5 Mutlu hissetmek için her gün yapabileceğiniz gülünç kolay şeyler

Bunu görebiliyor musun? Tropik bir adada yaşıyorsunuz. İstediğin zaman kalkıyorsun ve istediğini yapıyorsun. Jeeves adında bir adam kahvaltı getiriyor. Balkonunuzda yatık pozisyonda görebileceğiniz tek şey okyanus ve ayaklarınız. Ah, gençlerin ve emeklilerin hayatı.

Hepimiz bir gün mutlu olmayı hayal ederiz. O zamana kadar çok çalıştık, aşırı stresli ve mutluyuz. Rüya, piyango zaferi veya sağlıksız zengin bir amcadan çağrı yapmadan mümkün görünmüyor. Ama bundan memnun olmazsak hayat ne eğlencelidir?

İyi haber şu ki, yaşamınıza mutluluk katabilirsiniz. Sadece birkaç serotonin üreten aktivite stresi azaltabilir ve Ütopya'nın beklemesini kolaylaştırabilir. İşte mutlu olmak için her gün herkesin yapabileceği gülünç kolay şeyler.

1. Günlük beyanları söyleyin.

Kötü haberi duydun mu? Değilse, dikkat etmiyordunuz. Baskınlığın medyadan ve hatta kendi arkadaşlarınızdan bile yok olması sizi aşağı çekmenin bir yoludur. Kendinizi nasıl geri çekersiniz? Olumlu ilan ederek.

Kendinizi doğrulayan neye inanıyorsunuz? Güçlü müsün? Yetenekli misin? Engellerden bağımsız olarak kazanmaya kararlı mısınız? Yüksek sesle onayladığınızı söylediğinizde, duygularınızı etkiler. Bir güven duygusu ya da daha iyi bir kelime olmaması nedeniyle mutluluk yaratır. Çılgınca geliyor ve ilk başta aptal hissedebilir, ancak acele neredeyse bağımlılık yapabilir. Beyanlarınızı yazın ve gününüze en az 20 ile başlayın. Bu aralıksız ve olumlu bildiriler genellikle olumsuz insanları rahatsız eder. Bu olduğunda onlara daha yüksek sesle söyleyin. Daha fazla mutluluk.

2. Ver.

Her zaman söylediğim gibi, “Vermek almaktan daha iyidir.” Ya da belki başka biri bunu söyledi. Vermek, tüm zamanların en güçlü mutluluk yaratan eylemlerinden biridir. Ancak banka hesabınız kuruyana kadar yüz dolarlık banknotlar atmayın. Bu mutluluk yaratır, ama sizin için değil. Bunun yerine, mikroskobik hayırseverlik eylemleri sunun.

Verebileceğin ne var? Bir arkadaşınıza cesaret verici bir söz, gerektiğinde yardım eli, garsona çılgınca göz kamaştırıcı bir ipucu veya bir iş arkadaşına sürpriz bir fincan kahve sunmak - tüm bu şeyler keyifli bir bencillik hissi yaratabilir. Theresa J. Borchard, “ Psikoloji Dünyası “ Bizi Nasıl Mutlu Ediyor ”başlıklı makalesinde, destekçilere sosyal bir bağlantı verirken en büyük mutluluğu yaratan kişisel iyilikseverlik deneyiminin açıkladı.

3. Bir şeyi erken başarın.

Günün sonuna kadar gidip gerçekte ne başardığınızı merak ettiniz mi? Bu kemirici huzursuzluk hissi ile mücadele etmek için, ertesi günü mutlaka tamamlamanız gereken şeyden önceki geceyi planlayın.

Doğal bir felaket veya kaçırılan bir televizyon şovu karşısında bile ne yapmaya kararlısınız? O raporu yaz, makaleyi bitir, mahallenin etrafında dolaş. Beyanlarınızdan sonra, kör bahislerinizi koyun, herkesin gündemini unutun ve George tarafından halledin. Gününüzün geri kalanı bir başarı hissi üzerine inşa edilecektir. Ve bu oldukça mutlu.

4. Bitter çikolata molası verin.

MPH, RD'den Cynthia Sass'ın Health dergisinde yer alan bir makaleye göre, “Sizi Daha Mutlu Edebilecek 6 Yiyecek”, bitter çikolata kan basıncınızı düşüren ve dolaşımı iyileştiren kan damarlarınızdaki duvarları tetikler. Ayrıca, yorgunluğu ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilen bir mineral olan magnezyum içerir. Ve bu yeterli değilmiş gibi, bitter çikolata bir öfori hissi uyandırır. Ya da belki de hepsini uydurdum. Her iki durumda da, harika bir fikir.

5. Çıkın.

“Kimse bir titizliği sevmez.” Demişsiniz. Bu takım sporlarında doğru olabilir, ancak günlük bir mutluluk etkinliği olarak bırakmak vazgeçilmezdir. Gerçek şu ki, eldeki görevlerin sonu yok. Uzaklaşmanız gereken bir zaman geliyor.

Oh, eğer ayaklarını ateşe tutmaz ve geç kalmazsan, dünya bir kara deliğe çekilecek ve insanlık kaybolacak, ama ne yazık ki, iş ertesi sabah seni bekliyor. Her gün belirli bir saatte çıkmak, zihninize duracak bir yer verir. Eşinizle konuşmak ve kendinizi çocuklara tanıtmak gibi hayattaki küçük şeyler için de yer açar.

Daha mutlu bir yaşamın anahtarlarından biri, kendi refahınız hakkında proaktif olmaktır, çünkü kimse bunu sizin için yapmayacaktır. Kontrolü geri alın ve zihinsel esenliğinizin en iyi yararına olan şeyi yapın. Böylece, Powerball'ı asla kazanmasanız ve tüm akrabalarınız sağlıklı olsanız bile günleriniz birçok ek gülümsemeyle doldurulacaktır.