9 Mutsuzluğa yol açabilecek kötü alışkanlıklar

Yaşamda yaptığımız hemen hemen her eylem, memnuniyet, tatmin ve hatta mutluluk hissettiğimiz zor durum olan “mutluluğu” elde etmeyi veya sürdürmeyi amaçlamaktadır.

Yine de mutluluğu tanımlamak biraz zor olabilir. Diğer yandan mutsuzluğu tanımlamak kolaydır; onu gördüğünüzde bilirsiniz ve ne zaman elinize geçtiğini kesinlikle bilirsiniz.

Mutluluğun yaşam koşulları ile ilgili düşündüğünüzden çok daha az etkisi vardır. Bir Illinois Üniversitesi araştırması, en fazla kazanan (yılda 10 milyon dolardan fazla) insanların, onlar için çalışan ortalama Joes ve Janes'ten sadece daha mutlu olduğunu keşfetti.

Yaşam koşullarının mutlulukla ilgisi yoktur, çünkü çok fazla mutluluk kontrolünüz altındadır - alışkanlıklarınızın ürünü ve hayata bakışınız. Kaliforniya Üniversitesi'nden mutluluk okuyan psikologlar, genetik ve yaşam koşullarının bir kişinin mutluluğunun sadece yüzde 50'sini oluşturduğunu keşfetti. Gerisi size kalmış.

Mutsuzluk sizi şaşırtabilir. Mutluluğunuzun çoğu, alışkanlıklarınızla (düşünce ve eylemle) belirlenir, kötü alışkanlıkların sizi uçuruma sürüklemediğinden emin olmak için onları yakından izlemeniz gerekir.

Bazı alışkanlıklar diğerlerinden daha fazla mutsuzluğa yol açar. Farkında olduğunuzda bu tuzaklardan kolayca kaçınılır.

1. Duygularınızı içeride tutmak.

Duygusal zeka (EQ) ile ilgili en büyük yanılgılardan biri, duygularımızı bastırmak ve onları tutmakla ilgili olmasıdır. Doğru olsa da, yüksek EQ bireylerinin dürtü üzerinde patlamasına izin vermediği duygular vardır, bu bu duyguların olduğu anlamına gelmez. ifade edilmedi. Duygusal zeka, duygularınızı onurlandırmak ve kendileri için oldukları şeyleri kucaklamaktan gelen katarizi deneyimlemenize izin vermek anlamına gelir. Ancak o zaman onları hedeflerinize ulaşma becerinizi engellemekten ziyade yardımcı olacak bir şekilde ifade edebilirsiniz.

2. Teknoloji ile kendinizi uyuşturmak.

Herkes arada sırada bir TV şovu izlemek ve Kindle'ınızı açmak ve bir kitapta kaybolmak için bir fırsatı hak ediyor. Asıl soru, ne kadar zaman harcadığınız (video oyunları, TV, tablet, bilgisayar, telefon, vb.) Ve sizi iyi hissettiriyor mu, yoksa sizi uyuştuyor mu? Kaçışınız sürekli bir oyalama kaynağı haline geldiğinde, çok fazla iyi şeyin tuzağına düştüğünüzün kesin bir işaretidir.

3. “Şey” kazanmak için çok fazla zaman ve çaba harcamak.

Aşırı yoksulluk içinde yaşayan insanlar, finansal durumları düzeldiğinde mutlulukta önemli bir artış yaşarlar, ancak yıllık gelirde 20.000 doların üzerine hızla düşer. Maddi şeylerin sizi mutlu etmediğini gösteren bir araştırma okyanusu var. Bir şeyleri kovalamayı alışkanlık haline getirdiğinizde, mutsuz olursunuz çünkü onları aldıktan sonra yaşadığınız hayal kırıklığının ötesinde, onları sizi mutlu edebilecek gerçek şeyler pahasına kazandığınızı keşfedersiniz. arkadaşlar, aile ve hobiler.

4.

Kendinize “Ne zaman mutlu olacağım…” demek, içine düşülmesi en kolay mutsuz alışkanlıklardan biridir. İfadeyi nasıl sona erdirdiğiniz gerçekten önemli değil (bir promosyon, daha fazla ücret veya yeni bir ilişki olabilir) çünkü koşullara çok fazla önem veriyor ve iyileştirilmiş koşullar mutluluğa yol açmıyor. Ruh halinizi etkilemediği kanıtlanmış bir şeyi bekleyerek zaman harcamayın. Bunun yerine, şu anda, şu anda mutlu olmaya odaklanın, çünkü geleceğin garantisi yoktur.

