3 Enerjinizi artırmanın basit, güçlü yolları

Duygusal olarak tükenmiş gibi hissediyorsunuz, ancak fiziksel olarak yorgun değil misiniz? Yaygın bir sorun, enerji seviyelerinizle ilgili bir sorundan kaynaklanıyor olabilir.

Modern yaşam tarzlarının gün geçtikçe daha da yoğunlaştığı günlerde, paketlenmiş programlarımız, her şeye sığacak daha az zaman olduğu anlamına geliyor. Aslında, birçok insan, çok sayıda enerjiyi feda ediyor, sadece aktiviteler ve görevlerin bolluğunu koordine ediyor.

İş koçluğumda, stresli liderler için pencereden çıkan ilk şeylerden birinin bir sağlık rejimi olduğunu fark ettim. Bir rejime başlamayı önerdiğimde (gerekirse sıfırdan), cevap her zaman, “Zamanım yok”.

Benim cevabım? “Yapmamayı göze alamazsınız .”

27 yıllık bir Ironman sporcusu olarak, egzersiz yapmanın “sizin için söylemesi kolay” bir yanıt alabileceğini biliyorum ve bazılarının zor olabileceğini biliyorum. Aslında, benzersiz bir rahatlık seviyesinden geliyorum çünkü her gün bir tür fiziksel aktivite ile başlıyorum. Ancak bir sağlıklı yaşam rejimi sadece egzersiz yapmakla ilgili değildir; aynı zamanda enerji seviyelerini en üst düzeye çıkarmak için kendinize bakmakla da ilgilidir.

Güven bana, sağlık ve zindelik yoluyla ödenen temettüler, yaşamın tüm yönlerine - işyerinde ve dışarıda, manevi ve fizikselde - taşınır.

İşe yaradığını nasıl bilebilirim?

Liderlik pozisyonlarındaki en zorlu işlerim üzerine düşündüğümde, en iyi iş performanslarımın aynı zamanda en iyi yarış sonuçlarımı verdiğim yıllar olduğunu fark ediyorum. Tesadüf? Zorlukla. Yüksek bir zindelik sağlayarak, enerji, dayanıklılık, taahhüt ve ofisteki katkılarımdaki güdümden yararlanabildim.

Aşağıda, bir sağlık rejimine odaklanmanın üç yolu vardır, böylece kişisel sağlığa öncelik vererek profesyonel avantajlardan yararlanabilirsiniz.

1.

Uyku ile başlamak çok önemlidir, çünkü gençleşmiş bir zihin ve beden kişisel ve profesyonel yaşamlarınızda başarının temelidir. Gecenin her saatinde çalışan girişimciler hakkındaki hikayeler kahraman gibi görünse de, sizi kişisel deneyimden temin edebilirim: İşleri yapmak için enerjiye sahip olmamakla ilgili çekici bir şey yok. Doktorunuzun tavsiye ettiği miktarda gözü alın.

2.

Sağlıklı yaşam rejiminin bir kısmı, büyük işler yapmak için zihinsel kapasiteyi korumaktır. Liderlere verdiğim en önemli tavsiye, olumlu bir tutum sürdürmektir. Hepimizin kanımızı kaynatan anları olur, ancak pozitif bir zihin üretken bir zihindir. Evde veya ofiste, konuşmalarda yardımcı ve olumlu olun ve ihtiyaç duyulan zamanlarda başkaları için güvenilir bir sırdaş olun.

3. Fitness hedeflerini belirleyin.

Evet, fitness da bunun bir parçası. Düzenli egzersiz yapmaya alışık olmasanız veya hiç kimsenin fiziksel aktivitesini hiç yapmamış olsanız bile, kan akışınızı sağlamak için haftalık veya aylık bir hedef belirleyerek başlayabilirsiniz. İlk hedeflerinize ulaştığınızda, tutumunuz ve enerji seviyelerinizde önemli bir değişiklik fark edeceksiniz. (Ayrıca fitness rejimini sürdürmeyi de kolaylaştıracaktır.)

Bu ipuçları basit görünüyorsa, size sormama izin verin: Bunları yapıyor musunuz?

Profesyonel olarak başarılı olmak istiyorum ve çocuklarımla uzun bir hayat sürmeyi planlıyorum. Aramızda kim bu öneriyi tartışabilir? Sizinle ilgilenen bir sağlık rejimine odaklanın ve takip ettiğiniz profesyonelleri izleyin. Ayrıca yol boyunca arkadaşlarınız, aileniz ve ekip üyeleriniz için çıtayı da yükseltebilirsiniz.