Daha mutlu, daha sağlıklı ve daha dolgun insanların kendi şartlarına göre yaşadığı 50 yol

1. Kafein tüketmeyi bırakın.

İnsanlar kafein üzerinde daha iyi performans gösterdiğini düşünmesine rağmen, gerçek şu ki, gerçekten yapmıyorlar. Aslında, kafeine o kadar bağımlı hale geldik ki bunu sadece statükoya geri dönmek için kullanıyoruz. İşimizi bitirdiğimizde, düşük performans gösterir ve aciz oluruz.

Bu saçma değil mi?

Michael Singer , The Untethered Soul adlı kitabında, enerjinizin dış uyarıcılardan değil, içeriden gelmesi gerektiğini savunuyor. Bilimsel destek önemli ancak şaşırtıcı değildir: İçsel motivasyon haftanın her günü dışsal motivasyonu yok eder.

Motivasyon bir yana, sağlıklı beslenme, uyku ve yoğun egzersiz, kafeinin yapabileceğinden daha fazla miktarda ve kaliteli enerji üretir. Hayata bütünsel bir yaklaşım esastır. Çöp içeri çöp dışarı.

Kafeinden vazgeç ve ne olduğunu gör. Yoksunluktan kaynaklanan baş ağrılarını önlemek için, kafeinin yerine başka bir şey koyun. Kafeinsiz birkaç gün sonra, onsuz çalışabilme yeteneğinize güvenirsiniz.

2.

Genius Network beyni etkinliğinde yapılan son röportajda Joe Polish, Tony Robbins'e odaklanmak için ne yaptığını sordu. “Meditasyon yapıyor musunuz? Ne yapıyorsun? ”Diye sordu Joe.

“Meditasyon yaptığımı bilmiyorum. Meditasyon yapmak ve hiçbir şey hakkında düşünmek istediğimi bilmiyorum, ”diye cevapladı Tony. "Hedefim netlik."

Tam bir meditasyon yerine, Tony, onu netlik ve odaklanma durumuna getiren çeşitli nefes egzersizleri ve görselleştirme tekniklerini içeren bir sabah rutine sahiptir. Benim için aynı araç olarak dua ve düşünmeyi (meditasyon versiyonum) kullanıyorum.

Yaklaşımınız ne olursa olsun, amaç açıklık ve odaklanma olmalıdır. Bugün ne olmak istiyorsun? Önümüzdeki 24 saat içinde en az hangi şey önemlidir?

En iyi sonuçları şu şekilde aldım:

• Sabah namazım ve meditasyonum motivasyonel.
• Öğleden sonra dua ve meditasyonum değerlendirici ve stratejik.
• Akşam namazım ve meditasyonum değerlendirici ve yansıtıcıdır.

3. Haftada bir kitap okuyun.

Sıradan insanlar eğlence arar. Olağanüstü insanlar eğitim ve öğrenim ister. Dünyanın en başarılı insanlarının haftada en az bir kitap okuması yaygındır. Sürekli öğreniyorlar.

Okula gidip gelirken ve kampüste yürürken haftada bir sesli kitaptan kolayca geçebilirim. Her sabah 15-30 dakika süren canlandırıcı ve eğitici bilgileri okumak sizi değiştirir. Sizi en yüksek performans için bölgeye koyar.

Zamanla yüzlerce kitap okumuş olacaksınız. Birkaç konuda bilgi sahibi olacaksınız. Dünyayı farklı düşünecek ve göreceksiniz. Farklı konular arasında daha fazla bağlantı kurabileceksiniz.

Haftada bir kitap okumak için “çok meşgul” olduğunuzu düşünüyorsanız, bu listedeki 20 numaralı referans. Bu görevi son derece kolay hale getirmek için yöntemler vardır.

4.

• Bu alışkanlık hayatınızı değiştirecek. Derginiz:
• Kişisel terapistiniz olarak hizmet veren duygularınızı temizleyin
• Kişisel geçmişinizi ayrıntılandırın
• Yaratıcılığınızı geliştirin
• Öğrenmenizi bütünleştirin ve geliştirin
• Oluşturmak istediğiniz gelecek konusunda netlik kazanmanıza yardımcı olun
• Hedeflerinizi gösterme yeteneğinizi hızlandırın
• Minnettarlığınızı artırın
• Yazma becerilerinizi geliştirin
• Ve daha fazlası…

Günde beş dakika fazlasıyla yeterli. Essentialism'in yazarı Greg McKeown, tükenmekten kaçınmanıza yardımcı olmak için istediğinizden çok daha az yazmanızı önerir.

5. Sevdiğin kişiyle evlen

“Son on yılda onlarca yazar için okuduğum, şekillendirdiğim ve pazarladığım tüm üretkenlik ve başarı tavsiyeleri için hiç kimsenin çıkıp görmediğini hiç görmedim: Kendinize sizi tamamlayan ve destekleyen ve sizi daha iyi yapan bir eş bulun . ” - Ryan Holiday

Ekonomistler tarafından yapılan araştırmalar - yaş, eğitim ve diğer demografik özellikleri kontrol ettikten sonra bile - evli insanların bekarlardan yüzde 10 ila 50 daha fazlasını yaptığını bulmuştur. Neden böyle olsun ki?

Evli olmak, üretken olmanız için size daha yüksek bir amaç verir. Artık yalnız bir korucu değilsiniz, ama size güvenen başka bir kişiniz var.

Evlilik de hayattaki gerçekten önemli olan şeylerle yüzleşir. Tabii, takılmak ve parti yapmak eğlencelidir. Ancak çok fazla insan bu aşamada sıkışıp kalır ve biriyle hayat kurmanın anlamını kaçırır.

Evlilikten daha iyi bir kişisel gelişim semineri veya kitabı asla bulamazsınız. Tüm kusurlarınızı ve zayıflıklarınızı vurgulayacak ve sizi hiç düşündüğünüzden daha iyi bir insan olmaya zorlayacak.

Thomas Monson, “Aşkını seç; seçiminizi seviyorum. ” Sevdiğiniz kişiyi seçtikten sonra onları sevin. Kendinizi mutlu etmek için evlenmezsiniz; başkasını mutlu etmek için evleniyorsun. Viktor Frankl İnsanın Anlam Arayışında şunları yazdı: “Başarı için, mutluluk gibi, sürdürülemez; bu gerçekleşmelidir ve bunu sadece kişinin kendisinden daha büyük bir nedene olan kişisel bağlılığının istenmeyen yan etkisi olarak veya kişinin kendisinden başka bir kişiye teslim olmasının yan ürünü olarak olduğunu söyler. ”

6.

Çoğu insan bunu geri alır: Hayatlarını hırsları etrafında tasarlamak yerine, amaçlarını yaşamları etrafında tasarlarlar.

Ölmeden önce mutlaka yapmanız gereken şeyler nelerdir? Oradan başlayın. Sonra hayatınızı bu şeylerin etrafında tasarlayın. Ya da Stephen Covey'in Yüksek Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı'nda açıkladığı gibi, “Sonunu akılda tutarak başlayın.”

Yararlı olabilecek basit bir zihinsel egzersiz, sadece yaşamak için 30 gününüz olduğunu hayal etmektir. O 30 günde ne yapardın? Şimdi yaşamak için beş yılınız olduğunu düşünün. Bu beş yıl boyunca ne yapardınız?

İşe başlamak. Ölüm yatağı zihniyeti yaşamak için tek yoldur. Sonsuza kadar yaşayacakmış gibi davranmayı bırak. Profesör Harold Hill'in dediği gibi , “Yarınları yeterince yığarsınız ve dün boş bir şeyden başka bir şey kalmayacağınızı görürsünüz.”

