Korkusuzlaşmak için cesur adımlar

Kırsal Avustralya'da bir çiftlikte büyürken, engebeli Karlı Dağlardan gelen vahşi brumbies (atlar) binmek için sayısız saat geçirdim. Yoksa düşmemeyi öğrenerek söylemeliyim. Yol boyunca, sadece yerel varil yarış kraliçesi olmakla kalmadım, aynı zamanda yaşam için güçlü bir ders öğrendim:

Bu, tüm yaşam için geçerli bir derstir. En çok istediğimiz şey, başarısız olacağımız ya da yüzümüze düşeceğimize dair korkumuza rağmen her zaman rahatsızlığı kucaklamak ve harekete geçmek gerekecektir.

3. Ad verin: Eleştirmeni çağırın.

Hiç kimse kendi en kötü eleştirmenimiz olan iç sesten kaçamaz, her adımda ihtiyatlı davranır ve her fırsatta kötümserlik vaaz eder. Yine de herkes onunla ne olduğunu anlatmayı öğrenebilir: varlığımızın en temel kısmı, sadece bizi güvende tutmaya çalışmak. Bunu yapmanın oldukça ilkel bir yolu var.

Kafanızdaki (veya midenizin çukurundaki) korku sesi en yüksek seviyedeyken, en çok tehdit altında olduğu için. Korkunuza bir isim vermek, onu ne olduğu için tanımanıza yardımcı olur. Bu bir duygu, ama gerçeklik değil ve SİZ değil. Ve kesinlikle kendi hayatınızda merkez sahne almanızı engelleyecek gücü elinde tutmayı hak etmiyor.

İç korku sesine ne dediğin önemli değil - Küçük Ben / Debbie / Tavuk Küçük / Şüpheli - vs. sadece senin korkun olmadığını ve korkunun sen olmadığını fark etmene yardımcı olur.

Böylece, bir dahaki sefere korkunuz, bir çocuğu ders veren aşırı korumacı bir ebeveyn gibi tüm riskleri hatırlatmaya başladığında, endişesini kabul edin ve sonra toplayabileceğiniz tüm otorite ile kimin patron olduğunu bildirin!

4. Döndürün: Riski yeniden düşünün.

Güvenli oynamak yüksek riskli bir yaklaşım olabilir. Biz insanlar bir risk alırsak ve başarısız olursa ne kadar korkunç hissedeceğimizi hayal etmede mükemmel oluruz. Yine de, hiçbir şey yapmamayı seçersek, bundan bir yıl sonra nasıl hissedeceğimizi hayal etmekte genellikle berbat oluruz. Biz sadece konfor alanımızdan çıkarsak neyin yanlış gidebileceğine odaklanma eğilimindeyiz. Konfor bölgemize koyarsak, riske attığımız şeyi düşünmek için durmak nadiren, bu konuda kendimize çok daha az dürüst davranıyoruz!

Risk korkunuzu, gelecekteki kendinizin ayakkabılarına adım atarak ve şimdiye kadar eylemlerinizi zayıflatan korkuya izin verirseniz, hayatınızı pilotlaşmaya devam ederseniz, gelecek yıllarda nasıl hissedeceğinizi hayal ederek "çevirebilirsiniz". Kendinizi, çekim çağırma korkunuza izin verdikten sonra, beş, 10, hatta 25 yıl sonra bir aynada yansımanıza bakarken hayal edin. Gelecekteki kendinize, korkunuzun size ne kadara mal olduğunu sorun.

Yaşamın sonunda, çoğu insan almadığı risklerden aldıklarından çok daha fazla pişman oluyor. Bu yüzden hareketsizlik maliyetini düşürmeyin. Ayrıca, şu anda çalışmayan şeyler gözetimsiz bırakıldığında genellikle daha iyi olamaz; daha da kötüleşir. Güvenli oynamak, sağlığımız, servetimiz, kariyerimiz, ilişkilerimiz ve yaşamımız için artan bir maliyet yarattığı için giderek daha maliyetli hale gelebilir. Korkunuzu “çevirin” ve gelecekteki benliğiniz size teşekkür edecektir!

5. Somutlaştırın: İç Cesur Yürekinize dokunun.

Büyüklük kapasitesi her birimizin içinde yatmaktadır. İstisnasız. Sadece bazılarımız kendi uzun zamandır kendi yetersizliğimiz hakkında bir hikayenin içinde yaşıyoruz, kendimizin en cesur kısmına yabancı olduk.

Bu şekilde kalmasına gerek yok. Sadece fizyolojinizi değiştirerek korkunun tutuşunu gevşetebilir ve iç Cesur Yürekinize yeniden bağlanabilirsiniz! Bunu nasıl yaptın? Bunu küçük bir deney olarak deneyin:

Kafanızdan yukarı doğru çeken bir ip varmış gibi durun (ya da oturun), böylece uzun ve uzun boylu ve güçlüsünüz. Omuzlarınızı geri getirin. Yüzünüzde sessiz bir gülümseme giyin. Çeneni kaldır ve nazikçe yukarıya bak. Mide kaslarınızı tutun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde, sıkıca yere köklenmiş şekilde yerleştirin. Üç büyük, derin nefes alın ve dünyaya girebildiğinizi hissettiğin bir zaman hayal edin. Kuvvetli. Yetenekli. Emin. Maksatlı. Durdurulamaz. Bu hissi soluyun. Yumruklarınızı beş saniye sıkın ve bu hissi onlara saklayın.

