Sabahları oldukça ful insanlar yakıt yakar 10 Yolları

I make my own “10X Oatmeal”: honey, whole oats, cinnamon, calimyrna figs, 10 raisins, 10 dried cherries, half of a banana, dried blueberries, 10 fresh blueberries, Brazil nuts, walnuts, licorice and filtered water. I also enjoy juicing, which propels my body into action and fuels creativity. A quick glass of freshly made juice each day will make you a better salesperson, manager, leader, entrepreneur and parent. Fueling your tank correctly is an investment in your greatest asset: you.

-Grant Cardone, top sales expert who has built a $500-million real estate empire, and NYT-bestselling author of “Be Obsessed or Be Average”; follow Grant on Facebook or YouTube

Sabah rutinime çok miktarda protein koydum. Sürekli hareket halindeyim ve meşgul bir girişimci olarak yemekler arasındayım, bu yüzden günüme ortak sağlık için bir vanilya proteini milkshake, saflaştırılmış omega-3 balık yağı, amino asitler ve glukozamin ile başlıyorum. Koşarken olduğum için bir çift espresso ve midmorning protein çubuğu ekleyin ve günü ele geçirmeye hazırım.

The best breakfast is one that you’ll actually stick to. I’ve tried many diets-most recently, The Gracie Diet, which just focuses on food combinations. The pairings are easy to digest, which gives you more energy and health. Every month, I get my blood tested for nutrient deficiencies (there are a few good ones, like WellnessFX). Then I’ll eat foods with whatever I’m deficient in. Look into home delivery meals-they help with adherence when you’re busy, instead of reaching for an unhealthy, but convenient option.

Neredeyse hiç kahvaltı yapmıyorum çünkü her gün 18 saate kadar uzatılmış bir hızlıdan faydalanıyorum. Tüm kalorilerimi yaklaşık 13:00 - 19:00 arası sıkıştırılmış bir yeme penceresinde tüketiyorum Geleneksel bir sabah kahvaltısı yerine, "hızlı mola" öğle yemeğinde geliyor. Burada günün en büyük ve en önemli yemeğim var, genellikle “Koca Göt Salatası” diyorum. Taze, renkli sebzelerden oluşan bir ürün yelpazem var (Yoğun bir gün boyunca hızlı hazırlık için önceden doğranmış ürünler tedarik ediyorum ), bir protein seçimi, bazı fındık ve tohumlar, yağ içeriğini arttırmak için avokado ve bol miktarda avokado yağı bazlı salata sosları.

I usually skip breakfast five days a week, so my intermittent fasting works effectively. Sixteen-hour fasts can speed up your metabolism, burn fat and can give you more energy, clarity and muscle growth. I have my first meal between noon and 1 p.m. Sometimes I’ll have a cup of coffee, and I always drink lots of water. If I’m eating breakfast, it will be a “paleo” meal of lean meats, vegetables or pasture-raised eggs and avocado to provide a combination of protein and good fats. I avoid cereal, bread, orange juice and apple juice-anything that can induce an insulin spike and make me crash two hours later. Crashing is the worst thing that can happen to you as an entrepreneur; losing clarity and focus will ultimately cost you hundreds of thousands of dollars of lost productivity.

Bir sağlık somunu olarak, kahveye bağımlı olmak veya adrenal tükenmişliğin etkilerini hissetmek istemiyorum. Doğal olarak enerjili ve sağlıklı olmayı tercih ederim. Bu yüzden dört şeye bağlı kalıyorum: bir bardak alkali su; biraz süper yiyecek yeşil karışımı kullanan bir yeşil meyve suyu; sıcak, antioksidan bakımından zengin Numi çayı veya biraz kafein için matcha yeşil çay; ve sabah boyunca beni besleyen besinlerle dolu bir santral proteinli smoothie. Malzemeler muz, hindistancevizi veya badem sütü, buz, çikolata protein tozu, chia tohumları, ham kakao, tarçın, sızma hindistan cevizi yağı veya ghee, çiğ badem yağı, arı poleni, açaí berry tozu, maca kökü, stevia ve biraz içerir baharat ve metabolizma artışı için acı biber.

I prefer caffeine or adrenaline to start my day. A Bulletproof coffee with grass-fed butter and Brain Octane hits the spot. It gives me a quick source of energy from fat instead of sugar. Or I consume a high-quality natural superfood protein powder (with greens) and throw in some blueberries and a banana. It’s full of antioxidants, vitamins and minerals to nourish my brain and energize my morning. It’s also easy to digest, so I’m not falling asleep by 11 a.m.

Her gün günüme başlamak için heyecanlı uyanıyorum. Bu heyecanı devam ettirmek için tek ihtiyacım olan bir protein sallanması ve üç atış espresso ile yapılmış bir latte. Bu kafamı açık tutuyor ve vücudum 1 veya 14'e kadar memnun kalıyor Normalde eşim hatırlatılana kadar öğle yemeği yemeyi unutuyorum. Tutkulu hedefler bana gerçekten ihtiyacım olan enerjinin tamamını veriyor.

I learned about the importance of protein for breakfast from Tim Ferriss’s book The 4-Hour Body. Per his advice, I like to start the day with a hard-boiled egg and sometimes add a whole-grain English muffin with peanut butter for an even higher energy boost. But all of this wouldn’t work without a large coffee, which is necessary fuel for any entrepreneur and new parent, like myself.

Her sabah 7 civarında, eşim ve ben Santa Monica Boardwalk boyunca bir yürüyüş için bizim favori kahve dükkanı gidin. Çoğu sabah, siyah bir kahve ve yulaf ezmesi ve muzlu kurabiye alırım. Siyah kahve beni günün geri kalanında almak için hazırlarken, kurabiye şeyler yapmak için sabah 4'te kıçımı uyandırmak için sağlıklı bir ödül. Her gün çok basit bir kahvaltıya güveniyorum. Her sabah aynı şeyi yemek, daha büyük kararlar için zihinsel enerjiyi serbest bırakır. Ve eşimle kaliteli zaman geçirirken yürüyüşe çıkmak zorundayım.