7. Rafine şeker tüketmeyi bırakın.

Şeker tüketmeyi bırakırsanız, beyniniz kökten değişecektir. Aslında, çalışmadan sonra yapılan çalışma, rafine şekerin beynimiz için belimizden daha kötü olduğunu göstermektedir. William Coda Martin'e göre, rafine şeker zehirlerden başka bir şey değildir, çünkü yaşam güçleri, vitaminleri ve mineralleri tükenmiştir.

Rafine şeker şimdi bizi huysuz, döküntü kararları verdi ve aptal hale getirdi.

Yine, kafein gibi, rafine şeker yemeyi bırakırsanız, bazı olumsuz çekimler yaşayacaksınız. Ancak, iyi bir alışkanlık gibi, bunun etkileri uzun vadede görülecektir. Tamamen şekersiz rafine olsaydınız, sağlığınız bir yıl sonra (veya beş) nasıl olurdu?

Hogwarts Cadılık ve Büyücülük Okulu'nun kurgusal müdürü Albus Dumbledore, “Gerçekte ne olduğumuzu gösteren yeteneklerimiz değil. Bu bizim seçimlerimiz. ”

8. Tüm yiyecek ve kalorili içeceklerden haftada 24 saat hızlı.

Yirmi dört saatlik yiyecekler, sağlığı ve canlılığı korumanın popüler bir yoludur. Oruç, insan vücudunun kendi kendini iyileştirme özelliklerinden yararlanır. Radikal sağlık iyileştirmeleri, sindirim sistemi dinlendiğinde ve organlara kendilerini onarmaları ve iyileştirmeleri için yeterli zaman verildiğinde ortaya çıkar.

Düzenli bir oruç uygulaması:

• Sindirim verimliliğini artırın
• Zihinsel netliği artırın
• Fiziksel ve zihinsel gücü arttırın
• Toksinleri yok et
• Vizyonu geliştirin
• Genel bir rahatlık hissi verin

Diğer alışkanlıklar gibi, oruç tutmak da pratikle kolaylaşır. Yıllardır oruç tutuyorum ve sağlığım için yaptığım en iyi şeylerden biri.

Oruç aynı zamanda dini ve manevi uygulamalarda en tanınmış tekniklerden biridir. Ayrıca oruç tutmayı manevi netlik ve incelik elde etmek için kullanıyorum.

9.

Vücudunuz hızlı olduğunuzda müdahale eder. Zihniniz ve ilişkileriniz de bir tane kullanabilir. Kendinizi matristen çıkarın.

Eğer henüz yakalanmadıysanız, insanlar son derece bağımlılık yaratan yaratıklar. Kahve, şeker ve teknolojimizi çok seviyoruz. Ve bunların hepsi harika. Ancak bu araçları bilgelik ile kullanarak hayatlarımız daha da geliştirilebilir.

İnternetin hızlı amacı, kendinize ve sevdiklerinize yeniden bağlanmaktır. Bu yüzden muhtemelen yemeğinizi hızlı yaptığınız gün yapmamalısınız. Çünkü yemek, bağ oluşturmanın en güçlü yollarından biridir.

Onlara bölünmemiş dikkatinizi verdiğinizde sevdiklerinize ne kadar bağlı olduğunuzu hissedeceksiniz. Her üç dakikada bir telefonunuza bakmadan gerçek hayattaki bir konuşma yapmak bir süre garip gelebilir, ancak bana güven, yakında bu olumlu faydaları hissedeceksiniz.

10. Haberleri tüketmeyi veya gazete okumayı bırak.

İnsan elindeki savaş ve ölümlerin miktarı küresel olarak azalsa da, televizyondaki haberleri izlerken veya gazeteyi okurken bu mesajı alamayacaksınız.

Aksine, bu medya organlarının bir gündemi var. Amaçları, normal ve sıradan görünmelerini sağlayarak aşırı vakaları şişirerek korkularınıza hitap etmektir. Olmasaydı, izleyicileri düşecekti. Bu nedenle dünyanın girişimcilik ve yeniliğin geleceği konusunda uzmanlarından Peter Diamandis, “TV haberlerini izlemeyi bıraktım. Bana yeterince para ödeyemediler. ”

Yüksek kaliteli haberleri Google haberlerinden alabilirsiniz. Kamusal haberler olan zehirli pislikten detoks yaptığınızda, dünya görüşünüz radikal olarak daha iyimser hale geldikçe şaşıracaksınız. Kabul ettiğiniz dünya görüşünden siz sorumlusunuz.

11. Her gün sizi korkutan bir şey yapın.

“Bir insanın yaşamdaki başarısı genellikle yapmak istediği rahatsız edici konuşmaların sayısı ile ölçülebilir.” -Tim Ferriss

Ama korkularınla ​​savaşmak zorunda değilsin. Aslında, Darren Hardy yüzde 99.9305556 (tam olarak) korkak olabileceğinizi söylüyor. Bir seferde sadece 20 saniye cesur olmanız gerekir.

Korkuyu her gün 20 saniye cesaretle karşılarsanız, bilmeden önce farklı bir sosyoekonomik ve sosyal durumda olacaksınız.

• O çağrıyı yap.
• Bu soruyu sorun.
• Bu fikri söyleyin.
• Bu videoyu gönderin.

Ne yapmak istiyorsan onu hissed, yap. Olayın beklentisi olayın kendisinden çok daha acı verici. Sadece yap ve iç çatışmayı bitir.

Çoğu durumda, korkularınız asılsızdır. Seth Godin'in açıkladığı gibi, konfor alanımız ve güvenlik alanımız aynı şey değildir. Rahatsız edici bir telefon görüşmesi yapmak tamamen güvenlidir. Ölmeyeceksin. İkisini denklemeyin. Konfor bölgenizin dışındaki çoğu şeyin tamamen güvenli olduğunu unutmayın.

12.

“Bugün dünyada iyi bir şey yaptım mı? İhtiyacı olan herkese yardım ettim mi? Üzgünü neşelendirdim ve birini memnun ettim mi? Değilse, gerçekten başarısız oldum. Paylaşmaya istekli olduğum için bugün birinin yükü hafif mi oldu? Hasta ve yorgunlar yolda yardımcı oldular mı? Yardıma ihtiyaçları olduğunda ben orada mıydım? ”- L. Thompson

Başka insanlara yardım etmek için çok meşgulsek, işareti kaçırdık. Diğer insanlara yardım etmek için zaman ayırmak hayattaki en büyük sevinçlerden biridir. Başkalarına yardım etmek sizi yeni taraflarınıza açar. Yardım ettiğiniz kişilerle ve genel olarak insanlıkla daha derin bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Hayatta gerçekten neyin önemli olduğunu açıklar.

13. Erken yatın ve erken kalkın.

Sayısız araştırma çalışmasına göre, yatmadan erken uyan insanlar daha iyi öğrencilerdir. Harvard Üniversitesi biyoloğu Christoph Randler, erken uyuyanların ve yükselticilerin daha proaktif olduğunu, problemleri önceden tahmin etmelerini ve verimli bir şekilde en aza indirmelerini daha olası buldu.

Yatmanın ve erken doğmanın diğer faydaları şunlardır:

• Daha iyi bir planlayıcı olmak
• Birey olarak bütünsel olarak daha sağlıklı olmak
• Daha iyi uyku
• Daha iyimser, memnun ve vicdanlı

Erken uyanmak, proaktif ve bilinçli bir şekilde gününüzü tasarlamanızı sağlar. Gününüzün tonunu ayarlayan bir sabah rutini ile başlayabilirsiniz. Kendinizi önce koyarak kendine saygı gösterirsiniz. Sabah rutininizde dua edebilir veya meditasyon yapabilir, egzersiz yapabilir, ilham verici içerikleri dinleyebilir veya okuyabilir ve günlüğünüze yazabilirsiniz. Bu rutin size bir fincan kahveden çok daha güçlü bir vızıltı verecektir.

