Meşgul insanların sağlıklı kalması için 5 akıllı yol

Sağlığınız hem kişisel hem de profesyonel olarak başarınıza sıkı sıkıya bağlıdır. Vücudunuz doğru bakılmadıysa, herhangi bir kapasitede iyi performans göstermesi çok zordur. Kendinize mükemmel bir şekilde baktığınızda, kendinizi daha üretken, yaratıcı ve yüksek performanslı bir kişi yapan mükemmel hissedersiniz.

Bununla birlikte, en başarılı ve tahrikli insanlar kendilerini bir kerede sağlıklarını ihmal ederken bulacaklardır. Tutkunuza ve tutkunuza kapılmak ve kendinizi biraz aşırı yüklenmiş bulmak kolaydır. Programınız sıkışıkken yeniden çalışmaya başlamak ve sağlıklı kalmak için bazı ipuçları:

1. Kutunun dışında düşünün.

Birçok kişi egzersiz için bir etkinliğe ve egzersizin neye benzediğine dair bir fikre kapılır. Her zaman bir koşucu olduysanız, öğle tatilinizde bir dans dersine düşmeniz sizin için olmayabilir. Spor salonuna adanmışsanız, ofisinizin hızlı bir egzersizi veya yoga yapmak için mükemmel bir yer olduğunu fark etmeyebilirsiniz. Egzersiz yapmanın birçok yolu vardır.

Merdivenleri alarak veya binanızın girişinden uzağa park ederek günlük adım sayınızı yükseltmek gibi küçük değişiklikler bile genel sağlığınızı iyileştirebilir. Bir antrenmanın maddeye yoğun olması gerektiği zihniyet tehlikelidir. Bunun yerine gününüze küçük, aktif patlamalar yerleştirmeye odaklanın.

Ayrıca, bir iş ortağı alarak işleri karıştırabilirsiniz, ki bu da oldukça faydalı olduğunu düşündüğüm bir yaklaşım. Öğle tatilinde squash oynamak için bir meslektaşımla buluşuyorum. Sadece biriyle buluşmak bana hesap verebilirlik sağlamakla kalmaz, aynı zamanda egzersiz iş gününün dehşetini de bozar. Squash benim için eğlenceli, bu da motive olmayı kolaylaştırıyor! İş gibi hissetmeyen ve sizi yeniden enerjik ve mutlu bırakan bir tür egzersiz bulun.

2. Kısayollardan korkmayın.

Taze malzemelerle ev yapımı bir yemek her zaman altın standarttır, ancak her zaman mümkün değildir. Neyse ki, donmuş yiyecekler ve mikrodalga ile sağlıklı yiyebileceğiniz bir zamanda yaşıyoruz. Bir hafta boyunca sağlıklı yemekler hazırlayamamanız, diyetinizin fast food ile parçalanması gerektiği anlamına gelmez. Dondurulmuş sebzeler üzerinde stoklayın ve masa çekmecenizde sağlıklı atıştırmalıklar arasından seçim yapın. Blue Apron ve Hello Fresh gibi yeni sağlıklı yemek hizmetleri endüstrisi de yoğun insanlar için mükemmel bir seçenektir.

3. Araştırma yapın.

Neredeyse her programa ve bütçeye uygun egzersizler ve diyetler için zengin bir kaynak var. Uzaktan çalışma ve uzaktan çalışma döneminde, herkesin hayatı biraz farklı görünüyor. İşgücünün daha azı, geleneksel, ofiste, 9-5 haftada yaşıyor. Sağlık devam eden bir sohbettir ve vücudunuzu en iyi çalışma düzeninde tutmanın birçok farklı yolu vardır. Günlük yaşamınızda sağlıklı yiyecek ve egzersiz ile iyi bir düzenlemeniz olsa bile, muhtemelen iyileştirebileceğiniz yollar vardır. Sağlık çalışmaları, egzersiz ve diyet eğilimlerini okumaya ve öğrenmeye devam edin. Her heves takip edilmemesine rağmen, her zaman yeni eğilimlere ayak uydurmaktan kazanılacak bir şey vardır.

4. Aklını unutma.

Sağlık sadece fiziksel bir kavram değildir. Ruh sağlığı, özellikle paketlenmiş bir programa sahip olanlarımız için, genel sağlığın çok önemli ve sıklıkla gözden kaçan bir bileşenidir. Hepimiz iyi bir gece uykusunun önemini biliyoruz ve günlük kesinti sürelerinin de aynı derecede önemli olduğunu iddia ediyorum. Zihninizin dinlenip oyun oynamasına izin verin - bu, rehberli bir meditasyonda elinizi denemek, “sadece eğlenmek için” bir kitap okumak veya bir dergiye yazmak anlamına gelebilir. Zihin, görev odaklı olmadığı bir ortamda gelişir. Yaratıcılığınızın akması için alan yaratın ve her zaman bir işten diğerine acele etmediğinizden emin olun.

5. Dış kaynak.

Stres bir alarmdır. Programınız sağlıklı kalma yeteneğinize gerçekten meydan okuyorsa, önceliklerinizi kontrol etmeniz gerekir. Ne vazgeçebilir veya dış kaynak kullanabilirsiniz? Sadece en küçük şeyi boşaltmak - ayda bir kez bir çamaşır veya yemek servisi veya ev temizleyici kiralamak - programınızda kayda değer bir zaman yaratabilir. Ya da belki de yeniden dengelemenizin profesyonel dünyanızda gerçekleşmesi gerekir. Belki de çalışanlarınıza daha fazla sorumluluk vermenin, bir asistan kiralamanın veya meslektaşlarınızdan daha fazla ağırlık taşımasını istemenin zamanı geldi. Sağlığınıza yer açmak için vazgeçebileceğiniz bir şey bulun.

Kendinizi “Çalışmak için çok meşgulüm” veya “Sadece sağlıklı yemek için zamanım yok” gibi şeyler söylerseniz bulursanız, önceliklerinizi yeniden değerlendirmeniz gerekir. Sağlığınızı ihmal ediyorsanız, profesyonel veya başka herhangi bir hedefe ulaşmanız olası değildir.

Aşırı meşgul olduğunuzda sağlık daha da öncelikli olmalıdır. Kendinize bakmak için alan yaratmak her zaman kolay veya doğal olmasa da, yine de gereklidir. Programınız kontrolden çıksa bile sağlıklı kalmanıza yardımcı olması için bu ipuçlarını kullanın.