6 Stresin Basit Sırları

Hayat telaşlı. İş süreleri, evde bakım, aile draması, finansal sorunlar ve sağlık sorunları bedeni fiziksel ve zihinsel olarak olumsuz etkileyebilir. Geçmişte, günlük olarak hissettiğim stres miktarı felç oluyordu. Ben bir aydınlanma olana kadar.

Etrafımdaki stresli durumları her zaman kontrol edemiyorum, ama onlara nasıl tepki verdiğimi kontrol edebilir ve hazırlamak için elimden geleni yapabilirim. Şimdi, stresimi en aza indiren birkaç alışkanlığı takip ediyorum.

Aşağıdaki basit sırlarımı okuyun ve şu anda en az bir tanesini denemeyi taahhüt edin.

1. İstediğim şey değil.

Hayatımı daha basit terimlerle azaltmak, çöpleri temizlemek ve evime yeni şeyler getirmemekti. İsteklerimi ve ihtiyaçlarımı ayırt etmekte zorlandım ve bu da karışıklık, kredi kartı faizi ve büyük ödemeler şeklinde istenmeyen stres yarattı. İhtiyaçlarım ipotek, kamu hizmetleri, ulaşım, sigorta ödemeleri, kıyafet ve yiyeceklerden oluşuyordu. Giderlerimin çoğunu eğlence, fazla alışveriş gezileri ve lüks eşyalara ayırmak kolaydı.

Şimdi, acil ihtiyaçlarımın dışında bir ürün satın almak istersem, bunu 24 saat dikkate alırım. Ben büyük bilet öğeleri için karar ile daha fazla zaman harcamak, satın alma ömrü ile maliyeti tartılır. Birkaç yıl boyunca bana hizmet edecek daha az kaliteli ürünlere, kısa bir andan hızlı alımlardan daha çok yatırım yapmayı tercih ederim.

İlgili: Hayatınızı Kolaylaştırarak Tasarruf Etmenin 7 Yolu

2. Borcu azaltın.

Geçmişte, en büyük stres faktörlerimden biri finansal borç şeklinde geldi. Bir alacaklıdan işyerinde bir çağrı almak kaygımı on katına çıkaracak ve üretkenliğimi azaltacaktır. Borcunuz ister öğrenci kredilerinden, ister tıbbi faturalardan, kredi kartlarından ister ipotekten olsun, para borçlu olabilir.

Bazen tek yapmanız gereken bir plan yapmak ve başlamaktır. Dolar işareti karşısında şaşkına dönerek, tüm faturalarımı topladım ve borcumu temizlemek için bir finansal plan yazdım. Kredi kartım ve kredilerim gibi daha küçük borcum için daha büyük ödemeler yaparak başladım. Bunları ödedikten sonra, maliyemi daha fazla kontrol altında hissettim ve ipotek gibi daha büyük borçlarla başa çıkabildim.

3. Yağmurlu bir gün için saklayın.

Hayat yükseklerle alçaklarla doludur. Bazen para kolayca kullanılabilir gibi görünür ve bazen de kıttır. Eski “yağmurlu bir gün için tasarruf” derken, neredeyse herkesin karşılaştığı finansal vadilere atıfta bulunulur: otomobilin yeni bir alternatöre ihtiyacı vardır, çamaşır makinesi kırılır veya sıcak su deposu bir sızıntı yayar. Stres seviyelerini yükselten her şey.

Her maaş çekinden biraz tasarruf ederek yoluma çıkan finansal darbeleri ele almak için bir acil durum fonu oluşturdum. Bazı uzmanlar başlamak için 1.000 dolarlık bir acil durum fonu önermektedir ve bir iş kaybı durumunda, üç ila altı aylık bir gelir tasarrufu için de çalışmanız gerektiğini söylüyorlar.

4. Dağınıklıktan kurtulun.

Dağınıklık stres yaratır. Evim dağınıkken, kimseyi davet etmek istemedim. İnsanlar uğradığında utanç vericiydi ve bu maraton temizleme seansları vergilendiriyordu. Ama sorun evimin kirli olması değildi; çok fazla şey barındırmasıydı.

Böylece 15-30 dakikalık seanslarda evimi dağınıklıktan kurtarmaya başladım. Şimdi, temizlenmesi çok daha kolay ve onlara daha fazla ihtiyacı olan insanlara istenmeyen eşyaları verdiğimi bilmek daha iyi hissediyorum.

5. Bir şeye odaklanın.

Çoklu görev benim düşmanım. Kulağa asil geliyor, ama tüm sorumluluklarımı bir anda dengelemeye çalıştığımda, her şey çöktü ve beni hayal kırıklığına uğrattı ve cesaret kırdı. Şimdi her seferinde bir göreve odaklanıyorum.

Yemek pişirdiğimde, sadece tarif ve malzemelere odaklanıyorum ve sirenin internet çağrısını veya baharat dolabını yeniden düzenleme ihtiyacını görmezden geliyorum. İş yerinde, her projeye odaklanıyorum ve hepsini yüzde 100'üm veriyorum. Tüm dikkat dağıtıcı unsurları kapattım ve her seferinde bir öğe üzerinde çalışıyorum, bu da daha az hataya neden oluyor.

6. Gerçek dünyayı kucaklayın.

Teknoloji ilerlemeleri hayatımızı kolaylaştırıyor, ancak çok fazla sayıda cihazın sürekli 7/24 iletişimden kurtulmamı sağladığını fark ettim. Pavlov'un köpeği gibi, bir bildirimin ölmesi beni raylarımda durdurabilir. Sanal dünyadan gelen bu bombardıman zihniyetimi olumsuz etkiliyor ve eldeki göreve odaklanmam.

Gerçek dünyayı kucaklamak ve ailem ve arkadaşlarımla daha fazla zaman geçirmek için, cihazlarımı tamamen çıkararak hayatımı kolaylaştırıyorum. Sürekli e-posta, Facebook ve Twitter talebi olmadan verandada yalnız bir fincan kahve ile oturmak serbesttir.

Daha basit yaşam tarzımı sürdürmek için her zaman yeni alışkanlıklar benimsiyorum. Bazen yeni bir uygulama uygulamak birkaç hafta sürebilir, bu yüzden bir ay kendime yeni alışkanlığı rutinime eklemeye odaklanıyorum. Bu listeden birkaç şey seçin ve stressiz yeni hayatınıza hoş geldiniz.