Hayatta istediğiniz her şeyi başarmak için 10 ipucu

Hayatta takılıp kalmaya yabancı değilim.

20 yıllık spor kariyerim boyunca ve yine 2008 Olimpiyatları'nda yarıştığımda, gezegendeki en iyi antrenörlerden bazılarıyla eğitim aldım.

Fakat kendi şirketimi kurmak, motivasyon psikolojisi ve eğitimi hakkındaki bilgimi başkalarıyla paylaşmak istediğimde, düşündüğüm kadar kolay değildi.

Yeni bir iş kurmak kolay değildir. Bilinmeyen, öngörülemeyen bir uçurumu araştırmak için istikrarlı bir maaş çekinin rahatlığından vazgeçmelisiniz. Korku ve güvensizlik gibi pek çok şey sıçramayı engeller. Ve her şeyden önemlisi: motivasyon.

Bir sporcu olarak günlerime baktığımda neyin farklı olduğunu anladım. İstemediğimde bile kendimi neyin ittiğini (veya kimin) hatırladı. Aradaki fark, bir sporcu olarak, günleri ve rapor verebileceğim bir koçu yapılandırmamdı. Yapı bizi odaklanmış tutuyor ve bir koç bizi zorluyor ve zorluyor.

Neyse ki bu aşamayı geçtim ve insanların hedeflerine ulaşmasına yardımcı olan çevrimiçi bir koçluk hizmeti olan Onbotraining'i kurdum. Yol boyunca öğrendiğim dersleri toplamaya ve kendinizle daha iyi olmaya çalışarak sizin gibi başkalarıyla paylaşmaya karar verdim.

İşte size hayatta istediğiniz her şeye ulaşmak için en iyi 10 ipucum.

1. Motivasyona değil bağlılığa odaklanın.

Hedefinize ne kadar bağlısınız? Sizin için ne kadar önemli ve bunu başarmak için ne feda etmeye hazırsınız? Kendinizi tamamen kararlı bulursanız, motivasyon gelecektir.

2. Sonuçlar değil, bilgi isteyin.

Keşif heyecanı, iyileştirme, keşfetme ve deney yapmaya odaklanırsanız, motivasyonunuz her zaman desteklenir. Sadece sonuçlara odaklanırsanız, motivasyonunuz hava durumu gibi olacaktır - bir fırtınaya çarptığınız anda ölecektir. Yani anahtar hedefe değil, yolculuğa odaklanmaktır. Yol boyunca neler öğrendiğinizi ve neleri geliştirebileceğinizi düşünmeye devam edin.

3. Yolculuğu eğlenceli hale getirin.

Harika bir oyun! Ciddi hale getirdiğiniz anda, ağır bir duygusal ağırlık taşımaya başlaması ve perspektifi kaybetmeniz ve tekrar takılmanız için büyük bir şans var.

4. Durgun düşüncelerden kurtulun.

Düşünceler duyguları etkiler ve duygular çalışmanızı nasıl gördüğünüzü belirler. Kafanızda çok fazla düşünceleriniz var ve her zaman hangilerine odaklanacağınız konusunda bir seçeneğiniz var: sizi duygusal olarak sıkıştıracak (korkular, şüpheler) veya sizi ilerletecek olanlar (heyecan, deney, deneme) yeni şeyler, rahatlık alanınızdan dışarı adım atın).

5. Hayal gücünüzü kullanın.

Olumsuz düşüncelerden kurtulduktan sonraki adım hayal gücünüzü kullanmaktır. İşler iyi gittiğinde, pozitif enerjiyle dolusunuz ve zorluklarla karşılaştığınızda, daha da enerjik olmanız gerekir. Durumunuzu yeniden adlandırın. Tekrar etmeye devam ederseniz işimden nefret ediyorum, tahmin et bu kelimelerin hangi duyguları uyandıracağını? Bu bir hayal meselesi! Her zaman en sıkıcı işte dünyanın en kötü patronundan bile öğrenecek bir şeyler bulabilirsiniz. Senin için harika bir egzersiz yapıyorum: Sadece üç gün boyunca, sadece olumlu şeyler düşün ve söyle. Bakalım ne olacak.

6. Kendinize iyi davranmayı bırakın.

Motivasyon eylem ve eylemin sonuç getirdiği anlamına gelir. Bazen eylemleriniz istediğiniz sonuçları getiremez. Bu yüzden kendinize iyi davranmayı ve kendinizi zor bir duruma sokmamayı tercih edersiniz. Kendinizi durgunluğa ve hatta bazen depresyona sürüklerken mükemmel zamanlamayı, bir fırsatı beklersiniz. Oraya çıkın, kendinize meydan okuyun, korksanız bile yapmak istediğiniz bir şey yapın.

7. Dikkat dağıtan şeylerden kurtulun

Eşinizden, arkadaşınızdan veya patronunuzdan bile başkalarının sizin için yapmasını asla beklememelisiniz. Hepsi kendi ihtiyaçları ile meşgul. Kimse sizi mutlu edemez veya sizin için hedeflerinize ulaşamaz. Her şey senin üstünde .

9. Planlayın.

Üç adımınızı öğrenin. Daha fazlasına ihtiyacınız yok. Ne zaman ve nasıl yapacağınızı belirterek haftalık takviminizi doldurun. Ne zaman nasıl yapılır? Her gün öğrendiklerinizin nasıl geçtiğini gözden geçirin ve neleri geliştirebileceğinizi gözden geçirin.

10. Kendinizi tükenmişlikten koruyun.

Çok motive olduğunuzda yanmak kolaydır. Yorgunluk belirtilerini tanımak ve dinlenmek için zaman ayırın. Haftalık takviminize rahatlama ve eğlence zamanı planladığınızda vücudunuz ve zihniniz dinlenir. Farklı görevler yapın, yaratıcı ve mantıklı bir şey, fiziksel ve hareketsiz bir şey arasında tek başına ve bir ekiple birlikte çalışmaya devam edin. Yerleri değiştirin. Meditasyon yapın veya sadece derin nefesler alın, gözlerinizi kapatın veya beş dakika boyunca bir şeye odaklanın.

Tembel olduğunuz veya bir hedefiniz olmadığı için motivasyonunuz yok. En büyük yıldızlar, en zengin iş adamları veya en başarılı sporcular bile bazen kaybolur. Onları motive eden şey, ne kadar iyi veya daha hızlı alabilecekleri konusundaki meraktır. Her şeyden önce meraklı olun, bu sizi hedeflerinize ve başarınıza götürecektir.