6 Stres

Stres yaşamın neredeyse kaçınılmaz bir parçası haline geliyor. İş, okul, aile toplantıları ve yeni ya da eski ilişkiler üzerinde duruyoruz. Neyse ki, yaz geldi ve yeni sıcak havanın tadını çıkarmak için yapabileceğimiz çok sayıda aktivite geliyor. Açık hava yaz etkinlikleri de stresi azaltmanın ve genel refahınızı artırmanın harika bir yoludur. İşte başlamanız için eğlenceli, stresi azaltan açık hava etkinlikleri için birkaç fikir.

1. Yoga

Yoga'nın uzun zamandır sınırsız faydaları olduğu kanıtlanmıştır. Zihinsel ve fiziksel disiplini birleştiren tamamlayıcı egzersizin stres ve kaygıyı azalttığı gösterilmiştir. Herhangi bir atletik yeteneğe sahip bireyler için mükemmel bir seçimdir, çünkü yeni başlayanlardan yogilere kadar herkes için çok farklı stiller vardır.

Açık hava yoga, hava ısındıkça daha popüler hale gelir ve yoga matınızı dışarıya rahatça alabilirsiniz. Bu, yoganın zaten sunduğu faydalara katkıda bulunur, çünkü açık havada doğal olarak stres seviyenizi de azaltır. İskoçya'da yapılan bir araştırma, doğal alanlarda yaşayan ve açık havada zaman geçiren bireylerin, bir şehirde veya başka bir kentsel ortamda yaşayanlardan daha düşük stres hormonu kortizol seviyelerine sahip olduğunu buldu.

Yoga becerilerinizden memnun değilseniz, bölgenizdeki bazı açık hava sınıflarına bakın. Bazı şehirlerde, büyük yogiler grupları parklarda ve diğer açık alanlarda becerilerini uygulamak için bir araya gelecek, böylece bunu bir seçenek olarak inceleyebilirsiniz.

2. Yürüyüş

Yaşadığınız yere bağlı olarak, yürüyüş dışarıda çıkmaya ve stres seviyenizi azaltmaya yardımcı olmak için harika bir seçenek olabilir.

Bölgenizde yürüyüş parkurları olmasa bile, sadece yerel bir parkta yürüyüş yapmak stres seviyenizi azaltmaya yardımcı olabilir. Birleşik Krallık'ta yapılan bir araştırma, parklarda veya diğer doğal konumlarda yürümenin beyniniz üzerinde, aynı zamanda stresi azalttığı ve zihinsel sağlığı iyileştirdiği gösterilen bir meditasyon formu ile aynı etkiye sahip olduğunu buldu.

Bu, tüm gün süren bir yürüyüş olmak zorunda değil; sadece parkta tempolu bir yürüyüşe çıkarak başlayın. Ne kadar iyi hissettiğinize şaşıracaksınız.

3. Bisiklet

Bisiklet, sizi dışarıya çıkaran harika bir düşük etkili egzersizdir. Ayrıca kardiyoya girerken fiziksel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yolu olabilir. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği, egzersizin, özellikle kardiyo egzersizi, stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. Bir ankette, bireylerin yaklaşık yüzde 14'ünün özellikle stresle başa çıkmak için egzersiz kullandıkları bulundu.

Bisiklet, şehrinizi yeni bir perspektiften keşfetmenin harika bir yolu olabilir. Sadece bisikletle bir kilit getirin, böylece tüm keşiflerinizi araba ile yaptıysanız gözden kaçırmış olabileceğiniz yeni bir restoran veya mağazayı keşfederken tekerleklerinizi koruyabilirsiniz.

4. Oynat

Oyun artık sadece çocuklar için değil. Genel stres seviyelerinizi azaltırken sağlıklı kalmanın şaşırtıcı derecede etkili bir yoludur. Açık havada olmanın stresi nasıl azaltabileceği ve genel zihinsel sağlığınızı nasıl artırabileceğini zaten tartıştık, ancak aynı zamanda çoğu insanın tercih ettiği oyun türüdür - hemen hemen her çalışmada katılımcılar, kapalı mekanda oynamayı tercih ettiklerini yanıtladı.

Bu nedenle bazı şirketler oyun alanlarını her yaştan insana hitap edecek şekilde tasarlamaya başlıyor. Bölgenizde ne tür tesislerin bulunduğunu görmek için kontrol edin - tüm oyun alanları bir yetişkinin ağırlığını kaldıracak şekilde tasarlanmamıştır, ancak bırakıp oynayabileceğiniz birkaç yer olmalıdır.

5. Köpek Gezdirme

Bir köpekle zaman geçirmek, hem stresinizi azaltmak hem de genel sağlığınızı iyileştirmek için harika bir yol olabilir. Araştırmalar, evcil hayvan sahiplerinin düşük stres, daha yüksek oksitosin (iyi hissettiren kimyasal) seviyeleri ve daha düşük stres hormonu kortizol seviyelerinden hoşlandığını bulmuştur.

Kendi köpeğiniz olmasa bile, bölgenizde sonsuza kadar evlerini beklerken hayvanlarının egzersiz yapmasına ve sosyalleşmesine yardımcı olmak için gönüllü köpek yürüyüşçüleri arayan büyük olasılıkla barınaklar vardır. Kim bilir, köpek yürüyüşçüsü olarak gönüllü olurken dört ayaklı yeni en iyi arkadaşınızı bile bulabilirsiniz.

6. Su Sporları

Suya çıkmak kadar rahatlatıcı bir şey yok. İster sörf yapın, ister kürekli sörf yapın, ister sadece sahilde rahatlayın, su sporları stresi azaltmanın harika bir yoludur. Birincisi, bu sporlar diğer egzersizlerle aynı etkiye sahiptir - düşük kortizol seviyeleri ve düşük stres. Ek olarak, bir çalışma deniz kenarında yaşamanın veya sadece mavi alanların yakınında yaşamanın stresi azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Exeter Üniversitesi tarafından tamamlanan çalışma, okyanusun yarattığı sakinleştirici atmosferin insanlara daha olumlu bir görünüm vererek stresi azaltma eğiliminde olduğunu buldu.

Hayatınızda strese neden olan ne olursa olsun, arka yazıcıya günlük endişeler göndermek ve genel görünümünüzü iyileştirmek için bu yaz etkinliklerinden birinin tadını çıkarmak için biraz zaman ayırın. Ne kadar iyi hissettiğinize şaşırabilirsiniz.