3 Meditasyondan yararlanabileceğiniz düşünceli yollar

Ben liste makaleleri için enayi. Özellikle kişisel gelişimleri teşvik etmek için ipuçları sağlayanlar. Bu hikayelere ne kadar çok tıklarsam, tekrar eden bir öneri o kadar fark ettim: meditasyon.

Bir süredir meditasyonla ilgilendim. Hatta birkaç kez denedim, her zaman yönlendirme olmadan ve asla başarı bulamadım.

Deneylerimde, bir şey hakkında açık bir şekilde düşünmeye çalışarak ya da hiç bir şey düşünmeden birkaç dakika otururdum. Amaç, denediğim tekniğe göre değişiyordu, genellikle çevrimiçi okuduğum bir şeydi ya da annem Oprah'ın kanalında görmüştü.

Ve kaçınılmaz olarak, delirirdim. Doğru anlayamadım. Zamanlayıcım kapandığında, başladığımdan daha fazla karışmıştım.

Sorun açıkça meditasyon değil bendim, bu yüzden bir sınıfa kaydolmaya karar verdim. Yapının ve rehberliğin bana kendi yolumdan çıkma şansı vereceğini düşündüm. Haklıydım.

Bir yıldan fazla bir süredir, her gün meditasyon yapıyorum. Sonuçlar o kadar olumlu oldu ki, meditasyonu kaliteli uyku veya besleyici bir diyet gibi herhangi bir temel sağlık bloğu gibi görmeye geldim. Her şeyi etkiler. Ben olmak biraz daha kolay.

Uygun bir teknik bulmaya yardımcı olmasına rağmen, fark tutarlı bir şekilde ortaya çıkma ve olanlara açık kalma taahhüdümden geldi.

Çünkü bunu yaptıktan sonra, faydalar sınırsızdır. İşte üç.

1. Meditasyon kendim olmamda bana yardımcı oldu.

İtiraf ediyorum: Yol öfkem var. Bu karakteristik değil, çünkü başka bir yerde olduğum zaman, (inanmak isterim) kolaylaşıyorum. Diğer yolcularla yüzleştiğim türden bir öfke değil, ama tartışmalı bir şekilde tehlikeli.

Her gün iki yoğun saatte dolaşıyorum ve her gün beni öfkeye iten suçlarla karşı karşıya kalıyorum: birleştirmeme izin vermeyen insanlar, hız sınırının altında sürüş yapan insanlar, otoyol çıkışının ağzında kesilen insanlar t Sırada beklemek zorundayız (sanki geri kalanımız da istersek).

Orada bir şey oturuyorum, direksiyon simidimi vurarak, içerideki gerginlik gibi. Tek rücum, şoförüne dön ve bak tedavisi vermek için rahatsız edici aracı çekiyor (ki asla olması gerektiği kadar tatmin edici değil).

Ancak meditasyona başladığımdan beri kaynama noktasımın ötesine kolay veya sık sık itilmiyorum. Beni yanlış anlamayın - yukarıda belirtilen yanlışlar kabul edilemez; Sadece etkilenmedim.

Bu soğukkanlılık işe gidip gelmemde olduğu kadar kullanışlı, hayatımın diğer alanlarına da nüfuz etti. Hala sabırsızlık, endişe ve korku hissediyorum; daha yönetilebilir bir seviyeye getirildiler.

Sanki günlük meditasyonlar elbise provaları olarak ikiye katlanmış gibi, sakin ve eşit salmayla pratik yapmama izin vererek, o adamın ışık yeşile döndüğünde gitmesini beklemek zorunda olduğum fazladan dört saniye olduğunu hatırlatıyor. hakkında pislik.

Uzun zamandır ilk kez, ailemin beni büyüttüğü kişi gibi davranma yeteneğim daha fazla.

2. Meditasyon bana yeni bir bakış açısı kazandırdı.

Seinfeld “The Pick” bölümünde George belirli bir durumu nasıl ele alacağını bilmiyor, bu yüzden Kramer'den tavsiye istiyor.

“İçindeki Küçük Adam ne diyor?” Diyor Kramer. "Küçük Adam her şeyi bilir."

"Benim Küçük Adamım bir salak, " diye cevapladı George.

