Için en iyi meyve sosu tarifi Meyve ve sebzelerden alınan A Vitamini

Vitamin A, neden bu kadar önemli?

A vitamininin iki şekli var Birincisine retinoidler denir, bu tür gıda kaynaklarında bulunur etler, yağlı balıklar, süt ürünleri, yumurta ve müstahkım besinler. Bunların hepsi A vitamininin iyi kaynakları olmasına rağmen, kolestrol ve doymuş yağlarda da yüksektir.

A vitamininin ikinci formu bitki esaslı olup, daha iyisi karotenoid olarak bilinir. 600'den fazla karotenoid bilinirken, yediğimiz gıdalara sarı pigmentler veren ksantofil ve çoğu zaman meyve ve sebzelerimize turuncu renk veren karotenler olmak üzere ikiye ayrılırlar. İlginçtir, vücut, yediğimiz meyvelerden ve sebzelerden ihtiyaç duyduğu tüm A vitamini üretebilir!

Meyve ve sebzelerden alınan A vitamini, vücuttaki birçok fonksiyon için inanılmaz derecede önemlidir. Bir antioksidan olarak, A vitamini sistemlerinden zararlı oksijeni çıkarmak için yardımcı olur. Serbest radikalleri temizler ve hastalık ve enfeksiyonla mücadele eder. Bu nedenle bağışıklığımız için özellikle önemlidir.

A vitamini, zararlı ışıktan koruyarak göz hasarıyla mücadele eder. Ayrıca, düşük ışık altında vizyonumuza da yardımcı olur. A vitamini, mukoza zarlarını ve deriyi bakteri ve enfeksiyona karşı korur. Sağlıklı kemik ve dişler için önemlidir. A vitamini hem erkek hem de kadınların üreme sistemleri için son derece sağlıklıdır.

Bitki kaynakları A vitamininin yararlı olduğu bilinmektedir. Hap formları için o kadar değil!

A vitamini aynı zamanda sivilce ve sedef hastalığı gibi hastalıklardan cildi korur ve cildi belirli antioksidan aktivitesi yoluyla erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur.

A Vitamini Yüksek Meyve ve Sebzeler

En zengin A vitamini kaynaklarını içeren meyve suyunuza veya güler yüzlü çuluğa hangi meyve ve sebzeleri ekleyeceğinizi düşünürken sadece turuncu değil canlı renkler düşünün! Açık mor, sarı ve kırmızı olan bazı meyve ve sebzeler, kırmızı, mor ve sarı biber gibi A vitamininin önemli kaynaklarıdır.

A vitamininin en iyi kaynaklarından bazıları havuç, biber ve acı biber, kantalopek, ıspanak, romaine marulu ve kayısıdır. Diğerleri mango, kolza yeşillikleri, greyfurt, lahana, tatlı patates, karpuz ve domatesdir.

En sevdiğim A vitamini suyu tarifi.

İhtiyacınız Olacaklar

• 1 Porsiyon
• 1 Kırmızı Biber Parıtı
• 4 Havuç
• Ispanakın 4 Yaprak
• 1 Domates
• 1 dilim taze Zencefil

Nasıl Yapılır Bu

Bu Tarife Puan Ver Ben bunu hiç sevmiyorum. En kötüsü değil. Elbette, bu yapacak. Ben bir hayranım-tavsiye ederim. Şaşırtıcı! Onu seviyorum! Puanladığınız için teşekkürler!