Freytag: “sana yardım etmeme yardım et”

Hesap verebilirlik, bir hedefe ulaşmanın en yararlı yollarından biridir. Çoğu yönetici ve yönetici, başkalarını ve kendilerini işten sorumlu tutma konusunda iyi eğitimlidir. Ama kendi sağlıkları söz konusu olduğunda… bazen planların yetersiz kalıyorlar. Sonuç olarak, bu tutarlı bir itme veya istemi ihtiyacı gibi görünen bir alandır.

Wall Street Journal'da “Nazik Bir Dürtünün Gücü” başlıklı yeni bir makale yıllardır doğru olduğuna inandığımı doğruladı. Makalede, “Stanford Üniversitesi tarafından yürütülen çalışma, birbirlerini e-posta ile teşvik eden arkadaşlardan bir fitness danışmanı ile ara sıra yapılan toplantılara kadar büyük miktarlarda sosyal destek sağlayabileceğini gösteren artan bir araştırma grubuna aittir. ve Amerika'nın en büyük sağlık sorunlarından birine (fiziksel hareketsizlik) karşı kalıcı kazançlar.

Stanford çalışmasında katılımcılara haftanın çoğu günü yarım saat yürümeleri söylendi. Bir grup programı takip etmek için tek başınaydı; diğer iki grup, bir yıl boyunca yaklaşık üç haftada bir, uygunluklarını kontrol eden ve biraz olumlu motivasyon sunan bir telefon görüşmesi aldı. İnsan veya bilgisayar tarafından üretilen arayan, şaşırtıcı bir etki yarattı. Bir katılımcıdan alıntı yaparken, “Yaptığınız şeyi geri bildirmeniz gerektiğini bildiğiniz zaman, bu sizi motive etti.”

Buna ek olarak, diğer benzer çalışmalar, sağlıksız davranışlar söz konusu olduğunda sosyal destek ve sosyal medyanın nüksetmeyi önlemeye yardımcı olabileceğini kanıtlamıştır. Biraz ürkütücü ve nazik bir dürtme eylemi tetikleyebilir ve daha sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına uyumu artırabilir.

Bir yıl önce Facebook sayfamı sağlık ve zindelik ile ilgili “arkadaşlarım” haber değeri taşıyan bilgileri beslemenin bir yolu olarak kullanmaya başladım. Linklerim ve gönderilerim “arkadaşlarımı” sağlıkları hakkında bilgilendirmek ve her gün düşünmeye ve harekete geçmeye motive etmek içindir. Ve stratejim işe yarıyor gibi görünüyor. Bunu doğrulamak için sürekli olarak “nazik dürtüye” hareket etmem için teşekkür eden mesajlar alıyorum. Bir Facebook arkadaşının yazdığı gibi, “Günlük gönderilerin beni hiç egzersizimi atlamadan utanıyor. Motivasyonu az olduğunda profilinizi kontrol edip mesajları ve yorumları okuyorum. ”Olumlu motivasyon kampına karşı negatif motivasyona eğilimliyim. Ancak, ona uyumu utandırdığımı söylerse, alırım.

Açıkçası fikrim benzersiz değil. Milyonlarca insan sosyal medya web siteleri aracılığıyla bağlantı kuruyor ve yaşamın birçok alanına dokunan motivasyon sağlıyor. Peki, Facebook ve Twitter hataları seni henüz bitirmedi mi? Bazen zaman kaybettiğinizi mi yoksa zaman mı harcadığınızı merak ediyor musunuz? Ben şahsen hem fiziksel hem de sanal bağlantıya inanıyorum. Yaşamınızın iyileştirilmesi gereken bir yönü varsa, size ilham verecek bir uzman bulun ve onları takip edin, arkadaş edin veya okuyun. Zamanımızla verimli olması gerekenler için, kişisel ve profesyonel ihtiyaçlar için çevrimiçi kaynaklara sahip olmak sadece akıllı değil, aynı zamanda hayatta kalmak için de zorunludur. Uykunun sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olduğunu ve daha iyi zaman yönetiminin daha fazla uyku saatiyle sonuçlandığını unutmayın.

Fitness, hayatınızın sürekli bir itme gerektiren bir alansa, “arkadaş” ve “beni takip et” ve sanal destek sağlamak için elimden geleni yapacağım. Makalede belirtildiği gibi, “Hafif bir dokunuşun kalıcı bir etkisi olabilir.”

Geçen ay SUCCESS dergi okuyucularıyla bağlantı kurmaktan keyif aldım. Jerry Maguire'nin (tüm zamanların en sevdiğim filmlerinden biri) sözleriyle, “Sana yardım etmeme yardım et!”