Daha mutlu olmanız için 10 basit adım

Hayatınıza ve başkalarının hayatlarına mutlu olmak için bu 10 adımı (kolay bir kısaltma, BÜYÜK RÜYA) uygulayın.

1. VERME

Başkaları için bir şeyler yapın.

Başkalarını önemsemek mutluluğumuzun temelini oluşturur. Diğer insanlara yardım etmek sadece onlar için iyi değil, yapacak çok şey değil, aynı zamanda bizi daha mutlu ve sağlıklı kılıyor. Vermek aynı zamanda insanlar arasında daha güçlü bağlantılar yaratır ve herkes için daha mutlu bir toplum oluşturmaya yardımcı olur. Ve hepsi parayla ilgili değil - zamanımıza, fikirlerimize ve enerjimize de verebiliriz. Eğer iyi hissetmek istiyorsanız, iyi yapın!

2. İLGİLİ

İnsanlarla bağlantı kurun.

İlişkiler mutluluğa en önemli katkıdır. Güçlü ve geniş sosyal ilişkileri olan insanlar daha mutlu, daha sağlıklı ve daha uzun yaşarlar. Aileniz ve arkadaşlarınızla yakın ilişkiler sevgi, anlam ve destek sağlar ve öz-değer duygularımızı arttırır. Daha geniş ağlar aidiyet duygusu getirir. Dolayısıyla ilişkilerimizi güçlendirmek ve yeni bağlantılar kurmak için harekete geçmek mutluluk için şarttır.

3. EGZERSİZ

Vücüduna dikkat et.

Bedenimiz ve zihnimiz birbirine bağlı. Aktif olmak bizi hem mutlu eder hem de fiziksel sağlığımız için iyi olur. Anında ruh halimizi geliştirir ve hatta bizi depresyondan kurtarabilir. Hepimizin maraton koşmasına gerek yok; her gün daha aktif olmak için yapabileceğimiz basit şeyler var. Ayrıca teknolojiden ayrılarak, dışarı çıkarak ve yeterince uyuduğumuzdan emin olarak refahımızı artırabiliriz!

4. DEĞERLENDİRME

Etrafınızdaki dünyaya dikkat edin.

Hayatın daha fazlasının olması gerektiğini hissettiniz mi? İyi haber var! Ve tam burada karşımızda. Sadece durup dikkat etmemiz gerekiyor. Daha dikkatli ve farkında olmayı öğrenmek, yaşam yürüyüşümüz, yeme şeklimiz veya ilişkilerimiz gibi yaşamın her alanında refahımız için harikalar yaratabilir. Duygularımızla uyum sağlamamıza yardımcı olur ve geçmişte oturmamızı veya gelecek hakkında endişelenmemizi engeller, böylece günlük daha fazla şey elde ederiz.

5. DENEME

Yeni şeyler öğrenmeye devam edin.

Öğrenme, refahımızı olumlu yönde etkiler. Bizi yeni fikirlere maruz bırakır ve meraklı ve meşgul olmamıza yardımcı olur. Ayrıca bize bir başarı duygusu verir ve özgüvenimizi ve dayanıklılığımızı artırmaya yardımcı olur. Sadece resmi niteliklerle değil, yeni şeyler öğrenmenin birçok yolu vardır. Bir beceriyi arkadaşlarla paylaşabilir, bir kulübe katılabilir, şarkı söylemeyi öğrenebilir, yeni bir spor oynayabilir ve çok daha fazlasını yapabiliriz.

6. YÖN

Dört gözle beklemek için hedefleriniz var.

Gelecek hakkında iyi hissetmek mutluluğumuz için önemlidir. Hepimiz bizi motive etmek için hedeflere ihtiyacımız var ve bunların bizi heyecanlandıracak kadar zorlu, ama aynı zamanda da ulaşılabilir olması gerekiyor. İmkansızı denemeye çalışırsak, gereksiz stres getirir. İddialı ama gerçekçi hedefler seçmek hayatımıza yön verir ve onlara ulaştığımızda başarı ve memnuniyet duygusu getirir.

7. DAYANIKLILIK

Geri dönmenin yollarını bulun.

Hepimizin hayatlarımızda stres, kayıp, başarısızlık veya travma zamanları vardır. Ancak bunlara nasıl cevap verdiğimiz refahımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Sık sık bize ne olacağını seçemeyiz, ama olanlara karşı kendi tutumumuzu seçebiliriz. Pratikte her zaman kolay değildir, ancak son araştırmalardan elde edilen en heyecan verici bulgulardan biri, diğer birçok yaşam becerisi gibi esnekliğin de öğrenilebilmesidir.

8. DUYGU

Olumlu bir yaklaşım benimseyin.

Sevinç, şükran, memnuniyet, ilham ve gurur gibi olumlu duygular o zamanlar sadece harika değil. Son araştırmalar, düzenli olarak deneyimlemenin, kaynaklarımızı oluşturmaya yardımcı olan bir “yukarı doğru spiral” yarattığını göstermektedir. Bu yüzden, yaşamın iniş çıkışları konusunda gerçekçi olmamız gerekmesine rağmen, herhangi bir durumun iyi yönlerine odaklanmaya yardımcı olur - cam yarı boş yerine yarı dolu cam.

9. KABUL

Kim olduğunuzla rahat olun.

Kimse mükemmel değil. Ancak sık sık içerilerimizi diğer insanların dışlarıyla karşılaştırırız. Kusurlarımız üzerinde durmak - sahip olduğumuzdan ziyade ne değiliz - mutlu olmak çok daha zor. Kendimizi, siğilleri ve her şeyi kabul etmeyi öğrenmek ve işler ters gittiğinde kendimize karşı daha nazik olmak yaşamdan zevkimizi, dayanıklılığımızı ve refahımızı arttırır. Ayrıca başkalarını oldukları gibi kabul etmemize yardımcı olur.

10. ANLAMI

Daha büyük bir şeyin parçası olun.

Yaşamlarında anlamı ve amacı olan insanlar daha mutlu olurlar, kendilerini kontrol altında hissederler ve yaptıkları şeyden daha fazlasını elde ederler. Ayrıca daha az stres, kaygı ve depresyon yaşarlar. Fakat “anlam ve amaç” nerede bulabiliriz? Dini inancımız, ebeveyn olma ya da fark yaratan bir iş yapma olabilir. Cevaplar her birimiz için farklılık gösterir, ancak hepsi kendimizden daha büyük bir şeye bağlı olmayı içerir.