5 Jogging bana öğretti

10 bin kişi için eğitim alıyor muyum? Hayır! Bir maraton için mi eğitim alıyorum? Kesinlikle hayır. Bir iş yürütüyorum (cinas amaçlı).

Daniel karate'yi alışılmadık bir şekilde öğreten Bay Miyagi'yi hatırlıyor musunuz? Onun karate benim koşu. Bir yıl önce egzersiz için koşuya başladım. Egzersizin faydaları ve ne kadar iyi hissettiğime devam edebilsem de, Phototherapy® işimi yürütmek için uygulanan öğrendiğim dersleri sizinle paylaşmama izin verin.

1. Bir vizyonunuz olsun.

Geçen yıl koşmaya başladığımda nihai vizyonum vücudumu sağlıklı ve tonda tutmaktı. Asla 10K ya da maraton koşmak değildi. Hedefimle ilgili net bir vizyonum vardı ve kendim için resmettiğim vücuda ulaşmak için adımlar attım (haftada dört ila beş kez).

Vizyon sahibi olmak, kim olmak istediğinize ve neye ulaşmak istediğinize dair net bir resminiz ve yönünüz olduğu anlamına gelir. Nedeninizi bulun, tam olarak istediğiniz gibi görünmesini ve vizyonunuza göre hareket etmesini hayal edin.

2. İvme kazanın.

Koşuma başladığımda yavaş koşuyorum ve sonra momentumu aldığımda hızımı kolayca artırabilir ve koşumun geri kalanında kendimi yormadan koruyabilirim.

Büyük başarının çok az başlangıcı vardır. Her gün, ivme kazanana kadar işinizi büyütmeye katkıda bulunacak küçük şeyler yapın. Ele alabileceğiniz bir tempoyu koruyun ve kendinizi yormamayı unutmayın.

3. Daha yüksek hedefler belirleyin.

İlk koşum beş dakika sürdü, ancak bir saat gibi hissettirdi. Bu beş dakikaya hakim olduktan sonra yeni bir yüksek hedef belirledim. Bir yıl boyunca, şimdi yarım saat boyunca koştuğumu söylemekten gurur duyuyorum.

Hedefinize her başarılı şekilde ulaştığınızda, hemen daha yüksek bir hedef belirleyin. Başarınızı kutlayın, ama burada durmayın.

4. Azim.

Şaka yapan hiçbir koşucu koşarken yüzlerinde gülümsemeleri yoktur. İlk koşum çok zordu, nefes alıp veriyordu, nefes darlığı vardı. Ve bir dakikadan az bir süre koşu yapıyordum. Devam etmeye devam ettim. Aşık olmam ve bir dakikadan fazla koşu yapmanın tadını çıkarmaya başlamam neredeyse bir yıl sürdü.

Karşılaşacağınız tüm zorluklara rağmen işinizi büyütmek, çok uzakta koşmak isteyecektir. Belki asla geri dönmez. Devam etmeye devam edin ve zorlukların üstesinden gelmeye başlayacak ve sahip olduğunuzu bile bilmediğiniz harika bir deneyim, güven ve problem çözme becerileri kazanacaksınız. Zamanla, zorluklar bilmeceler gibi görünmeye başlayacak ve bunları çözmek eğlenceli bir süreç haline gelecektir çünkü artık bunların üstesinden gelebileceğinizi biliyorsunuz.

5. Başladığınızı bitirin.

Bugüne kadar koşmak hala zor. Bazen o gün koşmak gibi hissetmiyorum ve sonra kendime vizyonumu, nedenini ve sonuçlarını hatırlıyorum, bu yüzden acıyı geçiyorum ve başladığımı bitiriyorum.

Jogging yaparken, işte olduğu gibi, hissetmediğiniz günleriniz olacak, fiziksel, zihinsel, ruhsal olarak yorgun olacaksınız. Sıkı çalışmanızın sonuçlarını anında göremeyebilirsiniz. Nihai hedefinizi, hayallerinizi inşa etmenizin nedenini ve başladığınızı bitirmek için acıyı geçtiğinizi unutmayın.

Dersler hazineler gibi her yerde gizlidir. Bay Miyagi, Daniel'i karate için ilk eğittiğinde bize öğretti. Jogging yapmaya başladığımda, işimi yürütme konusunda bu kadar değerli bir fikir edinebileceğim konusunda hiçbir fikrim yoktu. Şimdi sağlıklı, güçlü ve canlanmış hissediyorum. İşim de güçleniyor. Dersler öğrenildi. İşini yap; öder.

En üstte görüşürüz.