Değişim ile başa çıkmanın 9 yolu

Evlilik, ayrılık, kariyer değişiklikleri, iş kaybı, hastalık, çocuk sahibi olma, boş bir yuva, finansal krizler, taşınma, mezun olma, sevdiğiniz birini kaybetme. Bir şeyler olur . Bunların hepsi ortak geçişler ve stres tetikleyicileridir. Nasıl başa çıkıyorsun? İşte size yardımcı olabilecek birkaç kendi kendine koçluk ipucu:

1. Kendini savunmasız hissettiğini ve olumsuzluklarını etkisiz hale getirecek yardım istediğini kabul et .

2. Proaktif olun. Yetkili olanlar işleri iyileştirmek için fırsatlar ararlar. Mağdurlar arkanıza yaslanıp ne olacağından endişe ediyorlar.

3. Asla tek bir duygu ile sıkışıp kalmayacağınızı bilin. Aynı koşullar hakkında korkabilir, iyimser ve heyecanlı hissedebilirsiniz. Olumlu duygulara odaklanın.

4. Geçmiş başarılara dayanarak kendinize güvenin, Değişimi daha önce ne zaman başardım? Bunu nasıl yaptım? Nasıl ortaya çıktı?

5. Geleceği saplantı haline getirmekten kaçının. Şimdi nasıl hissettiğinizin çözümleri genellikle günümüzdedir.

6. Geleceğiniz başkasının eylemlerine bağlı gibi göründüğünde, ne olursa olsun takıntılı olmaya meyilli olabilirsiniz. Bunun yerine şimdiki anı aklınızdaki en önemli şey yapın.

7. İşe geri dönmek için olumlu adımlar atın: Mutfağınızda müzik ve dans yapın; yürüyüşe çıkmak; derin nefes al; ilham verici bir şey okuyun.

8. Olumlu bir sonuç ile yolda bir çatal görmek için zihninizi kısa bir süre sessiz . Minnettar olduğunuz bir şey bulun veya kendinize bir şeylerin bir çalışma yolu olduğunu hatırlatın.

9. Kendi kafanızdan çıkın. Birçok insan meditasyon, dua veya başka birine yardım ederek streslerini ve korkularını çabucak azaltır.

-Ann Smith, Mükemmeliyetçiliğin Üstesinden Gelme yazarı : Dengenin ve Öz Kabulün Anahtarını Bulma

Değişime nasıl tepki verdiğiniz iyi ya da kötü sonucu belirler ve genellikle insanların tepki vermesinin 3 yolu vardır. Nereye düştüğünüzü ve bunun sizi nasıl etkilediğini öğrenin.