14.

Kabul edelim: Uyku, yemek ve içme suyu kadar önemlidir. Buna rağmen, milyonlarca insan yeterince uyumuyor ve sonuç olarak problem yaşıyor.

Ulusal Uyku Vakfı (NSF), en az 40 milyon Amerikalı'nın 70'ten fazla farklı uyku bozukluğundan muzdarip olduğunu gösteren araştırmalar gerçekleştirdi. Ayrıca, yetişkinlerin yüzde 60'ı ve çocukların yüzde 69'u haftada birkaç gece veya daha fazla bir veya daha fazla uyku problemi yaşamaktadır.

Buna ek olarak, yetişkinlerin yüzde 40'ından fazlası her ay en az birkaç gün günlük aktivitelerine müdahale edecek kadar şiddetli gündüz uykusuzluğu yaşamaktadır - yüzde 20'si haftada birkaç gün veya daha fazla sorun uykusuzluğu bildirmektedir.

Flip tarafında, sağlıklı miktarda uyku almak aşağıdakilere bağlıdır:

• Artan bellek
• Daha uzun ömür
• İnflamasyonda azalma
• Artan yaratıcılık
• Artan dikkat ve odaklanma
• Egzersiz ile azalmış yağ ve artmış kas kütlesi
• Düşük stres
• Kafein gibi uyarıcılara bağımlılığın azalması
• Kaza yapma riskinde azalma
• Azalan depresyon riski
• Ve tonlarca daha… Bakın.

15. Sıcak duşları soğuk olanlarla değiştirin.

Tony Robbins kafein tüketmiyor. Bunun yerine her sabah 57 derecelik bir yüzme havuzuna atlayarak başlar. Neden?

Soğuk suya daldırma fiziksel ve zihinsel sağlığı kökten bir şekilde kolaylaştırır. Düzenli olarak uygulandığında, vücudunuzun bağışıklık, lenfatik, dolaşım ve sindirim sistemlerinde yaşam kalitenizi artıran uzun süreli değişiklikler sağlar. Ayrıca kilo kaybınızı artırabilir, çünkü metabolizmanızı hızlandırır.

2007 yılında yapılan bir araştırma, rutin olarak soğuk duş almanın depresyon belirtilerini reçeteli ilaçlardan daha etkili bir şekilde tedavi etmeye yardımcı olabileceğini buldu. Soğuk su, sizi mutlu eden ruh halini artıran bir nörokimyasal dalgayı tetikler.

Bana göre irademi arttırıyor, yaratıcılığımı ve ilhamımı arttırıyor. Soğuk su sırtımı vururken dururken nefesimi yavaşlatma ve sakinleştirmeye çalışıyorum. Soğuduktan sonra mutlu ve ilhamlı hissediyorum. Fikirler akmaya başlar ve hedeflerime ulaşmak için motive olurum.

İşte yeni başlıyorsanız bir ipucu: Duşunuzu her zamanki gibi sıcak bir şekilde başlatın. Kaslarınızdaki ılık suyun onları germenize izin verin. Gerildikten ve yıkandıktan sonra soğuğa geçin. İnanılmaz geliyor. Sadece 60 ila 90 saniye yapın ve çıkın. Nasıl hissettiğinizi görün ve günlük rutininize soğuk duşlar uygulamayı düşünün.

16. söyle

“Artık evet. Ya Cehennem EVET! ya da hayır. ” - Derek Sivers

Günlük 20 saniyelik cesaretiniz, en önemlisi, gerçekten önemli olmayan şeylere hayır demeyi içerir. Ama ne istediğinizi bilmiyorsanız, bazı fırsatlara nasıl hayır diyebilirsiniz? Yapamazsın. Çoğu insan gibi, ortaya çıkan en iyi şeyden baştan çıkarılırsınız. Veya diğer insanların gündemleri altında parçalanacaksınız.

Ancak ne istediğinizi biliyorsanız, parlak fırsatları bile geçmek için cesaretiniz ve öngörünüz olacak - nihayetinde bunlar görüşünüzün dikkat dağıtıcıları. Jim Collins'in İyiden Müthiş'e dediği gibi, “Hayatta bir kez bir fırsat” yanlış bir fırsatsa ilgisizdir. ”

17. Birisi size her hizmet ettiğinde “teşekkür ederim” deyin.

Anlamlı ve gerçekten minnettar olan biriyle tanışmak şaşırtıcı. İnanılmaz çünkü açıkçası nadir.

Bir günü masa başı olarak çalışan bir genç olarak hatırlıyorum. Her seferinde belirli bir masaya gittiğimde, suları doldurup doldurmama, yemek getirmeme, bir şey getirmeme, masadaki çocuğa (20 yaşından büyük olmayan) nazikçe “Teşekkür ederim.” Dedi. masasına uğradıklarında diğer tüm çalışanlara.

Bu deneyimin üzerimde çarpıcı bir etkisi oldu. Yaptığı şey çok basitti. Yine de çok güzel. Bu kişiyi anında sevdim ve ona daha fazla hizmet etmek istedim. Ne demek istediğini “teşekkür ederim” derken gözlerime nasıl baktığını söyleyebilirim. Minnet ve alçakgönüllülük bir yerden geldi.

İlginç bir şekilde, bir çalışma “teşekkür ederim” demenin, hizmet edenler tarafından sunulan yardımda yüzde 66'lık bir artışı kolaylaştırdığını buldu. Fedakarlık hedef olsa da, teşekkür alışkanlığınız için minnettar olmak için daha da fazlasına dönüştüğünde şaşırmayın.

18. Hayatınızdaki en önemli insanlara günde en az üç kez “Seni seviyorum” deyin.

Sinirbilim araştırmalarına göre, sevgiyi (şükran gibi) ne kadar çok ifade ederseniz, diğer insanlar sizin için o kadar çok sevgi hissederler. Ne yazık ki, insanlar savunmasız olma ve ilişkilerde sevgi hakkında saçma zihniyetler öğreniyorlar. Sadece bu sabah, eşim ve ben koaksiyel ve birbirimizi hakkında güzel bir şey söylemek ve birbirlerini sevdiğini söylemek için üç koruyucu çocuk prod vardı.

8 yaşındaki üvey oğlumuzun kız kardeşini sevdiğini söylemek için gücü toplaması birkaç dakika sürdü. Yine de, tüm çocuklarımız sürekli birbirimizi tedirgin ediyor ve küçümsüyor. Hissettiğinizi biliyorsunuz: “Seni seviyorum” demek istediğinizde ama geri çekilin. Ne korkunç bir duygu. Neden aşkımızı ifade etmekten çekiniyoruz? Neden başkalarıyla derin bağlantı kurmakta tereddüt ediyoruz?

Bu garip olabilir, ancak arkadaşlarınıza ve ailenize onları sevdiğinizi söylerseniz, uçurulurlar . Bir zamanlar herkese onları sevdiğini söyleyen bir Polinezya misyoneri tanıyordum. Samimi olduğu belliydi. Ona neden yaptığını sordum. Bana söyledikleri hayatımı değiştirdi: “İnsanlara onları sevdiğimi söylediğimde, sadece onları değiştirmekle kalmıyor, aynı zamanda beni de değiştiriyor. Sadece kelimeleri söyleyerek, o kişi için daha çok sevgi hissediyorum. Etrafımdaki insanlara onları sevdiğimi söylüyordum. Bana değer veriyorlar. Beni tanıyanlar bunu beklemeye geldi. Söylemeyi unuttuğumda özlüyorlar. ”

“Mezarların üzerine dökülen en acı gözyaşları, söylenmemiş bırakılan ve geri alınmayan işler içindir.” -Harriet Beecher Stowe

19. Uyandıktan sonraki ilk 30 dakika içinde 30 gram protein tüketin.

Illinois Üniversitesi'nde beslenme profesörü olan Donald Layman, kahvaltıda en az 30 gram protein tüketilmesini önermektedir. Benzer şekilde, Tim Ferriss, The 4-Hour Body adlı kitabında, uyandıktan 30 dakika sonra 30 gram protein önermektedir. Tim'e göre babası bunu yaptı ve bir ayda 19 kilo verdi.

