Her gün kendine dikkat etmenin 13 yolu

07:30 ve alarm çalıyor. Gıcırtılı gözlü, telefonunuza ulaşıyorsunuz, o korkunç gürültüyü kaydırmak için uğraşıyorsunuz, yatağa geri dönüyorsunuz, gözleriniz tekrar siyaha kayıyor… düz bir şekilde ateş edene kadar, gözler tamamen açık, zaten üç kez ertelediğinizi fark ettiniz . Geç kaldın. Öyleyse kapakların altından civatalarsınız ve bir bulanıklık gibi giyin ve işe gidin.

Ofistesiniz (nihayet) ve gelen kutunuzda bir milyon e-posta kaba bir şekilde oluşturuldu, bu nedenle yalnızca birkaç saniye sonra geri gelenlere yanıt vermek için yanıtları almaya başlıyorsunuz. Sadece doğa çağırdığında ve mideniz yemek için bağırdığında kalkıyorsunuz. Başka bir bulanıklık ve zaten karanlık. Örtülerin altına tırmanma zamanı…

Uyu, uyan, çalış. Ve tekrar et. Bu, alarmınızın bir sonraki çalışında yanmanızı sağlayacak günlük bir öğütmedir. Hayatta işten daha fazlası var. Sağlıklı bir “bana zaman” dozu aldığınızdan nasıl emin olabilirsiniz?

Genç Girişimci Konseyi'ne, “İşinizden önce kendinize bakmak için her gün yapabileceğiniz bir şey nedir?” Diye sorduk.

1. Çalışmıyorken belirli zaman aralıklarını ayarlayın.

İşe odaklanmak, kendinize bakmamanız için harika bir bahane. Çalışmayacağım belirli bir zaman aralığı belirledim ve bunun yerine ailem ve ben için zaman harcayacağım. Bu yuvalar sabah (sabah 8'den önce) ve akşam yemeğinde (akşam 5'den akşam 8'e kadar) ilk şeydir. Katılmam gereken etkinlikler dışında, bu slotlar ailemle birlikte çalışmam ve çalışmam için kutsal zamanlar. Bunu ayarlamak hayatınızı değiştirdi.

-Joshua Dorkin, Daha Büyük Cepler

2. Güne meditasyon ile başlayın.

Her sabah Beditations adlı bir uygulamayı kullanarak 5-10 dakikalık kısa bir meditasyonla başlıyorum. Meditasyon en çok minnettar olduğum şeyleri görselleştirmeme yardımcı oluyor ve olumsuzluk ve dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirmeme izin veriyor. Sabah erken meditasyonun öz farkındalığımı arttırdığını ve gerçekten önemli olan şeyleri perspektif haline getirmeme yardımcı olduğunu düşünüyorum. Ayrıca çok daha olumlu, enerjik ve mutlu olma eğilimindeyim.

-Eristopher Jones, LSEO.com

3. Çalışın.

Çoğu sabah erkenden kalkıp F3 adlı ücretsiz, dışarıda bir antrenmana gidiyorum. Açık sağlık yararlarının yanı sıra, aklımı temizler ve güne başlamak için açık havada ve iyi arkadaşlarla beni temasa geçirir.

-John Dillard, Big Sky Associates, Inc

4. Yeterli ZZZ alın.

Uykunun bilimsel faydaları sayısızdır. Daha fazla uyku, daha fazla mutluluk, daha iyi sağlık ve daha iyi karar verme anlamına gelir. Beyni detoks ettiğinden bahsetmiyorum bile. En iyi işinizi yapabilmek için, pillerinizi sürekli olarak şarj etmek çok önemlidir.

-Ryan Stephens, Ryan Stephens Pazarlama

5. Bir şiir yazın.

Hatta aptalca, rastgele geliyor, ama bu her gün yaptığım bir şey, aynı zamanda stresimi önemli ölçüde azaltarak aynı zamanda aklımı dünyadaki birçok ayrıntıya ve başka türlü fark etmeyeceğim fırsatlara açıyor. Gününüze bir şiir yazarak başlayın - hatta bir haiku kadar basit bir şey.