5. Değişimle mücadele.

Değişim yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır ve onunla savaşanlar bunu kontrol altında tutmak için mücadele ettikleri için yaparlar. Bu yaklaşımdaki sorun, değişim ile savaşmanın, kendiniz ve durumunuzu iyileştirmek için yapmanız gereken eylemler arasında bir engel oluşturarak durum üzerindeki kontrolünüzü gerçekten sınırlandırmasıdır.

Buradaki fikir değişime hazırlanmaktır. Bu, bir sonraki adımın ne olacağını tahmin ederken doğruluğunuzu test ettiğiniz bir tahmin oyunu değil, bunun yerine potansiyel değişikliklerin sonuçlarını düşünmek anlamına gelir, böylece yüzeye çıkarsa korunmaya yakalanmazsınız. İlk adım, hayatınızın en istikrarlı ve güvenilir yönlerinin bile tamamen sizin kontrolünüzde olmadığını kabul etmektir. İnsanlar değişiyor, işletmeler çekişmelerden ve akışlardan geçiyor ve işler uzun süre aynı kalmıyor. Değişikliği tahmin etmenize ve değişiklik olursa seçeneklerinizi anlamanıza izin verdiğinizde, değişiklikler meydana geldiğinde şok, sürpriz, korku ve hayal kırıklığı gibi güçlü duygular tarafından boğulmanızı önlersiniz. Bu olumsuz duyguları hala deneyimleyebilmenize rağmen, değişimin yaşamın kaçınılmaz bir parçası olduğunu kabul etmeniz, beklenmedik, istenmeyen veya başka türlü öngörülemeyen bir durumdan en iyi şekilde yararlanmak için kritik olan odaklanmanızı ve düşünmenizi sağlar.

6. Kötümserlik.

Hiçbir şey karamsarlık gibi mutsuzluğu körükleyemez. Kötümser bir tavırla ilgili sorun, ruh halinizde zor olmanın ötesinde, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelmesidir: Kötü şeyler bekliyorsanız, kötü şeyler alma olasılığınız daha yüksektir. Kötümser düşünceleri, ne kadar mantıksız olduklarını anlayana kadar sallamak zordur. Kendinizi gerçeklere bakmaya zorlayın ve her şeyin göründüğü kadar kötü olmadığını göreceksiniz.

7. Jones'lara ayak uydurmaya çalışmak.

Kıskançlık ve kıskançlık mutlulukla bağdaşmaz, bu nedenle kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırıyorsanız, durma zamanı. Bir çalışmada, deneklerin çoğu, daha az para kazanma konusunda iyi olacaklarını, ancak sadece herkes de yapsalardı. Sizi mutlu etmeyeceğinden ve daha sık olmamakla birlikte, bu tür düşünmeye karşı dikkatli olun.

8. İyileşmemek.

Mutsuz insanlar kötümser oldukları ve yaşamları üzerinde kontrol eksikliği hissettikleri için, arkanıza yaslanıp hayatın başlamasını beklerler. Hedefler belirlemek, kendilerini öğrenmek ve geliştirmek yerine, sadece ilerlemeye devam ediyorlar ve sonra şeylerin neden asla değişmediğini merak ediyorlar. Bunun sen olmasına izin verme.

9. Evde kalmak.

Mutsuz hissettiğinizde, diğer insanlardan kaçınmak caziptir. Bu çok büyük bir hatadır, çünkü sosyalleşmemek, hoşunuza gitmediğinde bile ruh haliniz için mükemmeldir. Hepimiz, sadece başlarımızın üzerine kapakları çekmek ve kimseyle konuşmayı reddetmek istediğimiz o günlere sahibiz, ancak bunun bir eğilim haline geldiğinde, ruh halinizi yok ettiğini anlayın. Mutsuzluğun sizi antisosyal hale getirdiğini anlayın, kendinizi oraya çıkmaya ve kaynaşmaya zorlayın ve farkı hemen fark edeceksiniz.

Daha büyük mutluluk adına alışkanlıklarınızı değiştirmek, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Ancak başka bir nedenden dolayı da önemlidir; mutluluğunuzu kontrol altına almak çevrenizdeki herkesi de mutlu eder.