Protein açısından zengin gıdalar sizi diğer gıdalardan daha uzun süre tutar, çünkü midede parçalanmaları daha uzun sürer. Protein, kan şekeri seviyelerini sabit tutar, bu da açlıktaki ani artışları önler. Protein yemek önce beyaz karbonhidrat isteklerinizi azaltır. Bunlar kilo alımını kolaylaştıran karbonhidrat türleridir - simit, tost ve çörekleri düşünün.

Tim, sabahları yeterli protein almak için dört tavsiyede bulunur:

• Kahvaltı kalorilerinizin en az yüzde 40'ını protein olarak yiyin.
• İki veya üç tam yumurta ile yapın (her yumurtanın yaklaşık 6 gram proteini vardır).
• Yumurta sevmiyorsanız, hindi pastırma, organik domuz pastırma veya sosis veya süzme peynir gibi bir şey kullanın.
• Veya her zaman suyla protein sallamak isteyebilirsiniz.
• Süt, et ve yumurtadan kaçınan insanlar için birkaç bitki bazlı protein vardır. Baklagiller, yeşillikler, fındık ve tohumların hepsi protein bakımından zengindir.

20.

Sesli kitapları normal hızda dinlemek üç yıl önceydi. “Silikon Dinleme” de sesli kitapları yüzde 150 veya 200 oranında dinlemeye devam ediyor, “hızlı dinleme”.

2010 yılında, teknoloji blogu GigaOm, genel olarak zaman kazandıran bir teknik olarak “podcast'leri hızlı dinleme” yi önerdi. FasterAudio adlı yazılım “sesli öğrenme sürenizi yarıya indirmeyi” vaat ediyor.

Hardcore olmak istiyorsanız, özellikle kullanışlı bir araç olan Bulutlu'dur - Akıllı Hız adlı bir özelliğe sahip bir podcast oynatma uygulaması. Akıllı Hız, ses içeriğini standart hızın yüzde 150 veya 200'ünde oynatmakla kalmaz, aynı zamanda ses içeriğinin çalma süresini arttıran tüyleri (ör. Ölü hava, cümleler arasında duraklamalar, girişler ve çıkışlar) kaldırmaya çalışır. .

Bu tekniği kullanın ve bir zamanlar kafein tükettiğiniz kadar bilgi tüketeceksiniz.

21. Beş yıl içinde nerede olacağınıza karar verin ve oraya iki dakikada ulaşın.

“Önümüzdeki altı ay içinde 10 yıllık planınıza nasıl ulaşırsınız ?” -Peter Thiel

Her zaman başlangıçta düşündüğünüzden daha hızlı bir yol vardır. Aslında, hedef belirleme ilerlemenizi yavaşlatabilir ve buna çok fazla güvenirseniz potansiyelinizi azaltabilir.

SUCCESS ile yaptığı röportajda Tim Ferriss, beş veya 10 yıllık hedefleri olmadığını söyledi. Bunun yerine altı ila 12 haftalık bir süre için “deneyler” veya projeler üzerinde çalışıyor. Çok iyi yaparlarsa, olası kapılar sonsuzdur. Tim, tek bir piste takılı kalmaktan ziyade en iyi olasılıklara sahip olmayı tercih eder. Bu yaklaşımın planlayabileceğinden çok daha ileri gitmesine izin verdiğini söylüyor.

22.

“Neredeyse her şeyin önemsizliğini abartmazsınız .” -Greg McKeown

Sahip olduğunuz malların çoğu kullanmazsınız. Dolabındaki kıyafetlerin çoğu giymiyorsun. Onlardan kurtulmak. Hayatınızdan enerji emiyorlar. Dolar karşılığında takas edilmeyi bekleyen hareketsiz değerlerdir.

Yetersiz kaynaklardan kurtulmak, kan dolaşımınıza motivasyon ve netlik katmak gibidir. Kullanılmayan bu enerjinin tamamı ortadan kalktığında, yaşamınıza yeni bir pozitif enerji dalgası girer. Bu enerjiyi daha faydalı ve üretken şekillerde kullanabilirsiniz.

23. Günde bir kez bir çorba kaşığı hindistancevizi yağı tüketin.

Hindistan cevizi yağı, gezegendeki en sağlıklı gıdalardan biridir. Her gün hindistan cevizi yağı tüketmeniz için yedi neden:

• HDL (iyi) kolesterolü artırır ve aynı anda LDL (kötü) kolesterol birikmesini engeller.
• Daha fazla yağ yakmanıza, daha fazla enerjiye sahip olmanıza ve sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olan özel yağlara sahiptir.
• Yaşlanma ile savaşır ve genç görünmenizi ve hissetmenizi sağlar.
• Ateşi azaltır ve iltihap önleyici görevi görür.
• Antibakteriyeldir ve bu nedenle olası hastalıkları ortadan kaldırır.
• Hafızayı ve bilişsel işlevselliği geliştirir (Alzheimer hastaları için bile).
• Erkekler için testosteronu artırabilir ve hem erkekler hem de kadınlar için sağlıklı hormon seviyelerini dengeleyebilir.

Hindistan cevizi yağı, kafeine sağlıklı bir alternatiftir. Az miktarda yemek size enerji verir. Olumsuz yan etkileri olmadan.

24. Haftada birkaç kez bir meyve sıkacağı ve meyve suyu satın alın.

Meyve suyu hazırlama, meyve ve sebzelerden bol miktarda vitamin ve besin almanın inanılmaz bir yoludur. Bu besinler şunları yapabilir:

• Kardiyovasküler hastalık, kanser ve çeşitli enflamatuar hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olun
• Günlük hücresel bakım ve kimyasallara ve kirliliğe maruz kalmadan kaynaklanan oksidatif hücresel hasara karşı koruma

Meyve suyu sıkmak için kullanabileceğiniz birkaç yaklaşım vardır. Üç ila 10 günlük meyve suyu “temizle” yaparak vücudunuzu sıfırlayabilirsiniz. Ya da, normal diyetinize meyve suyu ekleyebilirsiniz. İkisini de zaman zaman yapıyorum. Meyve suyu sıktıktan sonra kendimi çok daha iyi hissediyorum. Özellikle lahana gibi yoğun yeşillikleri sistemime aldığımda.

25. Kendinizden daha büyük bir şeye inanmayı seçin - şüphecilik kolaydır.

Zihinsel Düşün ve Büyümek kitabında Napoleon Hill, servet yaratmanın temel bir prensibinin imana sahip olduğunu açıklar, bu da görselleştirme ve arzunun kazanılmasına olan inanç olarak tanımlar. Hill, “Zihin ne düşünebilir ve inanabilirse, zihin başarabilir, ” dedi.

Eğer hayallerinize inanmıyorsanız, onların gerçekleşme şansı hiç yoktur. Fakat aradığınız şeylerin gerçekleşeceğini tam olarak öğrenebilirseniz, evren bunu gerçekleştirmek için komplo kuracaktır.

