7 Sıkma İpuçları için > 7 ipuçları

Watanabe / Stockbyte / Getty Images

Sıklığın neden bu kadar popüler olduğunu keşfetmek üzeresiniz! Taze sıkılmış meyve ve sebzelerin faydaları inanılmaz, tadı yenilemez ve yeni nesil meyve suyu makineleri ile zamankinden daha hızlı, daha kolay ve daha ekonomik!

Temel Bilgiler

İlk olarak, iki genel soruyu ele alalım: meyve suyu ile güler yüzlü arasındaki fark nedir ve ben bir blendır ile suyu hazırlayabilir miyim?

Özel meyve suyu aletleri, meyve suyunu hamur olarak bilinen ve çoğunlukla liften oluşan her şeyden ayırır.

Pulp kalori ekler, böylece meyve suyu kilo kaybı ve temizlik için favori olur. Buna karşın, bir meyve suyu her şeydir - meyve suyu, cilt ve hepsi, ve böylece detoksifikasyon için bir favori ve yüksek lif içeriğiyle bir sindirim yardımcısıdır.

Smoothies yüksek güçlü bir blender ile yapılır. Lezzetli bir içecekten daha pişmemiş bir çorba gibi lezzetli bir gevşek dağınıklığa sahip değilseniz evinizdeki blender işi yapmaz! Bununla birlikte, vaktiniz varsa, blenderinizi kullanın ve sonra karıştırılan sıvıyı bir kahve filtresinden geçirin. İster meyve suyu isterse de smoothie fantastik olarak sağlıklıdır.

Neden Meyve suyu

Gittikçe daha fazla insan sağlıklarını iyileştirmek için taze meyve suyuna dönüşüyor. Yurt dışındaki yolculuklarımda "Joe & The Juice" olarak bilinen ve Avrupa'da Starbucks kadar popüler olan bir franchise fark ettim bile. Starbucks'tan bahseden söylentilere göre yakında menülerine taze meyve suyu eklenecek!

3'ten büyük - Bin bilimsel çalışmalar Üzeri>

Böyle Akdeniz Diyeti olarak meyve ve sebze açısından zengin diyetler, diyabet, kalp hastalığı ve hatta kanser gibi birçok hastalığa yakalanma riskini azaltmak olduğunu göstermektedir.

Meyve ve sebzelerin bazı kombinasyonları artık Tip II diyabet gibi bazı hastalıkları etkili bir şekilde tedavi ettiği biliniyor. Ve benim gibi, meyve ve sebzelerin tavsiye edilen günlük porsiyonlarını almamı zor bulanlara meyve sıkmak için mükemmel bir çözüm çünkü sadece bir bardak bir poundluk ürünün üzerinde!

Ve hepsi değil. Meyve sıkmak bile paradan tasarruf edebilir. Taze ev yapımı suları tüm günlük beslenme ihtiyaçlarınızı ve daha fazlasını verdiği için multivitamin ve diğer beslenme takviyelerini satın almayı bırakabilirsiniz!

Şişelenmiş suyun en iyi markası bile, ev yapımı meyve sularında bulunan tüm besin maddelerini vermeye yakın olmaz; çünkü ticari olarak satılan meyve suyunun kanunen zorunlu ısıtılması gerekir - pastörizasyon olarak bilinen bir süreç - birçok besleyici öldürür. Saklayın ve daha fazla besin maddesi kaybın. Ayrıca pek çok meyve suları şekeri, renkleri, dengeleyicileri ve besinleri öldüren diğer katkı maddelerini ekler.

Herhangi Bir Tehlike Var mı?

İlaç kullanıyorsanız bazı sorunlar yaşanır, özellikle tiroid ilaçları alıyorsanız, belirli gıdalar ilacınıza müdahale ederken, sıkmadan önce doktorunuzla konuşmanız önerilir. Ve daha güçlü gıdaların çok fazlası, yeşillikler ve pancar gibi midenizi üzebilir. Bu kaygıların ayrıntılı bir tartışması için lütfen tam bir inceleme için makaleme bakın.

Meyve Suyu veya Çiğ

Sebzelerin ve meyvelerinizin günlük önerilen porsiyonunu, katı çiğ yiyecekler olarak yemenin yerine içme fayda var. Sıvılar vücut tarafından daha hızlı ve tamamen absorbe edilir, çünkü birçok vitamin, mineral ve diğer besin maddelerinin emilim ağzına girer girmez hemen başlar.

