7 Sebep yürüyüş endişeli beynimi yatıştırır

Geldikleri kadar içerideyim.

Günlerimi içeride editör olarak geçiriyorum ve boş zamanlarımda genellikle içeride okuma, yazma, kapitone veya mücevher yapımında bulunabilirim. Arkadaşlar ve aile düzenli olarak solgun cildimin güneşi hiç görmediğine şaka yapıyor.

Bir yıldan biraz daha uzun bir süre önce, yüksek lisans programımı bitiriyordum ve korkunç iş aramaya başlıyordum. Stresli av devam ederken endişem giderek kötüleşti. Ama denediğim hiçbir şey nefes darlığımı, karın ağrılarını ve sık akne kırılmalarını hafifletiyor gibiydi.

“Egzersiz!” Nişanlım önerir. Ama asla kalabalık bir spor salonunda ter atamayacaktım. Sonra Chicago'da güneşli bir gün, o ve ben şehrin yaklaşık 100 mil dışında Starved Rock State Park'ta yürüyüşe çıkmaya karar verdik.

O zamandan beri bağlandım.

Yürüyüş sadece kaygımı hafifletmekle kalmadı, aynı zamanda hem büyük hem de küçük olmak üzere birçok farklı şekilde anlam bulmama yardımcı oldu. İşte öğrendiğim bazı dersler:

1. Her zaman sosyal medya için mükemmel bir fotoğraf elde etmekle ilgili değildir.

Kabul etmekte tereddüt etmeme rağmen, sosyal medyada bir köleyim; Facebook ve Instagram benim favorilerim. Starved Rock'taki ilk yürüyüşümde, kendimi güzel çevremi sosyal takipçilerimle paylaşmak istedim. Nişanlımı “sadece bir selfie daha” çekmek için sıkmaya devam ettim ve günümüzün fotoğrafını çekmek için mükemmel fotoğrafı bulmaya çalıştım. Bir sonraki yürüyüşte telefonuma zar zor baktım. Ve kendimi çok daha iyi hissettim. Peki ya günümden ne kadar keyif aldığımı mükemmel şekilde yakalayan bir fotoğraf çekmezsem? Asıl önemli olan zevkti, kaç kişinin “hoşuna gideceğini” değil. Hiçbir şey önemli bir fotoğraftan pek çok beğeni toplamaktan gelmez, ancak teknolojiden ayrılmanın, doğayı keşfetmenin ve “sadece olmayı” öğrenmenin birçok faydası vardır. Huzur, önümde olan şey için şükran duymamı sağlıyor.

2. Hayattaki günlük kaygılar biraz daha az önem kazanmaya başlar.

Geçen kış Hawaii'ye bir gezi yaptım. Bir gün, Oahu'daki Koko Baş Krateri'nin tepesine zorlu, dik yürüyüşü fethetmeye karar verdik. Ve size söyleyeyim, 1.048 adım tırmanmaya çalışırken, durmadan nefes nefese ve ter döküyorken, pasif agresif bir e-posta veya sinir bozucu soğuk yara hakkında biraz daha az endişelenmeye başlıyorsunuz. Bu tür endişeler, 1000 adım gibi eldeki devasa bir görevle karşılaştırdığınızda önemsiz görünüyor ve bunları kolayca aklımın arkasına itebiliyorum.

(Ve sana karşı dürüst olmak istediğim için bunu Facebook'a koydum. Ama demek istediğim, Hawaii'deydik .)

3. Fiziksel bir şeye odaklandığınızda, zihniniz rahatlayabilir.

Geçen sonbaharda Teksas'taki Dinosaur Valley State Park'a yürüyüşe çıktım. Bir noktada geniş bir nehirden geçmek zorunda kaldık, bu yüzden ayakkabılarımı yırttı ve kaygan kayaların üzerine bastığımda dengeyi denedim. Önümdeki güvencesiz meydan okuma zihnimin biraz rahatlamasına izin verdi. Sıkıcılık endişeli zihnimi dağıttığı için kapitone işleminde de benzer bir rahatlama hissi hissediyorum. Ve aslında doğada olmak ve tüm bedenimi odaklanmak için kullanmak ferahlatıcı hissettiriyor.

