İşe gidip gelmenizi daha az stresli yapmanın 6 yolu

Birçoğumuz sabah gidip gelmekten korkuyor ve kendimizi homurdanıyor ve hayatımızı oraya götürmek istiyoruz. İşe seyahat etmek zaman alıcı ve streslidir - her iki faktör de nihayet hedefimize ulaştığımızda istediğimiz kadar etkili bir şekilde çalışabilme yeteneğimizi etkiler. Ancak çoğu zaman kaçınılmazdır ve bununla başa çıkmanın tek yapıcı yolu, konuları kendi ellerimize almaktır.

20 dakikadan uzun bir yolculuğun tükenmişlik riskimizi artırdığı gösterilmiştir; 35 dakikalık bir yolculuk, gezginleri işleri hakkında daha alaycı bırakma eğilimindedir. Bununla birlikte, seyahat için harcanan zaman bizim kontrolümüz dışında olabilirken, o zamanın kalitesi, kendi merkezimizin sahipliğini yeniden ortaya koymak için bir dizi dikkat tekniği ile geliştirilebilir. Rehberli işe gidip gelme meditasyon uygulamaları, güne kendi koşullarımızla yüzleşmek için hazırlanan ofise ulaşmamızı sağlamak için yaygın bir yol haline geliyor, ancak bu yardımlar olmadan bile, bedeni ve ruhu sakinleştirmek için yapılacak çok şey var.

Nefes egzersizleri harika bir başlangıçtır: dört sayı için nefes alın, iki kez tutun ve daha sonra nefes verin, daha sakin bir ritim oluşturmak ve vücudunuzun farkındalığını artırmak için tekrar dörte kadar sayın. Olumlu mantraların tekrarlanması (“Kendimi sakin ve kontrol altında hissediyorum”) banliyö-zen'e doğru çalışırken tamamlayıcı bir teknik oluşturur.

Yavaşlayın, mümkünse bağlantılarınızı kapatın ve anında yaşayın. Birçoğumuz, rutinimizin bir parçası olduğunu kabul etmeden, her gün, her yıl aynı günlük yolculuğu yapıyoruz. Hayatımızın diğer alanlarına uyguladığımız düşünce ve özenle yaklaşmalıyız. Birbirimizi kabul etmeyi bırakmalıyız - diğer taşıtları düşman olarak görmeliyiz - çünkü gerçek şu ki, hepimiz birlikteyiz. Her beş yolculardan biri “diğer yolcular” ın en büyük stres nedenleri olduğunu iddia eder, bu yüzden kibar, sabırlı ve saygılı olun ve iyi niyetleri sisteme geri aktarmaya başlayacaksınız.

Bu başa çıkma stratejilerini altı basit tekniğe ayıran bu infografike göz atın. Sonra işe gidip gelmek için zaman ayırın ve enerji ve yaratıcılıkla gün yüzleşmeye hazır işyerine ulaşırsınız.