Hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacak 5 ipucu

Giderek daha fazla insan (haklı olarak) uykularına dikkat ediyor. Bu yüzden savurmayı ve dönmeyi durdurmak istediğinde, Reddit.com kullanıcısı Hucufurus, bazı tavsiyeler için LifeProTips alt dizine döndü. Bunlar en popüler cevaplar arasındaydı.

u / mrthewhite: “Sadece uyumaya hazır olduğunuzda yatağa girin ve uyumuyorsanız orada kalmayın…. Teori, vücudunuzun / beyninizin yatağı SADECE uyku ile ilişkilendirmeye başlaması ve sizi yatağa yattığınızda sizi uykuya hazırlamak için bilinçaltı bir alışkanlık haline gelmesi. ”

u / Gonzako: “ Yatmadan 30 dakika önce ekran yok.”

u / armchair_cynic: “Gün boyunca egzersiz yapın. Özellikle erken ve öğleden sonra. ”

u / dwidel: “Aynı anda kalkmak gerçekten önemli ve gün boyunca şekerleme yok. Bunu yaparsanız, uyku eksikliğiniz ertesi gece uyumanıza yardımcı olacaktır. Değilse, bisikletten inip gerçekten berbat edebilirsiniz. ”

u / Kryptonyt: “Gözlerini kapat. Şimdi tam 10 dakika kadar hareketsiz kalın. Hiç hareket yok. Göz kürelerinizi bile hareket ettirmeyin. Böyle bir durumda, zihniniz uyanık olup olmadığını kontrol etmek için vücudunuza sinyaller göndermeye başlar. Ara sıra bir kaşıntı veya sadece güçlü bir hareket etme arzusu alırsınız. Yapma. 10 dakika bitmeden otomatik olarak uykuya dalacaksınız. Biraz kendi kendini kontrol etmek gerekiyor, ancak uykuya dalmanın kesin bir yolu. ”