4. Fiziksel olarak kendine uyum sağlamak kaygıyı azaltır.

Özellikle spor salonuna gitmekten hoşlanmıyorum. Hiç “koşucu yüksek” hissetmedim ve yoga yaptıktan veya ağırlık kaldırdıktan sonra tatmin olmuyorum. Yürüyüş sevgisi geliştirmek, fiziksel olarak formda kalmak söz konusu olduğunda, sizin için en iyisini bulmanız gerektiğini anlamamı sağladı. Bu, 30 dakika koşmak yerine iki saat yürümek anlamına gelirse, onunla devam edin. Önemli olan sizin için doğal olan her türlü egzersizi yapmaktır, çünkü aktif olmanın sürekli kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.

5. Risk ödül almaya değer olabilir.

Maui'deki bir yürüyüşte nişanlım bizi dayak yolundan çıkmaya teşvik etti. Kurallara uymaya ve belirlenmiş parkurlara bağlı kalmaya eğilimliyim, ancak o merak her zaman onun en iyisini elde eden bir maceracı. Onu bir çitin üzerinden takip ettim ve dalgaların dalgalandığı kayalık kıyılara vardık. Gergindim ama heyecanlandım. Soluma baktım ve kıyıya lekelenen büyük siyah kayalar gibi görünen şeyleri gördüm. Biraz daha yaklaştım ve deniz kaplumbağaları olduklarını fark ettim - 20 tanesi, her biri birkaç metre çapında, kıyıya güneşlenirken. Turist yoluna sıkışmış olsaydık, muhtemelen onları göremezdik. Dayak yolundan çıkmak riskli olabilir, ancak çoğu zaman risk ödüllendirmeye değer.

6. Sessizlik kötü bir şey değildir.

Çok iyi tanımadığım insanların etrafındayken sessizce boşlukları doldurmak için durmadan konuşma alışkanlığım var. Yakın bir arkadaş ya da aile üyesi olmayan biriyle henüz yürüyüş yapmamış olmama rağmen, yürüyüş ortağımla doğal (ve uzun) sessizlik dönemlerinde rahatım. Anlamsız gevezelik ihtiyacı hissetmiyorum ve bu günlük yaşamıma dönüştü. Kendimi aktif olarak sadece bir şey söylememeye çalışıyorum, annemle arabadayken, iş arkadaşlarımla öğle yemeği yerken ya da sadece arkadaşlarla takılırken.

7. Her şeyin büyülü olması gerekmez.

Oldukça yeni yürüyüş sevgime rağmen, güzel dağların ve sonsuz patikaların olduğu bir bölgede yaşayacak kadar şanslı değilim - Dallas'ı eve çağırıyorum. Buraya taşındığımda, yürüyüşe çıkmak için mükemmel bir yer bulmaya çalışarak biraz kazma yaptım. Ve buradaki parkurların çoğu Hawaii veya New Mexico'daki yürüyüşlerime kıyasla soluk olsa da, aldığım faydaların az çok aynı olduğunu gördüm: Rahatlayabiliyorum, rahatsız edici endişelerimden bir mola verebiliyorum zihin ve sadece dışarıda benim zaman zevk. Tabii, Hawaii güzel, ama aynı zamanda bluebonnets ile benekli sarma Texas yollar güzellik var.

Hayalindeki işimi SUCCESS'e indirdiğimi bildirmekten mutluluk duyuyorum, ancak hala hayatımda büyük streslerim var. Ve her hafta sonu birkaç saat sürerek yürüyüşe çıkmak (ya da sadece orman koru turu yapmak) rahatlamama yardımcı olduğunu buldum. Ve her şeyi üstlenebileceğimi hissettiriyor.