Hill'e göre, bunun nasıl çalıştığı:

• “İnanç tüm zenginlik birikiminin başlangıç ​​noktasıdır!”
• “İnanç, bilimin kuralları ile analiz edilemeyen tüm 'mucizelerin' ve gizemlerin temelidir!”
• “İnanç, insanın sonlu aklı tarafından yaratılan düşüncenin sıradan titreşimini manevi eşdeğere dönüştüren unsurdur.”
• “İnanç, Sonsuz Zekanın kozmik gücünün yaratılabileceği ve kullanılabileceği tek ajanstır.”
• “İnanç, dua ile karıştırıldığında Sonsuz Zeka ile doğrudan bir iletişim sağlayan 'kimyasal' elementtir.”
• Sevgiyi ifade etmek gibi, kültürümüzde de çoğu inanç gibi fikirlerden rahatsız. Yine de yakın tarihin en iyi iş akılları için inanç, başarılarının temelini oluşturuyordu.

26. Sonucu saplantı haline getirmeyi bırakın.

Araştırmalar, kişinin kendi yeteneğindeki beklentilerin, yüksek performansın belirli bir sonuçla ilgili beklentilerden daha iyi bir yordayıcısı olduğunu bulmuştur. Kişisel MBA kitabında Josh Kaufman, hedefleri belirlerken, kontrol konumunuzun kontrol edemediğiniz sonuçlar (örneğin, parçayı alıp almadığınız) yerine kontrol edebileceğinizi (yani, çabalarınızı) hedeflemesi gerektiğini açıklar.

Kendinizden en iyi performansı bekleyin ve yongaların olabilecekleri yere düşmesine izin verin. Organik çıktı en kaliteli işiniz olacaktır. En basit ifadeyle: Doğru olanı yapın, sonucu takip edin.

27. Günde en az bir suçsuz saat gevşemek için zaman planlayın.

Başarı arayışımızda, çoğumuz işkolik olduk. Fakat gevşeme başarı için çok önemlidir. Spor salonunda setler arasında dinlenmeye benzer. Dinlenmeden antrenmanınız olabileceğinden çok daha az olacaktır.

Aptalca, insanlar hayatlarına dinlenme molası vermeden bir antrenman gibi yaklaşırlar. Bunun yerine, kendilerini daha uzun süre devam ettirmek için uyarıcılar alırlar. Ancak bu sürdürülebilir veya sağlıklı değil. Kısa ve uzun vadede verimlilik ve yaratıcılık için de kötüdür.

28. Kötü muamele gördüğünüz kişilerden özür dileriz.

İnsanlar her gün birkaç kez hata yaparlar. Ne yazık ki - ve komik bir şekilde - çoğu zaman çocuk gibi davranıyoruz ve dış etkenler üzerindeki hatalarımızı suçluyoruz. Araştırmalar, sık sık ve açıkça özür dilemeyen kişilerin daha yüksek düzeyde stres ve endişe yaşadıklarını bulmuştur.

Hayatınızda bu bastırılmış enerjiye ihtiyacınız yok. Değişiklik yap ve bırak. İnsanların seni affetmeyi seçip seçmemek senin kararın değil.

29.

“En çok zaman geçirdiğiniz beş kişinin ortalamasısınız.” -Jim Rohn

Kiminle zaman geçirdiğiniz inanılmaz derecede önemlidir. Daha da temel olan, etrafta ne tür insanlardan rahatsanız. Konfor seviyeniz karakterinizin en açık göstergelerinden biridir. Etrafta olmaktan hoşlandığınız insanlar ilham verici, aşağılayıcı, çalışkan veya tembel mi?

• Arkadaşlarının ne tür inançları var?
• Ne tür hedefler peşindeler?
• Ne kadar para kazanıyorlar?
• Sağlıkları neye benziyor?

Bütün bunlar sizi dramatik bir şekilde etkiliyor. Uzun zamandır arkadaşınız olan insanlar etrafında rahatsız olmak dünyadaki en acı verici deneyimlerden biri olabilir. Büyüyüp evrimleştiğinizde ve daha fazlasını beklediğinizde, kendinizi çevrelemek için farklı bir kalabalık aramaya başlayacaksınız.

Sefalet şirketi sever. Seni geri tutmalarına izin verme. Devam et ama o insanlar için olan sevginden asla ayrılma.

30. Gelirinizin yüzde 10'unu veya daha fazlasını kaydedin.

Kendini taklit etmek, servet yaratmanın temel ilkesidir. Çoğu insan önce diğer insanlara ödeme yapar. Çoğu insan araçlarının üzerinde yaşar.

Toplamda, Amerikalı tüketiciler borçludur:

• 11, 85 trilyon dolarlık borç
• Geçen yıla göre yüzde 1, 4 artış
• 918, 5 milyar dolar kredi kartı borcu
• 8.09 trilyon dolarlık ipotek
• 1, 19 trilyon dolarlık öğrenci kredisi
• Geçen yıla göre yüzde 5, 9 artış

2010 ABD Nüfus Sayımı, 18 yaşın üzerinde 234.56 milyon insan olduğunu bildirmiştir ve bu da ortalama bir yetişkinin kredi verenlere döner kredi olarak 3.761 dolar borçlu olduğunu göstermektedir. Ortalama hane halkı genelinde, Amerikalı yetişkinler öğrenci kredilerine 11.244 dolar, otolarına 8.163 dolar ve ipoteklerine 70.322 dolar borçludur.

Sadece ev yapımı kahveye geçmek size ortalama 64.48 $ (veya günde 2 $) veya yılda 773.80 $ tasarruf sağlayacaktır. Tasarrufları ortalama yüzde 6, 5 faizli yatırım fonuna koyarak ve on yıl içinde temettüleri daha fazla yatırım fonuna yeniden yatırmakla, her ay kaydedilen 64, 48 dolar 10.981, 93 dolar olur.

Eşim bir zamanlar dünyaca ünlü bir muhasebeciden muhasebe dersi aldı. Sınıfın ilk günündeki sözleri: “Çoğu insanın asla öğrenemeyeceği bu sınıfta öğreneceğiniz en önemli şey: Kazandığınızdan daha az harcayın. Bunu yaparsanız, mali açıdan özgür olacaksınız. ”

31. Gelirinizin yüzde 10'unu titre veya ver.

“Kişi özgürce verir, ama daha zengin olur” ( Özdeyişler 11:24)

Dünyadaki en zengin insanların çoğu, sağlıklı finansal yaşamlarını ve bolluklarını, bir kısmını vermekle ilişkilendirir . Çoğu insan ellerinden geldiğince birikmeye çalışıyor. Fakat servet yaratmanın doğal bir ilkesi cömertliktir. Joe Polish'in dediği gibi, “Dünya vericilere verir ve alıcılardan alır.”

Manevi bir bakış açısından, sahip olduğumuz her şey Tanrı'nın (ya da Dünya'nın). Biz sadece mal varlığımızın üstündeyiz. Öldüğümüzde, paramızı yanımıza almayız. Öyleyse neden istifliyoruz?

Cömertçe ve akıllıca verdiğinizde, kazanç potansiyelinizdeki artıştan şaşıracaksınız. Radikal zenginlik yaratmak için gerekli özellikleri geliştireceksiniz.

32.

İnsanlar çoğunlukla sudur. Sağlıklı miktarda su içerken daha küçük bellere, daha sağlıklı bir cilde ve daha iyi işleyen beyinlere sahibiz. Aslında, yeterince su içerken, her açıdan daha iyi olduğumuzu söylemek güvenlidir.

Bu bir beyinsiz. Her gün sağlıklı miktarda su içmiyorsanız, yaşamdaki önceliklerinizi eleştirel bir şekilde değerlendirmelisiniz.

33.

