Öğle tatilinizi en üst düzeye çıkarmanın 5 yolu

Bir zamanlar işçiler oturdu, rahatladılar ve öğle saatlerinde doyurucu bir yemek yediler. Bu, her zaman erişilebilir e-postaların, cep telefonlarının ve maraton işçiliği listelerinin günlerinden önceydi. Bugünlerde sık sık, gün ortası nefesimiz stres, görevler ve hiç bitmeyen bir öncelikler listesi ile doludur.

Bunun üzerine, munch için bir an bulduğumuzda, genellikle eldiveni alabileceğimiz tuzlu, yağlı, yüksek kalorili yiyecekleri hızlı bir şekilde yemek. Bunu değiştirelim. Öğle yemeğinizden en iyi şekilde yararlanmanın beş yolu.

1. Masanızı Jettison

Çuval öğle yemeğini al ve kübik bir mutfak fonu olarak hendek. Kendinizi çalışma alanınızdan kaldırmak için mola zamanınızı kullanın. Dışarıda yemek yiyin, temiz hava alın, sadece bir arkadaşınızla konuşun. Sandalyenize geri dönme zamanı geldiğinde kendinizi canlanmış hissedeceksiniz.

2. Sağlıklı Başlayın, Sağlıklı Kalın

Kahvaltı, öğle vakti kadar açlığı kontrol etmenin anahtarıdır. Sabahları kahve alırsanız, şekerli, nişastalı tatlılar gibi hamur işleri ve çörekler atlayın. Yavaş yanan karbonhidrat benzeri anlık yulaf ezmesi, öğle yemeğinde açlığınızı sağlıklı bir iştahla parlatacaktır, bu da sizi aşırı yemekten koruyabilir.

3. ayaklarınızı egzersiz dostu yapmak

Öğle yemeği sırasında ayak işlerinden kaçınamıyorsanız, en azından bundan en iyi şekilde yararlanın. Bir saat içinde yapabileceğiniz zemin vurma miktarını en üst düzeye çıkarın ve güç yürüyüşü sırasında işlerinizi tamamlayın. Mümkünse, ayak egzersizlerinde varış noktalarınıza ulaşın, öğlen egzersizlerinin sizi zihinsel olarak canlandırmanıza ve gün boyunca stresi azaltmanıza yardımcı olacağını gösterin.

4. karıştırın

Aslında öğle yemeğine gittiğiniz zaman. Sürünün geri kalanıyla uzun kuyruklarda beklemekten kaçının. Er ya da geç bir saat ara verin. Eğer oturarak iş öğle yemeği alıyorsanız, daha hızlı servis ve daha küçük kalabalıklar bulacaksınız. Ayrıca, kitleler arasında zaman kaybetmek yerine, gerçekten yemek ve stres atmak için daha fazla zaman verecektir.

5. Öğle Dostları Bul

Aşırı yemekten kaçınmanın ve sağlıklı bir diyete bağlı kalmanızı sağlamanın en iyi yollarından biri, kendinizi sorumlu tutmanıza yardımcı olacak benzer düşünen insanlarla çevrelenmektir. Sağlık ve beslenmeye önem veren iş arkadaşlarınızla yiyin. Herhangi bir organizasyona fayda sağlayan arkadaşlık kurarken sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik etmenin harika bir yoludur.