11 Bilim

Her sabah yaptığınız ilk anlamlı etkileşim erteleme düğmenizle ise, muhtemelen kendinizi sabah insanı olarak görmezsiniz. Ama sabah bir kişi olsanız da, sabahları varsayılan genetik ayarlarınızda olduğu gibi bununla ne kadar ilgili olduğunuzu düşünebilirsiniz. Bilim, yüzde 50'mizin birkaç baykuşla gece baykuşundan sabah şakalarına geçiş yapabileceğimizi gösterdi. Ve eğer bu düşünce hala erteleme düğmenize ulaşıyorsa, şunu düşünün: Sabah insanları problemleri çözmede daha mutlu, daha üretken ve günün ilerleyen saatlerinde yükselenlerden daha iyidir.

Peki, geçiş yapmak için ne yapabilirsiniz? Başlangıç için, bu erteleme düğmesine basmanın zamanı geldi. Çalışmalar, sabah “tekrar beş dakika” için tekrar tekrar başıyla sallanan kırık uyku düzeninin, günün geri kalanında doğal döngülerinizi bozabileceğini gösteriyor. Önyüklemeyi bitirme şansı olmadan önce bilgisayarınızda yeniden başlatmayı vurmaya devam edersiniz.

Aşağıdaki infografik, sizi yataktan çıkarmak için bazı bilimsel destekli teknikleri incelerken, bunun faydalarını da araştırıyor. Örneğin, sirkadiyen ritminizin akışını elde etmek için bazı doğal yöntemler kullanmayı deneyin. Güneş, bulunduğunuz yerde makul bir saatte doğarsa, perdeleri doğal olarak açık bir şekilde uyuyun, yavaş yavaş uyandırın. Ve vücudunuzu çevre ile uyumlu tutmak için gün boyunca bol güneş ışığı aldığınızdan emin olun. Güneş çalışma programınıza çok iyi ayarlanmamışsa, bunun yerine bir şafak simülatörü almayı düşünün. Bilincin ilk korkunç anlarında uyanıklığınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

aşağıdaki ipuçları, sizin için neyin işe yaradığını görün ve yakında kuşlarla birlikte yükseleceksiniz.