Minnettarlık kasınızı egzersiz için 3 yol

Sahip olduğumuz en önemli kaslardan biri, minnettarlığın duygusal kaslarıdır. Çünkü bu bir kas, onu nasıl egzersiz yapabilir ve daha güçlü hale getirebiliriz?

Webster, “memnuniyeti” kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla barış içinde olma seçeneği olarak tanımlar . Memnuniyet kayıtsızlığa yol açmaz. Daha iyi hissetmeye çalışmak yerine daha çok hissettiğiniz enerjiye yol açar.

Dünya dinlerinin temelde her şeyin var olduğunu, var olduğunu ve var olduğunu yeterli olduğunu söylemesinin bir nedeni vardır . Eski yazılar bize çağdaş bir gerçeği hatırlatır - hoşnutsuzluk yerine hoşnutsuzluğu geliştirirsek, ne kadar biriktirirsek ya da başarırsak kazanalım, mutlu olamayacağız.

İlginçtir ki, bilim bu gerçeği doğrulamıştır. Müteşekkir olmak şunlara yol açar:

• Daha güçlü bağışıklık sistemi
• Geliştirilmiş kardiyovasküler fonksiyon
• Daha az depresyon olasılığı
• Daha güçlü ilişkiler
• Daha iyi başa çıkma stratejileri

Kültürümüz kendini yüceltmeyi kutlama eğilimindedir. Bu nedenle, minnettar kalpleri kutlamak için bir hatırlatma olarak bir gün ayırdık. Şükran bizi kendi taleplerimizin üzerine çıkarır ve çevre vizyonumuzu genişletir, böylece çevremizdeki hediyelerden keyif alırız.

Massachusetts Pilgrims'in orijinal hasat kutlamalarının hastalık, ölüm ve yoksunluk ile çevrili olduğunu hatırlamak öğreticidir. Abraham Lincoln bu milli günün ilanını verdiğinde, Amerikan tarihinin en büyük çatışması olan İç Savaş'ın ortasında 1863'tü. Her ikisi de aşırı acılar çekti.

Şükran bizi sayısız kutsamaların gerçeklerine yönlendiren bir pusula olduğu kadar bir harita değildir. Ve bu nimetlerin kaynağını görebilmemiz için bakış açımızı genişletiyor.

Minnettar bir hayat yaşayan memnun karakterlerle dolu bir film göremeyiz. Yine de hayatı aynı anda yaşanabilir ve keyifli kılan şeydir.

David Hume minnettarlığı sakin bir tutku olarak nitelendirdi . Öfke, nefret, cesaret veya fedakarlığın tiyatral potansiyeli yoktur. Minnettar bir hayat yaşayan memnun karakterlerle dolu bir film göremeyiz. Yine de hayatı aynı anda yaşanabilir ve keyifli kılan şeydir.

Çünkü çok önemli, onu geliştirmek için ne yapabiliriz? İşte üç alıştırma.

1.

Hepimizin başka bir yerde ve yerde yaşamaya çalışması kolaydır. Bazıları ne yapabilecekleri veya olabilecekleri konusunda ağıt yakıyorlar. Geçmiş gitti ve gelecek yok. Geçmiş hakkında istediğin her şeyi düşün, ama hiçbir şeyi değiştirmeyecek. İş yerinde tatil hakkında hayal kurmayın. Ve tatilde biriken tüm işler için endişelenmeyin. Bunun yerine, bugün yaşayın, önünüzde ortaya çıkan tüm nimetlere odaklanın.

3. Gününüzü saunter.

“Saunter” kelimesi Orta Çağ'dan geliyor - aziz terre . Dünya dahil her şey aziz olarak kabul edildi. Bu nedenle, saunter etmek, kutsallığı için saygıyla Dünya üzerinde yürümektir. Bunun tam tersi “yarış . “Hızlı şeritte bütünleşmek ya da derinleşmek zor. Yavaş şeritte yaşamaya ve hayatın harikalarına odaklanmaya zaman ayırdığımızda, kendimizi daha derin ve daha derin bir memnuniyet deneyimiyle kuşatıyoruz. Düşüşü unutma, yani güne yavaşça gir.

Bu üç ipucu şükran kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olacaktır. Memnuniyetinizde büyüyecek ve minnettar insanlar dahil olmak üzere hayatınıza daha fazla başarı çekeceksiniz.