Jillian Michaels'ın Sert Aşkı

TV sesi azaldığında, tank üstü ve eşofman altı kadın küçülüyor. Bir spor salonunda, kalçalarına ellerini. Yoğunluğunu, yanındaki koşu bandında mücadele eden aşırı kilolu adamda bir mil konuşarak hissedebilirsiniz.

Sesi açın ve hayattan daha büyük büyür. "Devam et! Şimdi durmaya cesaret etme! Son şans antrenmanı! ”Diye nefes nefesi alırken adama bağırıyor, ter akan yüzü acıyla çarpıştı.

NBC'nin The Biggest Loser, en çok satan yazarı ve fitness DVD'lerinin ve interaktif video oyunlarının yıldızı yardımcı eğitmeni Jillian Michaels ile tanışın. Michaels, 21. yüzyıl sporunun yüzüdür. Sert. Olduğu gibi söylüyor. Sonuç alır.

Ve işte kicker: Gerçekten umurunda.

“Televizyon uğruna, yutturmaca uğruna bir şey yapmıyorum, ” diyor Michaels, 36. “Onları yapıyorum çünkü gündemimin arkasında daha büyük bir anlamım var ve bu da yarışmacılarımın hayatlarını iyileştirmek. Yani ne anlama gelebilir ya da neyin deli gibi görünebileceği ya da neyin skandal görünebileceği, yarışmacımın daha iyi olması için daha derin bir amaca sahiptir. ”

İlk kitabında Kaybeden Kazanmak: Kilo Vermek, Hayatınızı Değiştirmek, Michaels temel yaklaşımını ana hatlarıyla ortaya koymaktadır: “benlik”, “bilim” ve “ter.” ulusun yükselen obezite salgını hakkında: Kendini yıkıcı gibi aşırı yıkıcı davranışları altta yatan saygınlık sorunlarının belirtileri olarak görüyor. Michaels, bu duygusal bagajla yüzleşerek ve onunla başa çıkarak, yarışmacıların yarışlarından kurtulmasına ve daha mutlu, daha sağlıklı yaşamlar oluşturmasına yardımcı olur. En Büyük Kaybeden'i gören herkes, gözyaşlarının yaygın olduğunu ve güçlü değişimin göstergelerini bilir.

Konuşmasında Yürümek En büyük Kaybeden sekiz sezon boyunca yaygın olarak yayınlanan bu başarı öyküleri, Michaels'ın tek kadın sağlık markasını piyasaya sürmesi için bir platform görevi gördü. Kitapları arasında en çok satan Metabolizma Ustamız ve bu bahar iki kitap, Metabolizma Usta Yemek Kitabı ve Master Metabolizma Kalori Sayacı yer alıyor . DVD'leri arasında 30 Günlük Parçalama ve Artık Sorun Yok Bölgeleri bulunur . Michaels'ın en son interaktif fitness video oyunlarından birinde değil, ikisinde rol alması (“Jillian Michaels'ın Fitness Ultimatum 2010” ve “En Büyük Kaybeden”) antrenörün genel cazibesinin bir kanıtıdır. Bundan sonra, En Büyük Kaybeden'in dokuzuncu sezonu sona erdiğinde, Michaels yaz başında Jillian ile birlikte kendi spinoff programını tanıtacak.

Bu projelerin çoğu Michaels'ın 2008 yılında iş ortağı ve CEO'su Giancarlo Chersich ile kurduğu sağlık şirketi Empowered Media LLC aracılığıyla oluşturuldu. Sloganı basit: “Jillian'dan esinlenerek, SİZİN tarafından güçlendirildi!”

Michaels, yarışmacıların, müşterilerin ve taraftarların onu yaşamlarında yer almaya davet ettikleri koç, akıl hocası, sırdaş ve terapistin samimi rolünü kabul etmiyor. “Bu pozisyonda olduğum için çok şanslıyım” diyor. “Ve sağladığı güç ve etkiden olabildiğince sorumlu olmaya çalışıyorum.”

