Kötü günler için kendime bakmak için biraz zaman ayırıyorum. Terapi her zaman herkese tavsiye ettiğim bir şeydir çünkü bir rutta sıkıştığımda bana çok yardımcı oldu.

4. İzin günleri planlayın.

Herhangi bir iş planlamama izin vermeyeceğim takvimime bir gün izin vermek benim için büyük bir fark yarattı. Bağlantıyı kesip işimden zaman ayırmak zor olduğundan, düzenli olarak rahatlamak için kendime yer vermek buna değer. Tabii, genel olarak daha iyi hissediyorum, ama aynı zamanda beş gün üst üste çalıştıktan sonra işimin kalitesi ile bir gün aradan hemen sonra işimin kalitesi arasındaki farkı söyleyebilirim.

5. Yapabileceklerinizi otomatikleştirin.

İş ve ev hayatımızı kolaylaştırmak için her gün ortaya çıkan birçok yeni araç var. Artık zemini temizlemek için robotların yanı sıra asistanınız olarak daha fazla toplantı rezervasyonu yapmanıza yardımcı olan AI var. Kendinize bakmak gibi önemli şeylere daha fazla zaman ayırmak için daha fazla görevi otomatikleştirmenin yollarını arayın.

6. Bol miktarda uyku alın.

Her gece en az sekiz saat uyumayı seviyorum. Kesinlikle yapmak zorunda olmadıkça alarm ayarlamam. Bir alarm ayarlamam gerektiğinde, Uyku Döngüsü adlı bir uyku uygulaması kullanıyorum. Derin bir uykudayken değil, beni en uygun zamanda uyandırıyor. Düzenli olarak, egzersiz yapmak için zaman ayırıyorum, günlük güneş ışığı almaya çalışıyorum, sağlıklı besleniyorum ve ayrıca vücudumu haftada birkaç kez 101 dereceye çıkarıyorum.

7. Bugün olan en iyi üç şeyi düşünün.

Sabah rutinimi seviyorum, ama benim yansıtabileceğim akşam rutinim. Akşamları, genellikle uyumadan hemen önce, o gün olan en iyi üç şeyi yazarım. Bu beni takdir ve şükran durumuna sokuyor. Sonra kendime, günü nasıl geliştirebileceğimi soruyorum. Bu 15 dakikayı ertesi gün için hedeflerimi haritalamak için kullanıyorum. Uyku kalitem hiç bu kadar yüksek olmamıştı.

8. Olumlu bir dil kullanın ve kendi kendine konuşun.

Öğrendiğim en önemli derslerden biri kendimle ve diğerleriyle olumlu konuşabilmek. Dikkat edilmesi gereken anahtar kelimeler “Ben” dir. Aşağıdakilere dikkat edin. “Aptal” mı yoksa “aptal” mı? Kendinizi yakalayın ve “Bunu nasıl yapacağımı öğreneceğim” veya “Bu konuda yardım isteyeceğim” olarak değiştirin. Herhangi bir olumsuz dilden kaçının. Kendini aptal hissedebilirsin, ama aptal değilsin.

9.Aile ve arkadaşlar için zaman ayırın.

İşe aşırı yük binerseniz, çoğu zaman gün bittikten sonra eve gidip çökeriz. Ancak aile ve arkadaşlar için zaman ayırmak önemlidir. Akşam yemeğine ve sinemaya gidin ya da bazı konukları oyun gecesine davet edin. Ruh halinizde iyi bir artış için ihtiyacınız olan bu koşulsuz desteği ailenizden ve arkadaşlarınızdan alacaksınız.

10. Yaratıcı bir şey yapın.

İş yerinde yanmış hissetmeye başladığınızda, yaratıcı bir şeyler yapmak için zaman ayırın. İster boyama, yaratıcı yazma veya eğlence için bir şeyler tasarlama olsun, yaratıcı bir şeyler yapma biraz rahatlamanıza izin verir ve yeni bir tavır ve enerjiyle çalışmaya geri dönebilmeniz için taze fikirlere ilham verme yeteneğine sahiptir.

11. Önce basit görevleri ezin.

Yoğun, yüksek stresli bireyler için en büyük sorunlardan biri basitçe başlamaktır. Birçoğumuzun taşıdığı görev listesi o kadar uzun ve karmaşıktır ki, onu yürütmek yerine, onu korumak bir meydan okuma haline gelir. Üretkenliği ve güveni hızlı bir şekilde başlatmak için her günün başında birkaç basit görevi tamamladığınızdan emin olun. Yatağınızı yapmak kadar basit olabilir.

12. Kendinize ayak uydurun ve gerçekçi hedefler belirleyin.

Unutma, her şeyi aynı anda yapamazsın. Kendinize ayak uydurun ve gerçekçi hedefler belirleyin. Aksi takdirde, sadece yanmakla kalmaz, aynı zamanda yüksek kaliteli sonuçlar elde etmekte zorlanabilirsiniz. Ayrıntılı ayrıntılar yerine büyük resmi görmek için bir dakikanızı ayırmanız, size aktarmanız gereken ferahlığı sağlayabilir.