11 Fark etmeyebileceğiniz ince kaygı belirtileri

ColumbiaDoctors psikiyatristi ve Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde psikiyatri yardımcı doçenti olan Ravi Shah, endişenin tüm insanların yaşadığı doğal ve sağlıklı bir duygu olduğunu söylüyor. “Biraz endişe duymak kesinlikle sağlıklı. Daha iyi performans göstermemize yardımcı oluyor ”diyor. “Yarın bir testiniz olduğundan endişe ediyorsanız, bu iyi; seni çalışmanı sağlıyor. ”

İlgili: Kaygınızı Yönetmek İçin 5 Basit Alışkanlık

Endişenin eldeki mesele ile orantısız olması durumunda (göğüs ağrısının kalp krizi olduğunu düşünen sağlıklı bir genç insan gibi) veya günlük yaşama müdahale ettiğinde endişenin sorunlu hale geldiğini söylüyor. Endişe sizi ileriye götürüyorsa, bir test için biraz endişeliyim. Çalıştım, sorun değil, ”diyor Shah. “Endişe sizi geride tutuyorsa ve korku ile felç oluyorsanız - bir şeylerden kaçıyorsunuz veya görev için endişeleniyorsunuz, ancak görevi gerçekten yapamıyorsunuz - işte o zaman bir sorun.”

Aşağıdakilerin endişe ile mücadele edebileceğiniz belirtileri olduğunu söylüyor:

1. Günün çoğunu endişelendiriyor.
2. Endişe nedeniyle kas gerginliği.
3. Çoğu zaman kenarda hissetmek.
4. Yarışan bir kalp gibi anksiyeteye bağlı fiziksel semptomlar, nefesinizi alamama, sallama veya terleme.
5. Anksiyete ile kötüleşen bulantı, kusma, ishal veya irritabl bağırsak sendromu.
6. Anksiyete veya korku nedeniyle yapacağınız şeylerden kaçınmak.
7. Stresli bir şey olmasa bile rahatlayamama.
8. Ruminasyon nedeniyle uyku yetersizliği.
9. Bu endişeyi hissetmek kendini tekrar eden endişeli bir “döngü” de.
10. Endişe nedeniyle konsantre olma sorunu.
11. Bir endişenin gitmesine izin vermeme veya bir kenara itme.

Güzel haberler? Düşük dozda bir ilaç veya konuşma terapisi olsun, anksiyetenin tedavisi kolaydır. “Akıl sağlığındaki tüm sorunlardan endişe bir bakıma iyi bir sorun çünkü çok tedavi edilebilir. Kanıt iyi ve gerçekten işe yarıyor ”diyor Shah.

İlgili: Terapi Size Uygun mu?

Bu makale ilk olarak SUCCESS dergisinin Temmuz 2017 sayısında yayınlandı.