Büyük bir şehirde (ki çoğunuz yaparsa) yaşamanız durumunda, her ay kaç kişiye kira ödeyerek ödeyeceğinize şaşkınım.

Eşim ve ben lisansüstü okula başlamak için Clemson'a taşındığımızda, bir ev satın alabilmemiz için çok sayıda ön uç iş yaptık. Şaşırtıcı olan, ipotek ödememizin, arkadaşımızın kira ödemelerinin çoğundan çok daha az olmasıdır. Clemson'da geçirdiğimiz dört yılın sonunda, birkaç bin dolar özkaynak ve daha da fazla takdir kazanacağız. Tersine, birçok arkadaşımız her ay yüzlerce doları başkalarının ceplerine atıyor.

Kira ödemek saatlik çalışmak gibidir. Siz saatteyken para kazanırsınız. Eğer saatte olmadığın zaman, hiç para almazsın. Özkaynak kazanmak, artık gelire sahip olmak gibidir. Her ay ipoteğinizi ödersiniz, aslında o parayı tutarsınız. Yani çoğu insanın yaptığı gibi “yaşamak için harcamıyorsunuz”. Tasarruf ederken özgürce yaşıyorsunuz ve genellikle takdir kazanıyorsunuz.

34. Uyandıktan sonra en az 60 ila 90 dakika boyunca e-postanızı ve sosyal medyayı kontrol etmeyi bekleyin.

Çoğu kişi uyandıktan hemen sonra e-postalarını ve sosyal medyalarını kontrol eder. Bu onları günün geri kalanında reaktif bir duruma sokar. Yaşamı kendi şartlarıyla yaşamak yerine, başkalarının gündemlerine cevap vermeyi tercih ederler.

Bu nedenle, sağlam bir sabah rutininin önemi. Uyanıp kendinizi diğer insanlara değil, koyduğunuzda, oynamaya başlamadan önce kendinizi kazanmak için konumlandırırsınız. Stephen Covey'in İnsan İlişkilerinin Spiritüel Kökleri adlı kitabında öğrettiği gibi , “Özel zafer her zaman kamu zaferinden önce gelir”.

Sabahın ilk birkaç saatini senin hakkında yap, böylece diğer insanlar için olabildiğince iyi ol. Sabah rutinim, dua, dergi yazımı, egzersiz yaparken sesli kitapları ve podcastleri dinleme ve soğuk bir duş almayı içeriyor.

Destansı bir sabah geçirdikten sonra ve günümün yönü konusunda netleştikten sonra, e-posta ve sosyal medyayı yararımdan ziyade yararım için kullanabilirim.

35.

Her yıl kendinizi yeniden keşfedin. Yenilik, monotonluk için bir panzehirdir. Yeni arayışlara ve ilişkilere atlayın.

• Daha önce hiç yapmadığınız şeyleri deneyin.
• Risk almak.
• Daha çok eğlenin.
• Yıllardır ertelediğiniz büyük şeyleri takip edin.

2015 yılında, eşim ve ben hiçbir çocuk sahibi üç koruyucu çocuk (4, 6 ve 8 yaş) sahip gitti. Bloglamaya başladım. İşimden ayrıldım ve tam zamanlı yazmaya başladım. Diyetimi tamamen değiştirdim. Günlük rutinimin tamamını değiştirdim.

Bu yıl sonuncusu kadar dönüştürücü oldu. Bana bir yıl içinde tüm hayatını değiştirebileceğin öğretildi. Tüm hayatımı her yıl daha iyiye doğru değiştirmeyi planlıyorum.

Değişim insanları korkutuyor. Hemen sizi rahatlık alanınızdan çeker. Tam da ihtiyacınız olan şey bu. Sık sık bir sahtekarlık gibi hissedersiniz. Ancak sahtekâr sendromu tam olarak aradığınız şeydir. Odadaki her zaman en aptal kişi olmak için elinizden geleni yapın ve hızlı bir şekilde gelişeceksiniz.

36. Zenginlik ve mutluluğun sizin için ne anlama geldiğini tanımlayın.

“Herkese her şey ol ve kendin için bir şey olmayacaksın.” -John Rushton

Hiçbir insan aynı değildir. Öyleyse neden bir başarı standardımız olsun? Toplumun başarı standardını aramak sonsuz bir fare ırkıdır. Her zaman senden daha iyi biri olacak; asla her şeyi yapacak zamanınız olmayacak.

Bunun yerine, her kararın fırsat maliyeti olduğunu kabul edin. Bir şeyi seçtiğinizde, aynı anda başkalarını da seçmezsiniz. Ve sorun deđil. Aslında çok güzel çünkü nihai idealimizi seçiyoruz.

Başarıyı, zenginliği ve mutluluğu kendi şartlarımızla tanımlamalıyız çünkü bunu yapmazsak toplum bunu bizim için tanımlayacaktır - ve her zaman yetersiz kalacağız. Biz her zaman istemeye terk edeceğiz. Her zaman kendimizi karşılaştırmaya ve diğer insanlarla rekabet etmeye bağlı kalacağız. Hayatlarımız bir sonraki en iyi şey için sonsuz bir yarış olacak. Asla memnun kalmayacağız.

37. “Parayı hissetme, düşünme ve hareket etme şeklinizi değiştirin.” -

Çoğu insanın parayla sağlıksız bir ilişkisi vardır. Bu onların hatası olmak zorunda değildir; onlara öğretildiler. Finansal dünyanızı değiştirmek için paradigma ve para hakkındaki duygularınızı değiştirmeniz gerekir.

İşte dünyanın en başarılı insanlarının sahip olduğu bazı temel inançlar:

• Serbest piyasa ekonomisinde, herkes istediği kadar para kazanabilir.
• Para kazanmak söz konusu olduğunda, geçmişiniz, en yüksek eğitim seviyeniz veya IQ'nuz önemsizdir.
• Çözdüğünüz sorun ne kadar büyükse, o kadar çok para kazanırsınız.
• Çok para kazanmayı bekleyin. Büyük düşün: 100.000 dolar, 500.000 dolar, neden 1 milyon dolar değil?
• Odaklandığınız şey genişler. Kıtlığa inanırsanız, çok azınız olacaktır.
• Sınırsız bolluk olduğuna inanıyorsanız, bolluğu çekersiniz.

Başkaları için inanılmaz bir değer yarattığınızda, istediğiniz kadar para kazanma hakkına sahipsiniz.

Başka biri tarafından keşfedilmeyecek, kurtarılmayacak veya zenginleştirilmeyeceksiniz. Başarılı olmak istiyorsanız, bunu kendiniz oluşturmanız gerekir.

Sağlıklı bir ilişki geliştirdiğinizde daha fazlasına sahip olursunuz. Çoğu insanın parasını boşa harcadığı boktan para harcamazsınız. Fiyattan çok değere odaklanacaksınız.

38. Sadece bilgi sahibi olduğunuz sektörlere yatırım yapın.

Warren Buffett teknolojiye yatırım yapmıyor çünkü anlamıyor. Bunun yerine, bankacılık ve sigortaya yatırım yapıyor. O teknoloji adamı değil. Anladığı şeye yatırım yapar.

Yine de pek çok insan anlamadıkları şeylere yatırım yapar. Bu hatayı yaptım. Bir keresinde denizaşırı pirinç dağıtımına birkaç bin dolar yatırım yaptım. Yatırım kağıt üzerinde inanılmaz görünse de, bir felaket olduğu ortaya çıktı.

Bilgili bir karar verme anlayışım yoktu. Başka birinin eline güveniyorum. Ve hiç kimse sizin başarınızı sizden daha fazla önemsemez. Bundan sonra, bilinçli kararlar alabileceğim şeylere sorumlu bir şekilde yatırım yapacağım.

