7 Daha az strese girmenin düşünceli yolları

Kaçınız daha hızlı yaşlanmak istiyor? Ne, alan yok mu ?!

Peki, düzenli olarak stres veya endişe yaşadığınızda yaşlanmanızı hızlandırdığınızı biliyor muydunuz? Cidden, çok yorgun veya çok kabloluysanız, biraz daha az stres atmanıza yardımcı olacak yedi stratejiyi not edin:

1. Günlük suçluluktan vazgeç.

Biraz perspektif alalım. Çok çoğumuz hayatımızın dengesiz olduğu için kendimizi suçlu hissederek zaman harcıyoruz, ancak hedefleriniz ve hayalleriniz olduğu sürece asla dengeli hissetmeyeceksiniz. Neden? Her zaman yapacak, öğrenecek, başaracak çok şey var.

Eğer benim gibiyseniz ve işinize tutkunuz varsa, size neşe getirdikleri için görevlerinizde ve projelerinizde kendinizi kaybetmek kolaydır. Ancak belli bir noktada, arkadaşlarımla ve ailemle (telefonum eksi) vakit geçirmek için bilinçli olarak işten vazgeçmem gerekiyor.

Her gün her şeye “dokunmanız” gerektiğini düşünün ve yaşamınızın haftanın belirli bir günü değil, belirli bir zaman diliminde ne kadar “dengeli” olduğuna bakın. Bunu bir adım daha ileri götürün ve bunun yaşamınız boyunca dengelenmekle ilgili olduğunu fark edin. Her şey düzeliyor.

2. İyi olanın yeterince iyi olduğunu fark edin.

Başka toparlayıcı mükemmeliyetçiler var mı? “Mükemmel” teklif, mektup veya pazarlama broşürünü oluşturmak, yeğeniniz için ideal bir hediye, yatak odanız için en iyi yorgan veya fevkalade temiz bir ev aramak için zaman kaybetmeyin. Yüzde 80'de durun ve bir sonraki göreve geçin. Aksi takdirde, hayatınızın saatleri boşa gider ve sizden başka kimse fark etmez. Kendinizi geçin ve kabul etmeye bir adım daha yaklaşın.

3. Erteleyin veya kaybedin.

Evet, şimdiden stresli yavruları duyabiliyorum: “Öldüğümde uyuyacağım.” Ama asıl nokta, sonuç olarak daha erken öleceksin. Tükenme bir onur rozeti değildir. Uyku olmadan, kendinize ve etrafınızdakilere değmezsiniz.

Bir işi bitirmek veya Grey's Anatomy'yi izlemek için bir saat sonra ayakta kalmak, sağlığınızdan daha pahalıya mal olur. Sinirlilik, bilgi tutma sorunu, hafif hastalık, kötü yargılama, artan hatalar ve hatta kilo alımı deneyin. 975 küresel yöneticiden oluşan bir Harvard Business Review çalışması, yüksek kazanç elde eden yöneticilerin yüzde 45'inin işten sonra eşleriyle veya partneriyle konuşamayacak kadar yorgun olduğunu belirledi. Bu, ZZZ'nizi almak için uyandırma çağrınızdır.

4. Sürüş süresinde yeniden ölçeklendirin.

Yeni bir doktor, diş hekimi, kuaför, ne olursa olsun, eve mümkün olduğunca yakın birini bulun. Bonus: gaz çok pahalı, tasarruf düşünün! Aynı durum herhangi bir aile üyesi için etkinlik bulurken de geçerlidir; yerel kalın. İdeal okul öncesi, futbol kulübü veya SAT çalışma grubu daha uzun bir işe gidebilir, ancak tüm sürüş süresini önceden toplayın ve acele saat reçelleri ve erken alarm saatlerine başlamadan önce buna değip değmeyeceğini sorun.

Hala kararlı mısın? Carpools kurun ve her aktivitede olmanız gerekmediğinin farkında olun. Elbette katılmak eğlencelidir, ancak birkaç oyunu veya performansı kaçırırsanız çocuğunuz seri katile dönüşmez.

5. Size evet diyebilmeniz için başkalarına hayır deyin.

Fırsat olarak gizlenen dikkat dağıtıcı unsurları geri çeviriyor musunuz? Sizden çatınızdaki insanlarla iletişim kurmanız için zaman bırakmayan sosyal sitelere katılmanız mı isteniyor? Hala tüm İşçi Partisi önünüzdeki işte olduğunda, yıllık İşçi Bayramı partisine ev sahipliği yapmaya devam ediyor musunuz?

Amaç size evet demek için biraz alan açmak olduğunda başkalarına hayır demek bencil değildir. Her etkinliğe, partiye veya etkinliğe katılmasanız bile hayat devam eder. Şöyle bak: Kaçırdığın zaman ortaya çıktığında seni daha ilginç ve takdir ediyor.

6. Gücü kapatın.

Kesinti süresi kazanmanın en hızlı yolu telefonu, TV'yi ve bilgisayarı kapatmak ve dikkat dağıtıcı eksikliklerin tadını çıkarmaktır . DVR'ları kayıtlarla aşırı yüklendiğinde endişeli olan insanlarla konuştum ve şovlarını izlemek için zamanları yok. Hadi, adadan kimin vurulduğunu veya yıldızın dans edebileceğini bilmen gerekiyor mu?

Bazı insanlar TV'nin onları rahatlattığını söylüyor, ancak bunun stresi azaltmanın bir yolu olmaktan çok bir alışkanlık olduğuna inanıyorum. TV sizi uyuşturuyor ve şov bittiğinde baskılarınız yeniden ortaya çıkıyor. Bilgisayarla aynı. Elbette, Facebook'taki eski arkadaşlarınızla bağlantı kurmak harika, ancak birisinin akşam yemeğinde ne yediğini bilmeniz gerekiyor mu?

Ekran emme yerine, açılmamış kitabı rafınızdan alın, iyi bir arkadaşınızı arayın veya en sevdiğiniz içeceklerden bir fincan alın ve gününüze yansıtın.

7. Dağınıklığı kucaklayın.

Bir değil iki temiz ucube tarafından yetiştirilen eski mantram şuydu: Her şey için bir yer var ve her şey onun yerine ait. Ben beklediğimde, televizyon uzaktan kumandası aynı yerde kaldı, yastığım stratejik olarak yerleştirildi ve tezgahı bulaşıkları geçersizdi.

Artık hayatımı bir ailemle paylaştığım için bunun tersi geçerli. Yeni mantram: Temiz bir ev sizi tanımlamaz; sizi sınırlar. Ayda iki kez yardımla bile, evim genellikle dağınık - kirli değil, dağınık … büyük bir fark ve temizlik dışında bir hayat yaşamak istiyorsam birlikte yaşamayı öğrendiğim bir ev.

Dağınıklığı kucaklayın. Bölgeyle birlikte gelir ve bir Stepford varlığına değil, meşgul, doyurucu bir hayata liderlik ettiğiniz anlamına gelir.

Ve eğer her şey başarısız olursa, stresli olmak için çok kutsanmış olduğunuzu unutmayın! Stres hissetmek ve aynı zamanda minnettar olmak imkansızdır. Bunalırken, derin bir nefes alın ve kutsamalarınızı sayın - her seferinde işe yarar.