Belki de Michaels'in motivasyon cephaneliğindeki en güçlü araçlardan biri, o uzun, zor yolda kendi başına yürümesidir. Bir genç olarak, Michaels yaklaşık 50 kilo fazla kiloluydu. Ebeveynlerinin boşanmasının psikolojik ve duygusal sonuçlarıyla uğraşan öfkesini maskeledi, özel olarak aşırı yeme ve yanlış kalabalığa asıldı. Michaels'ın annesi, iç enerjisini kaynayan iç enerjisini olumlu bir şeye yönlendirmek için dövüş sanatlarını denemesini önerdi.

Michaels, “Hayal kırıklığı için fiziksel çıkıştan çok daha fazlası oldu, ” diye hatırlıyor. “Bu, kendi imajımı ve dolayısıyla hayatımı yeniden inşa etmenin bir yolu oldu.” Ama ilk başta antik sanatı tamamen benimsemedi. Bir gün hocası onu bir torba cips yediği için çağırdığında hatırlar ve uygulamaya ve genel sağlığına olan bağlılığını sorgular.

Köşeden Savaşmak “Dedi, 'Ya programa katılıp sana yatırım yaptığım kadar kendine yatırım yapıyorsun, ya da bu benim zamanımın kaybı.' Bu yüzden bana ültimatomla vurulan o en dip anı verdi…. Bunu düşünmek ve işlemek için biraz zaman ayırdım ve tamamen kararlı olan dövüş sanatları atölyeme geri döndüm. Ve işte o zaman fitness ve sağlık anlayışımı hayatınızın geri kalanının oturduğu platform olarak geliştirdim. Fiziksel olarak güçlü olduğunuzda, hayatınızın her faktörü için güçlüsünüz demektir. ”

Michaels bugün hala yarışmacılar ve müşterilerle çalıştığı ilk günlerden gelen deneyimlerden faydalanmaktadır. Kullandığı tekniklerden biri, 13 yaşlarındayken bir eğitmenle olan deneyiminden kaynaklanarak, zor yaklaşımına ilişkin fikir vermektedir. O ve hocası tartışırken, rüzgarı ondan ayıran mideye keskin bir vuruş yaptığını açıklıyor.

“Ve otomatik olarak duracağını düşünüyorsun ve sonra iyileşebilirsin ve dramatik olabilirsin ve kurban gibi davranabilirsin, ” diye hatırlıyor. “Ve o da, 'Kalk. Eğer kalkıp o köşeden çıkmazsan, seni tekmelemeye devam edeceğim. ' Ve yaptı. Bana vuruyordu. Ve böylece bir kurban gibi davranırsam hayatın bana bir kurban gibi davranacağını fark ettim - ve bu gerçeği yaratacağım. ”

Acı ile mücadele etmek ve nefes almak için mücadele eden genç Michaellar gerçekten de o köşeden çıkarak savaştılar - ve hayatında yeni bir kira ile ortaya çıktı.

“Yani birlikte çalıştığım insanlarla yaptığım şeylerden biri onları köşeden çıkma yoluna sokmak” diyor. “Onların kurban olmalarına izin vermiyorum, çünkü eğer mağdurlarsa, kendi kaderlerini kontrol etmezler.”

Fırsatlara Giden Kapıları Görme Michaels, 17 yaşında bir eğitmen oldu, ancak yaklaşık beş yıl sonra eğlence sektöründe kariyer yapmak için vites değiştirdi. Posta odasındaki işlerden ve sinema filmi paketleme ajanı olma umuduyla asistan olarak çalıştı. Sonra kovuldu. “Ve ben, 'Bu planlarda değil' gibiydim” diyor.

Michaels fitness eğitimine dönebileceğini biliyordu, ama ilk başta direndi. “Eğitimin dünyada geriye doğru gitmeyi düşündüm. Ama kendimi yoluma çıkan fırsatlara açtım ve onları tutku ve yoğunluk ile takip ettim. Ve bunu yaptığınızda ve açık kaldığınızda, bu fırsatların olması gerektiği gibi tezahür etmesine izin veriyorsunuz. ”