39. Temel unsurları yerine getiren otomatik bir gelir kaynağı oluşturun.

Eşi görülmemiş zamanlarda yaşıyoruz. Otomatik gelir akışları oluşturmak hiç bu kadar kolay olmamıştı. Yetenekleriniz veya ilgi alanlarınız ne olursa olsun, uyurken, plajda otururken veya çocuklarınızla oynarken bile 7/24 çalışan bir işletme kurabilirsiniz.

Bir girişimci, birkaç yıl boyunca kimsenin istediği gibi çalışan birisidir, böylece hayatının geri kalanını kimsenin yapamayacağı şekilde yaşayabilirler.

En önemli şeyler için zamanınızı ve enerjinizi boşaltmak istiyorsanız, hakkında bilgi sahibi olduğunuz şeylere yatırım yapın veya her gün hazır olmanızı gerektirmeyen bir iş oluşturun.

40. Birden fazla gelir akışına sahip olun (ne kadar çok o kadar iyi).

Çoğu insanın geliri aynı kaynaktan gelir. Fakat varlıklı insanların çoğu gelirleri birden çok kaynaktan gelir. Her ay yüzlerce gelir akışı olan insanları tanıyorum. Her ay beş veya 10 farklı yerden gelir elde etmek için bir şeyler ayarlarsanız ne olur? Ya bunlardan birkaçı otomatikleştirilmişse?

Yine, birkaç kısa süreli kasıtlı ve odaklanmış çalışma ile birkaç gelir akışınız olabilir.

41. Geliştirmeye çalıştığınız en az bir alışkanlığı veya davranışı izleyin.

“Performans ölçüldüğünde performans artar. Performans ölçüldüğünde ve rapor edildiğinde, iyileşme oranı hızlanıyor. ”( Thomas Monson)

Takip etmek zordur. Daha önce denediyseniz, birkaç gün içinde çıkabilirsiniz. Araştırmalar, davranışların izlendiği ve değerlendirildiği zaman, dramatik bir şekilde iyileştiğini defalarca bulmuştur. Sadece birkaç şeyi izlemek en iyisidir. Belki birer birer.

Diyetinizi izlemek istiyorsanız, eğlenceli bir yaklaşım yediğiniz her şeyin fotoğrafını çekmektir. Her şey. Bu, gerçekten vücudunuza koymak isteyip istemediğinizi belirlemenize izin verir. İzlemeniz yaratıcı olabilir. Sizin için uygun olanı yapın. Gerçekte yapacağınız bir yöntemi kullanın. Ancak izlemeye başlayın .

Danışman ve yönetici koçu olarak, günlük izleme ve raporlama davranışı müşterilerimin başarısında 1 numaralı faktör olmuştur. Bir şeyi izlediğinizde, bunun farkında olursunuz. Bir şeyi rapor ettiğinizde, ona karşı sorumlu olursunuz.

Müşterilerimin çoğu, iş günlerinin sonunda birkaç mermi noktasıyla bana bir e-posta gönderiyor (örneğin, başlangıçta dört saat çalıştım, üç satış yaptım, öğleden önce sosyal medyayı kontrol etmedim). Bir e-tabloya veya uygulamaya hesap verebilirlik, bir kişiye, özellikle de güvendiğiniz ve saygı duyduğunuz bir kişiye hesap vermekle aynı şey değildir.

42. Yapılacaklar listenizde her gün en fazla üç öğe bulunmalıdır.

Hayatınızı günlük reaktiviteden yaratılış ve amaçlara kaydırdığınızda, hedefleriniz çok daha büyük hale gelir. Sonuç olarak, öncelik listeniz küçülür. Amacı milyonlarca şeyi kötü yapmak yerine, inanılmaz bir şey yapmak için birkaç şey yapmak - ya da daha iyisi, dünyadaki herkesten daha iyi bir şey yapmak.

“Üçten fazla önceliğiniz varsa, o zaman herhangi bir önceliğiniz yoktur.” -Jim Collins

Peki, bir milyon küçük şey yapmaya çalışmak yerine, en büyük etkiyi hangi ya da iki şey yapar?

Stratejik Koç'un kurucusu Dan Sullivan, iki ekonomi olduğunu açıklıyor: Çok Çalışma Ekonomisi ve Sonuçların Ekonomisi.

Bazı insanlar çok çalışmanın bir reçete olduğunu düşünüyor. Bu tamamen doğru olmasına rağmen, çaba genellikle yanlış yerleştirilir. Çoğu insan önce sürece veya işe, sonra da sonuca odaklanır. Tersine, ilk olarak daha iyi aramaya çalıştıkları sonuçları belirleyenler hangi stratejinin en etkili olacağını görecektir. Elbette, bu strateji rahatlık alanınızın dışında olabilir, ancak Tim Grover Relentless'ta yazdığı gibi , “ Sonucu özlemlediğinizde , sıkı çalışma ilgisiz hale gelir.”

Tim Ferriss, The 4-Hour Body adlı kitabında, asgari Etkili Doz (MED) dediğini açıklıyor, bu da istenen sonucu verecek en küçük doz ve MED'den sonraki her şey savurgan. Su standart hava basıncında 100 ° C'de kaynar - daha fazla ısı eklerseniz “daha ​​kaynatılmaz”. İstediğiniz sonucu almanın en hızlı yolu nedir?

43. Yatağınızı sabah ilk iş yapın.

Psikolojik araştırmalara göre, sabahları yatak yapan insanlar yapmayanlardan daha mutlu ve daha başarılılar. Bu yeterli değilse, işte daha fazlası:

• Yatak üreticilerinin yüzde 71'i kendilerini mutlu buluyor.
• Yatak yapmayanların yüzde 62'si mutsuz.

Yatak yapıcıların işlerini sevmeleri, ev sahibi olmaları, düzenli egzersiz yapmaları ve dinlenmiş hissetmeleri daha olasıdır; yatak yapmayanlar işlerinden nefret eder, daire kiralar, spor salonundan kaçınır ve yorgun uyanır.

Deli, değil mi?

Çok basit bir şey. Ancak, yatağınızı sabah ilk iş yaptığınızda, günün ilk başarısını devirirsiniz. Bu sizi kazanma zihniyetine sokar. Yap! Sadece 30 saniye sürer.

44. Haftada bir cesur istekte bulunun. (Kaybedecek neyin var?)

“Yağmur üreticileri, sorarak gelir elde ediyorlar. Bağış istiyorlar. Sözleşme istiyorlar. Anlaşma istiyorlar. Fırsat istiyorlar. Liderlerle tanışmak veya onlarla telefonla konuşmak istiyorlar. Tanıtım istiyorlar. Fikirler buluyorlar ve birkaç dakikanızı ayırmak için bunu istiyorlar. Yardım istiyorlar. Yağmur yağmanın sizi hayalinizden caydırmasına izin vermeyin. Girişin önündeki engellerden biri ve üstesinden gelebilirsiniz. Olumlu bir yanıtın tatlı zaferini tattıktan sonra, sadece onunla rahat olmakla kalmaz, hatta tadını çıkarabilirsiniz. Ama rüyanızı hayata geçirmenin tek yolu sormak. ”-Ben Arment

• Başvurular bittikten sonra lisansüstü okula girdim çünkü sordum.
• Bir otelde gördüğüm birkaç oyuncuya sorarak ücretsiz NBA bileti aldım.
• Çalışmamı yüksek seviyeli satış noktalarında yayınladım çünkü sordum.

Hayatta çok az şey size yetişkin olarak rastgele verilir. Çoğu durumda, kazanmanız veya istemeniz gerekir. Sormak için cesaret ve alçakgönüllülüğü toplarlarsa, şu anda herkesin kullanabileceği birçok fırsat var. Kitle fonlaması endüstrisinin tamamı soru sormaya dayanmaktadır.

