7 Nezaketi yaymanın basit yolları

1. Birisinin gününü yapın.

Çocuklar olarak, ebeveynlerimiz bize birisi için iyi bir şey yaparak yanlış davranmayı telafi etmemizi söylüyor. Yetişkinler olarak, arkadaşlarımızın yeni bir eve taşınmasına yardımcı oluruz; yeni annelere sıcak yemekler getiriyoruz; hatta yılda birkaç kez yerel yardım kuruluşlarına zaman veya para bağışlayabiliriz. Sonuçta, bir arkadaşın (veya yabancı) acı çektiğini veya muhtaç olduğunu görmek doğal olarak rahatsız edici. Buna karma veya mojo deyin, ancak bu eylemler genellikle karşılıklıdır. Vergi indirimleri, iade edilen yemekler ve iyilikler, teşekkür notları alıyoruz. Tat için baştankara.

Peki ya karşılığında bir şey alma beklentisi olmadan saf, fedakar cömertlik? Bazı araştırmacılar bu tür cömertliğin olmadığını savunuyor. Ancak editörümüz, alma sözü vermeden vermeyi öğrenip öğrenemeyeceğini görmek için yola çıktı. Çeşitli tür eylemler listeledi ve banyo aynasına, iş bilgisayarına, araba kontrol paneline hatırlatıcılar yerleştirdi: Bugün bir gün geçirin!

Etrafındaki kişilere vererek gerçekten neşe bulabilir mi? Rastgele iyilik eylemleri mutluluğu artırabilir ve sürdürebilir mi? Yapabildikleri ortaya çıkıyor, ancak istisnalar var. Cömertlik yoluyla kalıcı mutluluk bulmak için egomuzun bastırılması, güdülerimizin bir analizi ve bu eylemlerin dünya algımızı nasıl değiştirdiğine dair bir düşünce gerekir.

2. Cömertçe hareket edin.

Cömertçe hareket etmek sadece mutluluğunuzu arttırmakla kalmaz, aynı zamanda beyninizdeki iyi hissettiren kimyasal olan yaklaşık yüzde 50 daha fazla oksitosin salar ve yaratıcılık, esneklik ve problem çözme becerilerini artırır. Editörümüzün nezaket ayı ona cömertliğin büyük bir üretim olması gerekmediğini öğretti. Bir konuşma kadar küçük bir şey ruh halinizi artırabilir ve etrafınızdakilere iyi hisler yayabilir.

Birinin gününü aydınlatmak için bu 30 rastgele iyilik eylemini deneyerek mutluluk mücadelesini takip edin. Kendi cömert hareketlerinizi ekleyin ve ruh halinizi nasıl değiştirdiğini ve olumlu duyguları nasıl arttırdığını düşünün.

3. Güzel olun, doğru yol.

Güdülerinizi analiz edin. Gerçek bir fedakarlık elde etmek için Matthieu Ricard, egomuzun cömert davranmaktan gurur duyan kısmını yıkmamız gerektiğini söylüyor. Kendinize sorun, Bir başkası bu nezaket davranışını gerçekleştirirse ben de mutlu olur muyum? “Gerçek bir fedakarlık için, yardımcı olmanın kişisel memnuniyetini değil, önemli olan sonucudur” diye yazıyor.

4. Nezaket ile yanıt verin.

Bugün tanıştığınız ilk kişi, ister tanıdık ister arkadaş olsun ve bağlam ne olursa olsun - olumlu ya da olumsuz - nezaket için bir fırsattır. Ya da farklı çevirmenler Seneca'dan demek istedikçe, bu bir yarar fırsatıdır . İkiniz için. Nereden geldiklerini anlamaya çalışabilirsiniz. Kim olduklarını, neye ihtiyaç duyduklarını ve onlara hangi kuvvetlerin veya dürtülerin etkili olabileceğini anlamaya çalışabilirsiniz. Ve onlara iyi davranabilir ve daha iyi olabilirsiniz.

Aynı şey karşılaştığınız ikinci kişi ve üçüncü kişi için de geçerlidir. Tabii ki, onların lehine döneceklerine dair bir garanti yok, ama bu bizim endişemiz değil. Her zaman olduğu gibi, kontrol ettiğimiz şeylere odaklanacağız: bu durumda, nezaketle cevap vermeyi seçme yeteneği.

5. Pozitifliği arttırın.

Son birkaç yıldır, araştırmacılar algıların ve zihniyetlerin başkalarına nasıl aktarılabileceğini araştırıyorlar. Ve ortaya çıktığı gibi, pozitif dehayı başkalarına aktarmak için en iyi üç strateji, Cobb'un kullandığı stratejilerden farklı değildir. Onlar:

Başarı franchising: Kolayca çoğaltılan olumlu bir davranış değişikliği ile geliyor.
Senaryo yazımı: Geçerli bir sosyal senaryoyu olumlu yaparak değiştirir.
Paylaşılan bir anlatı yaratmak: Duyguya hitap ederek değer ve anlam yaratmak.

6. Geri verin.

Herkes “Ne alabilirim?” Yerine “Nasıl yardım edebilirim?” Diye sorsaydı, etrafımızda çok farklı bir dünyanın şekillendiğini görmeye başlardık.

Evren, cömertliğini cömert bir kalp için hizalar. Sadece daha iyi olana hizmet etmek için ilk adımı atmalıyız. Bu, sunabileceğimiz en büyük hizmettir. Birini yükselttiğimizde, hepsini yükseltiriz ve yakında tüm ortak çıkarlarımız karşılanır. Ancak o zaman dünyayı dönüştürmeye başlayabiliriz. Ancak o zaman hayal ettiğimiz daha iyi bir dünya gerçeğe dönüşür.

İlk adımı atmak bize kalmış. Merdiveni tırmanmaya çalışanlara yardım eli uzatmak bizim elimizde. Bizi nihai başarılarımıza yükseltmek için birbirimizin omuzlarında duruyoruz. Bu yeni bir yarının kanıtıdır. Çocuklarımızı bırakmaktan gurur duyacağımız miras budur. Birbirimizin ellerini sıkmalı ve ilk adımı birlikte atmalıyız. Bu, herkesin, kuruluşun veya kurumun birlikte atabileceği bir adımdır; eğer lensimizi rekabetten işbirliğine değiştirirsek. Alımdan vermeye.

7. Öz-iyilik yapın.

Kendinize karşı nazik olmak, konuşmada kolay ama pratikte zor gelen şeylerden biridir. Cömertliği içe çevirmek. Kendinizi takdir etmenizi, yansıtmanızı ve büyümenizi sağlayan eylemler yapmak.

Ve gerçek şu ki, Hallmark'a layık bazı ifadelerin kendinize söylenmesi, öz-değer duygularınızı arttırmak için tam bir bilim değildir. En azından derhal hissetmiyoruz. Ancak bu, çalışmadığı anlamına gelmez. Büyüme - herhangi bir biçimde - asla kolay değildir. Sabır, sebat ve kendine şefkat gerektirir, günde bir kereden fazla ihtiyacımız olan bir hatırlatma.

Kendinize karşı nazik olmak iyi hissetmekle ilgili değildir. Sonuçta, iyi hissettiren şeyleri yapmak her zaman bizim için en iyi olan şey değildir. Fakat zaman ayırmak, kendinizi iltifat etmek, öz-şefkatinizi beslemek için geleceğe önemli bir mesaj gönderir. Verilmeye değer bir hediye.