-Matthew Manos, verynice

6. Bir günlük tutun.

Hayat çok meşgul. Günlüğüm mermi biçimindedir, bu yüzden yaptığım şeyleri, tanıştığım insanları, nasıl hissettiğimi vb. Not alabilirim. Mevcut olmamda, küçük anları hatırlamamda ve hem kişisel hem de profesyonel hayat.

-Kate Levenstien, Cannonball Productions

7. Arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun.

Arkadaşlarınız ve aileniz en büyük destekçilerinizdir. Çok stresli ve yoğun bir gün geçiriyor olsanız bile, anneme veya en iyi arkadaşınıza merhaba demek için telefonu birkaç dakika kaldırın ve hayatlarında olan iyi şeyler hakkında konuşun. Seni topraklayacak.

-Faraz Khan, Direkt Kurşun Üretimi Yap

8. Yavaşça uyan.

Sabahları yataktan kalkmadan önce 10-15 e-postaya cevap vermek benim için alışılmadık bir durum değil. Ancak güne bu şekilde başlamak genellikle gün için olumsuz bir ton belirler ve doğrusu çoğu sorun bekleyebilir. Yavaş uyanmak ve e-postayı kontrol etmeden önce duş almak için 30 ila 45 dakika sürdüğümde çok daha mutlu olduğumu öğreniyorum.

-Jesse Lear, VIP Atık Hizmetleri, LLC

9. Kurgusal bir şey okuyun.

İş akışınızdan öğleden sonra mola vererek ve başka bir dünyaya kaçarak zihninizi yenileyin. Kurgusal hikayeler okumak beyninizin sağ tarafını harekete geçirerek yaratıcı düşünceyi harekete geçirir. Bu stimülasyon, farklı düşünerek, problemleri soyut şekillerde çözerek ve en önemlisi ruhunuzu gençleştirerek gününüzü biraz daha pürüzsüz hale getirebilir.

-Mark Krassner, Diz Yürüteç Merkezi

10. Yoga yapın.

Her zaman çok aktif bir insan oldum. Su topu oynadım, yüzdüm, gezindim, oradaki her sporu denedim. Ancak son birkaç yılda haftada birkaç gün yoga yapmaya başladım ve bu hayatımı değiştirdi. Telefonumun tamamen kapalı olduğu tek yer ve zihnim sadece kendime odaklanıyor - müşteri, çalışan veya proje yok. 60 dakika içinde zihninizi ve bedeninizi sıfırlamanın en kolay yolu.

-Torrey Tayenaka, Sparkhouse

11. Bir podcast dinleyin.

Temiz hava almak ve beynimi uyarmak için en iyi uygulamalardan birinin, şimdi iPhone'da standart olarak gelen podcast uygulamasıyla bir yürüyüş yapmak ve bir podcast dinlemek olduğunu düşünüyorum. Kendinize bir iyilik yapın ve işle ilgili olmayan bir şey dinleyin. Biraz sağlık veya dikkat için favorilerim Kurşun Geçirmez Radyo ve Budist Geeks'tir.

-Matt Wilson30 Yaş Altı Deneyimler

12. Kendinizi programınıza koyun.

Kendinizi programınıza koyduğunuzda, kendinize bakmanızı engelleyen toplantı ve randevularınız olmaz. Kendimi günün ilk randevusu olarak koymayı tercih ediyorum, çünkü o gün yakalanmamaya ve egzersiz ve meditasyon gibi beni topraklayacak önemli şeyleri atlamaya karar verdim.

-Natalie MacNeil, dünyayı ele geçiriyor

13. Oynamak için zaman ayırın.

Baba olmadan önce, diğerleri gibi bir cevap verirdim: egzersiz, meditasyon, yoga, vb. Bunların hepsi kendinizi beslemenin olağanüstü yoludur. Baba olduktan sonra, yaşayabileceğim en büyük sevinç çocuklarımla oynamaktır. Zor bir antrenmandan sonra deniz havasının bu derin ferahlatıcı nefesini almak gibi, ama daha iyi.

-Derek Fitzpatrick, Ios Optik