3 Enerjinizi artırmanın basit yolları

Şansınız, bir işiniz var. Belki de stresli. Karışıma bir aile, kişisel bir yaşam ve günlük işler ekleyin ve enerji seviyeniz hızla zaptedilebilir. Düzenli olarak yıpranmış, yorgun ve bitkin hissediyorsanız, sahip olduğunuzu bilmediğiniz gizli enerjiyi kanalize etmenin bazı basit yolları. Spoiler uyarısı: Kafein değiller.

1. Nefesini Tutmayın
Stresli olduğumuz zaman, çabucak nefes alıp nefesimizi tutmaya eğilimliyiz. Bunu yapma. Gerçekten, kötü. "Diyafragmatik solunum" deneyin; dünya çapında yoga eğitmenleri tarafından öğretilen aynı tekniktir. Basitçe iyi bir duruşla oturun, bir elinizi göğsünüze, diğerini karnınıza koyun. Burnunuzdan yavaşça nefes alın ve ağzınızdan yavaşça nefes verin. Nefes alırken, midenizin genişlediğini hissedeceksiniz, yani diyaframınız akciğerlerinizi hava ile dolduruyor. Aferin. Şimdi dinlen ve tekrarla.

2. İkinci Kupayı Hendekle
Kahve, hızlı bir pick-me-up'ın arkasındaki yakıt olduğu için kötü şöhretlidir, ancak günde birkaç bardak içmek tükenmişliğe neden olabilir. Çarpışma ve yanma gibi. Günde bir fincana kadar yolunu kes. Lezzete bağlıysanız, hindiba, keçiboynuzu veya kavrulmuş arpa ile harmanlanmış harika bir çay deneyin.

3. Pillerinizi Şarj Edin
Bu, daha fazla alkalin oluşturan yiyecekler yemek anlamına gelir. İncir, yapraklı yeşillikler, badem ve kavun gibi iyi yiyecekler alkalin bazlı diyetlerin zımbalarıdır ve böbrek taşları ve osteoporoz gibi besinleri önlediği kanıtlanmıştır. Ayrıca, genellikle enerji eksikliğini tedavi etmeleri önerilir. Oh, ve onlar iyi tadı - ki bu her zaman bir artı.