Sağlıklı uyku alışkanlıkları = sağlıklı kilo

Vücut yağınızı düzeltmenin yollarını arıyorsanız, çalar saatinizi ayarlayın. Bir Brigham Young Üniversitesi araştırmacısı, tutarlı uyku zamanlarının ve daha da önemlisi, uyanma sürelerinin vücut yağını etkilediğini söylüyor.

Araştırmaya katılan 300'den fazla genç kadının en iyi uyku alışkanlıklarına sahip olanların en sağlıklı ağırlıkları vardı, profesör Bruce Bailey Amerikan Sağlığı Geliştirme Dergisi'nde bildirdi. Yatağa gidip her gün aynı saatte uyananlar daha az vücut yağına sahipken, uyku ve uyanma süresinde 90 dakikadan fazla varyasyona sahip olanlar, 60 dakikadan az varyasyona göre daha yüksek vücut yağına sahipti. Çalışmaya göre, sekiz ila 8½ saat arasında uyuyanlar en düşük vücut yağına sahipken, geceden daha fazla veya 6½ saatten az alanlarda daha yüksek vücut yağı vardı.

Bailey, değişen uyku düzenlerinin veya uyku hijyeninin, daha fazla vücut yağına yol açabilecek gıda tüketimiyle ilgili hormonları etkileyerek fiziksel aktivite düzenlerini etkileyebileceğini açıkladı.

Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için, yaşamın üç bileşenini nasıl geliştirebileceğinizi okuyun: yemek, hareket ve uyku .