5 İncelikle yaşlanmaya yönelik tutumlar

Bugün en popüler pazarlama nişlerinden biri yaşlanma karşıtı . Ancak ne kadar aldatıcı olursa olsun, yaşlanma süreci kaçınılmazdır. İyi haber şu ki, ilerlemenin etkileri ve şiddeti yavaşlatılabiliyor. Ama durdurulamazlar.

“İyi yaşlanmak bilgeliğin yüce ifadesidir.” -

Daha uzun yaşıyoruz, bu da ilişkilerimizde daha fazla karmaşıklık yaratıyor. Bu, boşanma ve yeniden evlenmedeki artışla daha da kötüleşir ve bu nedenle akraba ve akraba akrabaları arasındaki ilişki matrisi daha uzun yaşama eşlik eder. Uzun ömürlülüğün seçeneklerimizde de daha fazla karmaşıklık yarattığını buna ekleyin. Gelecek yirmi otuz yıl boyunca ne yapmalıyız? 65 yaşında emekli olmak ve 68 yaşında ölmek artık çoğunluk deneyimi değil. Hayat karmaşıktır; artan yaşam süresinin bir yan ürünüdür. Harika bir meydan okuma olarak kabul edin.

2. Yaşlanmaya karşı olumlu bir tutum geliştirin.

Vücudumuz daha fazla ağrı ve ağrı, daha az esneklik, sıkışmış sinirler, eklem sorunları ve eskisi kadar sıkı olmayan cilt geliştirir. Ama beynimiz öyle değil. Beynimizde ağrı, öğütme parçası veya çekilmiş tendon yoktur. Yaşlandıkça hiçbir açık bozulma yok - en azından olmak zorunda değil. Beynin sadece serebral kortekste 200 milyar nöron ve 125 trilyon sinaps var ve aslında yaşla birlikte önemli ölçüde iyileşebilir. Michael Gelb'e göre, eski paradigmaya “nöro statik” deniyordu. Başka bir deyişle, beyin çocukluktan çok daha fazla gelişmedi ve 30'dan sonra bozulmaya başladı. Bugün beynin yeni bağlantılar kurduğunu ve yeni hücreler yarattığını biliyoruz. . Buna nörogenez denir .

Beynimizi yıkadık beynin basitçe yaşlandığına inanmak. Kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelir. Bizi sıkıştıran, kendini dayatan sınırlayıcı alışkanlıklar kadar beyin kapasitesi meselesi değil.

Grubun yaşlanmaya karşı olumlu bir tutum sergileyen ve olumsuz bir tutum sergileyenlere ayrıldığı 660 kişi üzerinde bir çalışma yapılmıştır. 22 yıllık bir süre boyunca gerçekleştirildi. Pozitif grup, negatif grubu ortalama 7 yıl geride bırakmıştır. İlginçtir …

• Düşük tansiyon ve kolesterol, yaşam sürelerini dört yıl arttırdı.
• Egzersiz, kilo kaybı ve sigara içmeme üç yıl ekledi, ama…
• Yaşlanmaya karşı olumlu bir tutum, hayatta kalma üzerinde daha büyük bir etkiye sahipti.

3. Aklını geliştir.

Beynimiz ya büyüyor ya da küçülüyor. Kaslarımızda olduğu gibi, egzersiz de beyni sağlıklı ve büyümeye devam eder. Bilim adamları buna nöroplastisite diyorlar. Beynimiz, sadece gençken değil, tüm yaşamımız boyunca yeni sinirsel bağlantılar kurarak değişebilir ve yeniden düzenlenebilir. Aslında, zihinlerimiz yaşlandıkça büyümek, değişmek, uyum sağlamak ve gelişmek için tasarlanmıştır. Yaşlandığımızda bazı hücreler ölür, ancak 100 milyar hücremizin sadece bir kısmı gerçekte kullanılır. Beyin bağlantıları güçlendirilebilir ve yeni beyin hücreleri oluşturulabilir ve uygulamaya sokulabilir. Serebral büyüme, öğrenmemize meydan okuduğumuzda ve düşüncemizi gerdiğimizde olur.

4. Çıkarlarınızı genişletin.

Rutinler rutine dönüşebilir. Her zaman yaptığımızla aynı şeyleri yaptığımızda, öğrenmeyi bırakırız ve otopilot üzerinde yaşamaya başlarız, yaşlandıkça sınırlanırız. Ancak demansı kısıtlamak, bu geri döndürülebilir.

Yeni şeyler öğrenmenin, beyinlerinde yeni yollar yaratıldığı için hafıza testlerindeki puanlarını önemli ölçüde artırdığını gösteren 100 yaşında bir çalışma yapıldı. Beynimiz stimülasyonu sever. Sonuç daha sağlıklı ve keskin bir zihin.

5. Şükranı tanır ve ifade eder.

Bir Harvard çalışması, başarılı bir şekilde yaşlananların kolesterol ve minnettarlık (ve bağışlama) hakkında daha fazla endişe duyduklarını gösterdi. Minnettarlığın anlamı konusunda net bir hisleri var ve onu tespit etmede harika ve ifade etmede cömertler. Şükranın yaşam kalitesi üzerindeki etkisi çok büyüktür. Ve evet, yaşlanmayı şükranla kucaklamak uzun ömürlülüğü artırır.

Yaşlanma karşıtı konu ilgi çekicidir, ancak bu bizim odak noktamız olmamalıdır. Odak noktamız akıllıca, zekice ve zarif bir şekilde yaşlanmak olmalıdır. Ne düşünüyorsun?