Şimdi, cesur benliğinize bağlı olarak, kendinizi en çok istediğiniz yaşama doğru hareket etmek, kalbinizde çok uzun süre çeken her şeyi yapmak için yapmanız gereken bildiklerinizi yaparak hayal edin. Ne yapman gerekiyor? Neredesin? Kiminlesin? Ne yapıyorsun? Ne diyorsun? Ne yaratıyorsun? Kendinizi cesur, kendinden emin bir şekilde yaptığınızı hayal edin. Etrafınızdaki insanların size kendi değerlerini bilen biri olarak ve onların takdir edilmesini, saygı duyulmasını, saygı duyulmasını istediklerini düşünün.

O anın gücünü hissedin. Tutun onu. Bunu hatırlamak. Sahip olun. Şimdi kullanmaya hazır olun.

6. Risk alın: Atlayın.

Büyük bir konferansta ilk kez bir konuşma yapmak için sahneye çıktığımda hatırlıyorum, kendimi bu kadar gergin hissettim. Ama sonra derin bir nefes aldım, beni o noktaya getiren göreve odaklandım ve dışarı çıktım. Birkaç dakika içinde korkum kayboldu ve işim bittiğinde neden kendimden şüphe ettiğimi merak ediyordum.

Hepimiz hayatımız boyunca, şu anda olduğumuz yerin güvenliğini bırakmamız ve geleceğin belirsizliğine girmemiz gereken anlara geliyoruz. O an cesaret ister. Çoğusu.

Ancak kendinizi daha sık “dışarıya” koyarsınız - yeni kapılar açabilecek, eşyalarınızı satın alabilecek, yeteneklerinizi test edebilecek, kabilenizi inşa edebilecek veya genişleyebilecek insanların önünde sadece cesur girişimin gideceği uzuvda düşünceniz - ne kadar erken “şanslı” vuracaksanız. Tabii ki, hiç şans olmayacak.

Çekingenlikten, aşırı cüretkarlıktan çok daha fazla başarısız oluyoruz. Değişimi yapmak, şansınızı denemek ve sizi bekleyen geleceğe adım atmak için asla “mükemmel” bir zaman olmayacaktır. Ama bir sonraki en iyi zaman şimdi olacak.

Size ilham veren yönde tek bir adım atmaya cesaret ederek, kendinize ve evrene geçmişinizden farklı - daha büyük ve daha iyi bir gelecek yaratmak konusunda ciddi olduğunuzu gösteren bir sinyal gönderirsiniz.

Keşfedilmek için beklemeyin. Bir usta olana kadar beklemeyin. İzin verilmesini beklemeyin.

Evrenin size bir şişede bir mesaj göndermesini veya Bay (veya Bayan) Kapınızın önünde görünmesini beklemeyin.

Her şeyden önce, sizi bekleyen geleceğe doğru ilk canlandırıcı ve dehşet verici adımı atmadan önce başarısız olamayacağınızdan yüzde yüz emin olun.

Sadece başlayın. Derhal. ŞİMDİ gibi .

Evren kendi işini yapacak. Ama sizinkini yapmak zorundasınız.

7. Yapın: Cesurluğu eğitin.

Bir süredir (veya hiç) ağırlık kaldırmadıysanız, 5 kilo kaldırmak sınırlarınızı zorlayabilir. Ancak her gün antrenman yaparsanız, zamanla 5 kilo oldukça hafif hissetmeye başlayacak ve yakında 10 kiloluk ağırlıkları arayacaksınız.

Aynı şey cesaret için de geçerlidir: Kas gibi. Eğer ortaya çıkmaya devam ederseniz, pratik yapmaya devam ederseniz ve rahatsızlığın sizi caydırmasına izin vermezseniz, zamanla bu ilk cesaret eylemleri daha az göz korkutucu hale gelir ve kendinizi beklediğinizden daha az çaba ile daha büyük ve cesur şeyler yaparken bulursunuz.

Çünkü cesaret bir beceridir ve tüm beceriler gibi öğrenilebilir ve ustalaşabilir. Sadece kararlı bir çaba gerektirir. Rahatsız olduğunuzda daha rahat büyüdükçe, daha az şey sizi korkutacaktır. Aslında daha az korkmaya başladığınız için korkusuzmuş gibi davranıyorsunuz.

Onlara sahip olduğunuzda, onları evcilleştirin, çevirin ve harekete geçin, kalan korkular küçülüp kaybolana kadar kolayca yönetilecektir.

Avustralya kırsalında o küçük çiftlikten ayrıldığımdan beri binlerce kez rahatlık alanımdan ayrıldım ve her korku duyduğunuzda harekete geçtiğinizde gücünü sulandırdığınızı ve kendinizinkini yükselttiğinizi öğrendim. Daha da iyisi, başlamak için kendinizden şüphe duymak için ne kadar az ihtiyacınız olduğunu fark ediyorsunuz!

Yani, korkunuzu hissedin, ama cesur olun ve harekete geçin. En çok istediğin şey binmek.