Katı gıda mide ve bağırsaklardan daha yavaş emilim yolları alır ve yiyeceğinizi iyice çiğnediğiniz sürece, sıvı formdan yaptığınız kadar çiğ gibi fazla besin almazsınız.

Meyve Suyu veya Pişmiş

Pişmiş yemek birçok besleyici öldürür. Örneğin, enzim metabolizmada önemli bir rol oynamaktadır ve esas olarak çiğ yiyeceklerde bulunur, ancak çoğunun pişirilmesi, işlenmesi ve korunmasıyla kaybedilir. Enzimler, vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olduğu için kilo vermek isteyenler için özellikle önemlidir. İlginçtir, bazı besinler domateslerde likopen gibi buharla artırılır, bu nedenle eğer bir hastalıkla savaşmak için belirli besinleri kullanıyorsanız, benimle iletişime geçin ve sonra sizin olanların en iyi buharda pişirilmiş olup olmadığını göreceğiz.

Meyve Sıkacağı Faydaları

Artan enerji ve kilo kaybı, taze meyve suyunun tek avantajı değildir. Son araştırmalar, taze meyve suyunun içilmesinin yaşlanmanın etkilerini de geciktireceğini önermektedir.

Özellikle, taze meyve ve sebzeler, vücudunuzdaki serbest radikalleri nötralize eden antioksidanlar diye bilinen bileşikleri içerir. Serbest radikaller, yalnızca yaşlanma için değil, aynı zamanda katarakt, yüksek tansiyon ve hatta kanser gibi birçok dejeneratif hastalıktan sorumludur.

Dövüş Hastalığı

Sıklığın en yaygın ve kronik hastalıklarımızdan biri olan şeker hastalığından nasıl etkilendiğini keşfedelim: Diyabet. Son araştırmalar, bazı çiğ meyvelerin ve sebzelerin, pişmiş gıdaların kan şekeri düzeylerini stabilize edemediği halde vücudu beslediğini gösteriyor. Geçmişte doktorlar şekerli kişilere taze meyve ve sebzelerde bulunan şekerlerden bile olsa şekerden uzak durmaya dikkat ettiler. Bu önerinin yanlış olduğu kanıtlanmıştır.

Araştırmacılar, A, B, E vitaminleri ve taze meyve ve sebzelerde zengin demir ve potasyum mineralleri gibi doğal besin maddelerinin doğal olarak bu hastalığın tedavisinde yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Mango, nektarin ve şeftalilerde bulunan B7 vitamini, sindirimde yardımcı olur ve özellikle şeker hastaları için yararlı olan enzimleri harekete geçirir. Ek olarak, kereviz, sarımsak, havuç, turpgil sebzeler, maydanoz, ıspanak ve pancar yeşilliklerinde bulunan manganez genel olarak insülin direncini azaltmaya ve şeker metabolizmasını geliştirmeye yardımcı olur.

Suyu Tarifleri

Beğendiğiniz sebze ve meyveli suları sıkmayın. Burada harika meyve suyu tarifleri ve Juicing-Secrets'da bulabilirsiniz.com. En son beslenme araştırmalarına dayalı spesifik hastalıkları hedefleyen tarifler için Ultimate Juicing Tarifler ve İpuçları 5. Baskı 'ı öneriyorum. Meyve sıkmaya başladığımda, yerel süpermarketimin tamamen yeni bölümlerini keşfettim ve daha önce hiç görmediğim ürünleri ürettim! Bu yüzden bugün meyve suyu maceranıza başlayın!

Meyve Sıkacağı Makinaları

En iyi makine nedir? Kolayca çevrimiçi olarak satılan ucuz bir meyve sıkacağı ile veya yerel mutfak tedarik mağazasında başlayabilirsiniz. Herhangi bir juicer veya smoothie makinesi yapacak, ancak mevcut yüzlerce model arasında en iyi neyle ilgileniyorsanız juicer incelemeleriyle ilgili makaleme bakın. 'Yavaş' meyve sıkacağı olarak bilinen yeni jenerasyon makineleri tavsiye ederim, çünkü meyve suyundaki ısı ve oksijen miktarını azalttı - besleyici maddeleri öldüren faktörler.

Ayrıca temizlenmesi ve dayanıklı olması daha kolaydır. Bir tane satın aldım - Hurom 100 - birkaç yıl önce ilk ortaya çıktığında ve günlük olarak kullanıyorum ve yeni gibi çalışıyor!