7 Kar küreme ipuçları | diy kar temizleme

Beyaz şeylerle ilgilenmek sağlığınız için zor olabilir - bu ipuçlarını takip etmediğiniz sürece

Kar Kürek Kürek: 35 $, Fiskars

DIY kar temizleme ciddi bir egzersiz olabilir. 2 dakikalık bir kürekle işleminden sonra, uygun bir kişinin kalp atış hızı maksimum kapasitesinin yüzde 86'sına atlar. Daha az gerginlik için Yale Üniversitesi'ndeki kalp sağlığı uzmanı MD John Forrest'in karı öne doğru ittiğini söylüyor.

Kaldırmanız gerekiyorsa, bu 7 kar küreme ipucuna dikkat edin:

Doğru aleti seçin: Ergonomik bir kepçe, uygun formu teşvik eder. 51 inç Fiskars modelinin (gösterilen) alüminyum şaftı hafiftir ve kaymaz sapları el yorgunluğunu azaltır.

Küçük düşünün: Ağır bir yük dengenizi kaybetmenize veya kas çekmenize neden olabilir. Ve Forrest diyor ki, ağır kaldırma kan basıncı seviyelerini çok fazla yükseltebilir.

Akıllı kaldırma: Kaldırırken alt sırtınızın yaralanmasını önlemek için dizleri ve kalçaları bükün. Gövdenizi döndürmekten daima kaçının: Bunun yerine tüm vücudunuzu çevirin.

Alçaltın: Yükünüzü daha yükseğe ve daha yükseğe fırlatmayı gerektiren büyük bir yığın oluşturmak yerine, karı geniş bir alana dağıtın - örneğin bir yolun yanında.
Açın: Baskın elinizle, tutacağınızla en rahat hissetme ihtimaliniz var, ancak el pozisyonlarını periyodik olarak değiştirir ve o kolu rahatlatırsanız omuzlarınız size teşekkür eder.
Biraz dinlenin: “Vücudunuzu dinleyin”, diyor Forrest ve ara verin. Düzenli egzersizin bir yararı, sizin için normal olanı bildiğinizdir. Her durumda, göğüs ağrıları görmezden gelmeyin.

Kendinizi şımartın: Bir ısıtma yastığı ve bir anti-enflamatuar ağrı kesici ile ağrıyan kasları gevşetin. Marshmallowlu sıcak kakao da muhtemelen zarar vermez.