Başkalarını, yeni fırsatlara kapı açabilecek korkunç, belirsiz anları benimsemeye teşvik ediyor. O olasılıkları görme olasılığınız daha düşük, “geçmişe yapıştığınızda ya da yaşamın ne olması gerektiğini düşündüğünüz ya da sahip olmanız gerektiğini düşündüğünüz fikre çok sıkı sıkıya bağlı kaldığınızda. Anahtar, bu eylemi yapmak ve bu enerjiyi dünyaya koymak ve daha sonra açık kalmaktır. Teslim olmakla ilgili değil. Bırakmakla ilgili değil. Açık kalmakla ilgili. Bu tohumları dikmek ve neyin büyüdüğünü, nasıl yetiştiğini ve nerede olduğunu görmekle ilgili. ”

Anlaşıldığı gibi, Michaels'ın 2004'teki En Büyük Kaybeden ilk sezonunda kırmızı takıma koçluk yapması istendiğinde tohumlar meyve dikti. Son kazanan Ryan'a 122 kilo verdi - vücudunun yaklaşık yüzde 37'si ağırlık - dokuz hafta içinde.

Michaels, bu tür sonuçlara ancak ilk önce bir hedef belirlenirse ulaşılabileceğini söylüyor. “Bir hedefe sahip olmak size yaşam için bir yön verir. Eğer bir hedefiniz yoksa, arabaya binmek ve bir varış yerine sahip olmak gibi bir şey değildir. Tekerleklerinizi döndürüyorsunuz ve hiçbir yere gitmeyeceksiniz. Hedefe ulaşmanın anahtarı, gerçekçi olması, tanımlanabilir olması. ”

Kendini Yıkıcılığın Kökeni Michaels, büyük, uzun vadeli hedefleri yönetilebilir parçalara ayırmaktan hoşlanıyor. Tekniğe “gol piramidi” diyor.

“En üstte uzun vadeli hedefiniz var” diyor. “O zaman bu aylık hedeflere ve daha sonra haftalık hedeflere, günlük hedeflere, acil hedeflere dönüşür. Böylece bu şekilde başarı için takip edebileceğiniz bir yol haritası oluşturursunuz, böylece sadece aşılmaz ve ulaşılmaz görünen bu şeye bakmıyorsunuz. ”

İlk Büyük Kaybeden olarak Ryan 250.000 dolar kazandı, ancak Michaels hedefin arkasında gerçek bir “neden” oluşturmanın - büyük bir maaş gününden daha da anlamlı bir şey - devam eden motivasyonun anahtarı olduğunu söylüyor.

“Yaşamak için bir nedeniniz varsa, her neyse tolere edebilir ve dayanabilirsiniz” diyor. “Eğer öyleyse, neden kilo vermek istiyorsun? `` Torunlarımın liseden mezun olduğunu görmek istiyorum. '' Tamam. Brokoli ve koşu bandına değer, değil mi? İçine bakıyor ve gerçek tutkunuz ve bunun sizin motivasyonunuz olmasına izin vermek. ”

Ayrıca, sorunları bulmak için önemli miktarda zaman ve çaba sarf ediyor ve insanları hedefleriyle ilerlemekten alıkoyuyor.

“Her yıkıcı davranışın altında bir öz saygı sorunu var. Konuşmanın sonu ”diyor Michaels. “Bunlar daha derin belirtilerdir ve benlik saygısı sorunlarınızın kökenini anlamak, belirtiyi düzeltmenize yardımcı olacaktır. Obezite asla birileri tatillerini fazladan margarita istediği için yapmaz. Bir çeşit 'Asla yeterince iyi değildim', 'layıktım', 'Korkarım ki hayatı kucaklarsam, başaramayacağım ya da başaramayacağım.' Ve sorunun köküne ulaşıncaya kadar, semptomu asla çözemezsiniz. Bu nedenle, kendini keşfetme ve kendini tanıma, herhangi bir hedefe ulaşmada ilk adımdır. ”

Bilgi için Bir Susuzluk Michaels, kendini yok eden davranışları hedefleme yeteneğini, müşterilerini eğitme deneyimine ve terapistlik ve terapist olan anneye yılların verdiği deneyime bağlar.

“Desenlerinin ne olduğunu görebiliyorum” diyor. “Ve sonra ben sorunu çözebilmemiz için öyle. Ve sonra, bu sorunu anlamalarına yardımcı olmak için nereden gelebileceğimizle ilgili birkaç soru soracağım ve daha sonra günlük yaşamlarını yönetmek için teknikleri ve kurtarma davranışlarını öğrenerek nihai hedefler."

