Korkunç, korkunç, iyi değil, çok kötü bir günle başa çıkmanın 5 yolu
Hepimizin günlerce sorun yaşadık: Arabanız bozuldu; doktor ofisinde iki saat beklersiniz; bir müşteri veya patron mantıksızdır; bir topuk ayakkabıdan çıkıyor. İşte bu mini afetlerden kaynaklanan olumsuz duygularla başa çıkmanın yolları:
1. Şansın değiştiğinin farkında olun . Bunlar bile dışarıda. Yakında yanlış olmaktan ziyade doğru giden şeylere çarpacaksınız.
2. Kendinize karşı nazik olun . Evrenin tekrar iyilik yapmasını beklerken kendinize karşı nazik olmaya niyet edin.
3. Kendinizi şımartın . Bazen esnekliğinizi artırmak için bir doz pozitif duyguya ihtiyacınız olabilir. Ruh halinizi güvenilir bir şekilde artıran beş basit şeyden oluşan kısa bir zihinsel veya yazılı liste ile gelin; koşulların gerektirdiği durumlarda şımartın. Örneğin: Beğendiğiniz yiyecekleri alın, nadiren satın alın, masaj yapın veya yeni bir kitap alın.
4. Gündeminizde küçük bir şey başarın . Olumlu bir ruh hali, zevk ve ustalık duygusunun birleşiminden gelir - yetkin olduğunuzu hissetmek ve işleri halledebilirsiniz. Sinir bozucu, moral bozucu ve kontrol dışı günlerde, üretken bir şeyi talep ederek kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Günün yangınları sırasında gerçekleştirebileceğiniz hızlı ustalık görevlerini belirleyin. Bunlar arasında duvarınıza bir kanca koymak, böylece anahtarlarınızı kaybetmemek, telefonunuzdaki değerli fotoğrafları yedeklemek, duman dedektörlerinizin pillerini test etmek / değiştirmek (temel yetkinlik hissi veren ve yeniden kazanmanıza yardımcı olan herhangi bir şey) biraz kontrol hissi.
5. Olayların etkisini tanır . Bir terapist olarak çalıştığımda, müşteriler stresli olayların ve hayal kırıklıklarının ruh halleri üzerindeki etkisini sık sık gözden kaçırdılar veya hafife aldılar. Tek bir sinir bozucu olayla başa çıkmak, hızlı bir şekilde art arda gelen bir dizi darbeden daha kolaydır. Birçok stresörün geçici bir defalık olaylar veya rastgele şanssızlık olayları olduğu bilgisini kucaklarsanız daha iyi hissedersiniz.
-Alice Boyes, Ph.D., Anksiyete Araç Seti yazarı : Zihninizi İnce Ayarlama ve Sıkışan Puanlarınızı Geçme Stratejileri
Mutlu, başarılı, iyimser insanlar zor zamanlarda kahkahayı nasıl bulacağını bilirler. Ve siz de yapabilirsiniz…
ŞIddetli Çocukla Başa Çıkmanın 5 Yolu
İşTe Baştan Yaratan Bir Çocukla Başa Çıkmanın 5 Yolu Ne yaparsanız yapın, çocuğunuz size doğruca gözünüzün içine bakar ve onlardan ne istediğini yapmayı reddeder.
Kötü bir patronla etkili bir şekilde başa çıkmanın 4 anahtarı
Kötü bir patronla zor bir durumdaysanız dinleyin: Dinleyin: İlişkinizi nasıl koruyacağınızı ve başarılı bir şekilde nasıl gezineceğinizi öğrenin.
Ofis kesintilerinin 'korkunç, korkunç, iyi, çok kötü' etkileri
Ortalama bir ofis çalışanının her üç dakikada bir kesintiye uğradığını ve bıraktıkları yere geri dönmelerinin 23 dakika sürebileceğini biliyor muydunuz?