Costanza gibi ben de Küçük Adamımla mücadele ediyorum - yaptığım, söylediğim ve düşündüğüm her şeyi eleştiren iç anlatıcı. Farklı zamanlarda, korku, güvensizlik ve ilerlemek için yaptığım sabote girişimleri aşıladı.

Doğal olarak, meditasyonum istilaya hazırdı.

Pratik yapmaya ilk başladığımda, Küçük Adam her çabayı bitirdim, sadece bittikten sonra değil, yaptığım gibi. Bana tam arka koltuk meditasyon yapan mantra ya da sabırsız şarap ile ne kadar iyi bağlandığımı yargılardı, Ne kadar uzun?

Sonunda, öğretim başladı. Sınıfım bana iyi ya da kötü bir meditasyon seansı diye bir şey olmadığını öğretti, çünkü her biri size ihtiyacınız olanı veriyor: Bazen stresleri öğrenme ya da işleme şansı; diğer zamanlarda rahatlama veya kritik öngörüleri kazanma şansı.

Ve gerçekten, aynı şey sahip olduğum herhangi bir deneyim için de söylenebilir. Çok sık, farklı bir şekilde yapabileceğim veya yapmam gereken şeylere ya da talihsiz bir kadere nasıl kurban gittiğime takıldım.

Şimdi, yoluma ne gelirse gelsin, kabul etmek için çok daha hızlıyım. Daha iyi ya da daha kötüsü ne olursa olsun ne olması gerektiğinin farkındayım. Ve bunu kabul etmek, ondan öğrenmek ve ilerlemem gereken yapı taşlarını sağladığına güvenmek bana kalmış.

Böyle bir bakış açısıyla, Küçük Adam'ın karnesi yoktur.

3. Meditasyon beni daha da zorlaştırdı.

Ailem ve Kral'ın Hawaii tatlı rulo bir yana, benim iki tutku yazma ve golf.

Bir yazar olarak, aslında yazmayı sevdiğimden daha fazla bir şey yazmayı severim. Varış yeri yolculuktan daha keyifli olabilir.

Bilgisayarıma baktığımda, ekran beynimin hissettiği kadar boş. Ne sözüm ne de yönüm var, ya da milyonlarca yönde alabileceğim bir milyon sözüm var. Net sonuç aynı.

Yanıp sönen bir imleç, bir dokunma parmağı gibi, beklediğim ile beni alay ediyor ! sabırsızlık. Bu ataletle kaç kez savaştığım önemli değil; en azından bir parçam bu sefer bir sahtekarlığa maruz kalacağım konusunda ikna oldu.

Golfte, karşılaştığınız her atış o boş ekran kadar korkutucu olabilir. İlk tee'de turunuz yazılmamış ve rüzgar ve su gibi dış kuvvetler olmasına rağmen, ortaya çıkan hikaye nihayetinde size kalmış.

Top sadece orada oturuyor ve nereye gideceğinizi söylemenizi bekliyor. Ve kötü yönler verdiğinizde, kendinizden başka suçlanacak kimse yoktur. Bir tur sırasında bunu yeterince yapın ve bir yetersizlik duygusuyla boğulmanız çok uzun sürmez.

Neyse ki, meditasyon yazma ve golfü daha yönetilebilir, daha da eğlenceli hale getirdi.

Bir keresinde birinin meditasyonu beyniniz için duş olarak tanımladığını duydum. Bu iyi bir karakterizasyon. Günlük pratiğim beni korkutan pislik, korku, endişe ve kendinden şüphe duymaya yardımcı oluyor. Bu da beni daha sakin ve aynı zamanda daha sert ve daha dayanıklı kılıyor.

Ne yazacağımı düşünemediğimde ya da Başlığımı birisinin yüzme havuzuna bandaj yaptığımda, zihnim kendi kendine dönmektense, artık isabeti emecek, geçmişi içine koyacak enerjiye ve netliğe sahibim ve geçmişe dönelim.

Sonuçlar bunu kanıtlıyor. Meditasyon yapmaya başladığımdan beri, çok sayıda felakete yol açan mermiyi kurtararak golf handikapımı düşürdüm ve yazar olarak daha üretken oldum.

Ayrıca şu sözleri okudum: kendi liste makalem.