Cesur ve cüretkar sorular sormaya başlayın. Bunun olabileceği en kötü şey nedir? Hayır diyorlar mı? Olabilecek en iyi şey nedir? Sormadığınızda, varsayılan olarak kaybedersiniz. Ve kaçırdığınız fırsatları asla bilemezsiniz.

Kendinizi kısa satmayın.

• O güzel kıza randevuda sor.
• Bu artış ya da işte büyük fırsat isteyin.
• İnsanlardan fikrinize yatırım yapmalarını isteyin.

Kendini oraya koy. Olanlardan çok etkileneceksiniz.

45. Ayda en az bir kez bir yabancıyla kendiliğinden cömert olun.

Hayat, elde edebileceğiniz veya elde edebileceğiniz şeylerle ilgili değildir. Daha çok kim olduğunuz ve neye katkıda bulunduğunuzla ilgili.

İlginç bir şekilde, Yale Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, insanların içgüdüsel olarak işbirlikçi ve cömert olduklarını buldu. Ama durur ve yardımsever veya cömert olmayı düşünürseniz, bunu yapma olasılığınız daha düşüktür. Ve ne kadar uzun süre beklerseniz, yardımcı olma olasılığınız azalır. Bu ilke yaratıcılık gibi diğer alanlar için de geçerlidir. Bir şey yapmak için ne kadar uzun süre beklerseniz, bunu yapma olasılığınız o kadar az olur. Yani kendiliğinden olun.

• Kişinin yiyeceklerini arkanızdaki arabadan almayı düşündüğünüzde, sadece yapın. Bunu düşünme.
• Yolda ilerliyorsanız ve yanınızda araba sorunu olan birini görüyorsanız, yapın. Bunu düşünme.
• Sevdiğin kişiye “Seni seviyorum” demek istediğinde, sadece yap. Bunu düşünme.

Analizle felç aptaldır. Ve Malcolm Gladwell Blink'te anlık kararların genellikle iyi düşünülmüş kararlardan çok daha iyi olduğunu açıklıyor.

46. ​​Günde bir kez kısa ve düşünceli bir not yazın.

El yazısı harflerin mesajları daha derinden etkilenir ve elektronik mesajlardan daha uzun süre hatırlanır. Bu geleneksel konuşma biçimiyle karşılaştırılamaz. El yazısı mesajlar o kadar güçlü ki insanlar bu notları uzun süre saklıyorlar. Bazen bir ömür boyu.

Jack Canfield günde üç ila beş el yazısı not yazmanın ilişkilerinizi değiştireceğini öğretir. E-posta dünyamızda, bir mektubu elle yazmak ve postalamak yetersiz görünebilir. Ancak ilişkiler verimlilikle ilgili değildir.

El yazısı harfleri ilişkilerinizi değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda sizi de değiştirir. Araştırmalar, elle yazmanın, beyin gelişimini ve bilişini yazmaktan daha fazla arttırdığını göstermiştir.

Sonuç olarak, yazdığınız şeyler kendi hafızanıza da katılarak hem sizin hem de alıcının sevgili anlar üzerinde düşünmesini sağlar.

El yazısı notlar yazmak, eğlenceli bir unsur ekleyerek ilişkilerinizi baharat. Sevdiklerinizin bulması için rastgele yerlere nazik ve sevgi dolu notlar yerleştirmek heyecan verici. Zor bir günün ardından bulmak için sevdiğiniz kişinin arabasının ön cam sileceklerinin altına bir not koyun. Dışarı çıkana kadar bekleyin ve caddenin karşısından izleyin. Gözlerinin yandığını ve yüzlerine bir gülümseme yayıldığını göreceksiniz.

• Diğer eğlenceli yerler:
• Buzdolabında
• Dolapta
• Bilgisayar klavyesinde
• Onların yerinde
• Cüzdanlarında
• Posta kutusu

Deneyimi sürpriz yapan her yerde…

47. Ailenle iyi arkadaş ol.

Birçok insanın ebeveynleri ile korkunç ilişkileri vardır. Bir keresinde kendimi yaptım. Büyümek zor olabilir ve bazen ebeveynlerimiz bizi olumsuz yönde etkileyen korkunç kararlar alırlar.

Ailem en iyi arkadaşlarım oldu. Onlar benim sırdaşlarım. Bilgelik ve tavsiye için onlara dönüyorum. Beni başka hiç kimse gibi anlamadılar. Biyoloji güçlü bir şeydir.

Olayları ailemle aynı şekilde görmeme rağmen, onları seviyorum ve bakış açılarına saygı duyuyorum. Babamla çalışmayı ve annemle büyük fikirler hakkında konuşmayı seviyorum. Onlara yakın olmamayı hayal bile edemezdim. Ebeveynleriniz hala etraftaysa, bu bağları yeniden alevlendirin veya alevi artırın. Bu ilişkilerde muazzam bir sevinç bulacaksınız.

48. Dişlerinizi diş ipi ile temizleyin

Amerikalıların yaklaşık yüzde 50'si günlük diş ipi kullandığını iddia ediyor. Tahminimce bu büyük bir fazla tahmin. Her iki durumda da, diş ipi kullanmanın faydaları inanılmaz.

Günlük yapmak dişeti hastalıklarını ve diş kaybını önler. Herkes plak alır ve sadece diş hekiminizden diş ipi veya derin temizlik ile çıkarılabilir. Plak oluşumu boşluklara, diş çürümesine ve diş eti hastalığına yol açabilir. Tedavi edilmezse, dişeti hastalığı kalp hastalığı, diyabet ve yüksek vücut kitle indeksi için bir risk faktörü olabilir.

Evet, diş ipi kullanmamak sizi şişmanlatabilir. Sadece bu değil, aynı zamanda kötü nefesi büyük ölçüde azaltır.

49. Ailenizle günde en az bir öğün yiyin.

Mümkünse, sevdiklerinizle birlikte günlük yemek yiyin. Kahvaltı, öğle veya akşam yemeği önemli değil.

Dünyada o kadar yüksek bir hale geldik ki yaptığımız her şey hareket halinde. Sadece sevdiklerimizle olmanın ne demek olduğunu unuttuk. Birlikte yemek başka hiçbir şeye benzemeyen bir topluluk duygusu yaratır. Haftada üçten az aile yemeği yiyen gençlerin reçeteli ilaçları kötüye kullanma ve esrar dışında yasadışı uyuşturucu kullanma olasılıkları 3, 5 kat daha fazla, esrar kullanma olasılığı üç kat daha fazla, sigara içme olasılığı 2, 5 kat daha fazla ve 1, 5 kat daha fazla CASA raporuna göre alkol denemek.

50.

Minnettarlık, tüm dünya sorunlarının tedavisi. Roma filozofu Cicero tarafından “tüm erdemlerin annesi” olarak adlandırılmıştır.

Minnettarlık yaptığınızda dünyanız değişir. Nesnel bir gerçeklik yoktur. Tüm insanlar gerçeği, kendileri için anlamlı olan şeylere seçici olarak katıldıkları için algılarlar. Bu nedenle, bazı insanlar iyiyi fark ederken, diğerleri kötüyü fark eder.

Şükran bolluk zihniyetine sahip. Bolca düşündüğünüzde, dünya sizin istiridye. Sizin için sınırsız fırsat ve olasılık var.

İnsanlar mıknatıs. Sahip olduğunuz şey için minnettar olduğunuzda, daha fazla olumlu ve iyiyi çekeceksiniz. Şükran bulaşıcıdır. Sadece dünyanızı değil, temas ettiğiniz herkes de değişir.