Eğitmen, yaşam koçu, TV yıldızı ve yazara ek olarak, Michaels iş kadını ekledi ”. 2008 yılında kurucu Empowered Media ile zaten kalabalık olan özgeçmişine. Bu girişimdeki ortağı Chersich, 100 milyon dolarlık şirketin ayrıldığı zaman 2 milyar dolarlık imparatorluk yetiştirdiğini gördüğü Tommy Hilfiger'deki arka plandan geliyor.

Michaels'in iş yapma yeteneğinin, yaptığı işten dolayı ölmekten kaynaklandığını söylüyor: “O bir mükemmeliyetçi. En iyisini istiyor ve en iyisinden daha azını halletmeyecek. ”

Chersich ayrıca Michaels'ı değişime açık tutmak için bilgi birikimine - tüm tıp dergilerini güncel tutmak için - okuyor.

“Yapıcı eleştiri alacak ve bunu ele alacak” diyor. “Öğrenir ve adapte olursa, öğrenir ve adapte olur. Akıcı. Onun yolunda sıkışıp kalmadı. ”

Gerçekten, Michaels, nihai hedefi ne olursa olsun, eğitimin büyük bir savunucusudur. “Yapmak istediğiniz şey hakkında tutkulu olduğunuz bir şey varsa, bunu başaran insanlar hakkında kendinizi eğitin; Kendinizi bu hedefe ulaşmak için gerekenler konusunda eğitin. Çünkü eğitimli ve bilgili olduğunuzda, değişimi etkileyen ve hızlı bir şekilde değişimi etkileyen güçlü seçimler yapabilirsiniz ”diyor.

Sorumluluk Almak Ve belirli bir alanda bilgi ya da beceriye sahip olmadığında, Michaels bunu yapanları işe almaktan korkmaz. “Ne bilmediğini bilen birine sahip olduğundan emin ol. Yaptıkları işte en iyi insanlara sahip olduğunuzdan emin olun ”diyor. “İnsanların sizi gölgede bırakmasına izin vermeyin. Kendinizi büyüklükle kuşattığınızda, bu sizi daha da büyütür. ”

Günün sonunda –Michaels için genellikle 18 saatlik çalışma gerektiriyor- hedefinizi bir öncelik haline getirmek ve mümkün olan her şekilde ona doğru çalışmakla ilgili: “Zaman yönetimi son derece zor. Zaman yapmakla ilgili. Her zaman spor salonuna gidemediğinizde - Tamam, o gün sağlıklı yiyin. Kontrol edebilirsiniz. Seyahat ediyorsanız ve çevresinde sağlıklı yiyecek yoksa, yürüyüşe çıkın. Her zaman mükemmel olmakla ilgili değil. Bu bir imkansızlık. Mümkün olan her yerde çaba göstermekle ilgilidir ve çok küçük bir çaba yoktur. Bu küçük şeyler hayatınızdaki tüm farkı yaratıyor. ”

Yine, Michaels ile her zaman kontrol ve hesap verebilirlik için kaynıyor gibi görünüyor. Metabolizmanızı ve kilonuzu veya mutluluğunuzu ve kaderinizi kontrol ediyor olun, anahtar kendi hayatınızdan sorumlu olmaktır.

“Hayatınızın durumu için sorumluluk almıyorsanız, kurbansınız. Sana kötü bir şey olduğunda bile - kötü şeyler olduğu için - tepkilerini ve nasıl gördüğünü kontrol etme yeteneğine sahipsin ”diyor. “Başarısızlığı değersiz olduğunuzu doğrulama olarak mı görüyorsunuz, yoksa başarısızlığı öğrenme için bir giriş noktası olarak mı görüyorsunuz, böylece daha güçlü, daha akıllı ve daha iyi olmanız için mi? Başarısızlığı başarının ayrılmaz bir parçası olarak görüyor musunuz? Yaşam durumunuzun sahipliğini alarak, seçtiğiniz herhangi bir şekilde onu değiştirmek için kendinizi güçlendiriyorsunuz. ”

Bir sonraki projesi olan Jillian ile Losing It projesine bir göz atmak için JillianMichaels.com'u ziyaret edin .