Günlük disiplini geliştirmenin 7 yolu

Birçok insan bu kadar disiplinli olmayı nasıl başardığımı merak ediyor. Hayatımın çok zor olduğunu düşünüyorlar çünkü Olimpiyat sporcusu olmak için antrenman yaptığım zamandan beri, insanların hedeflerine ulaşmasına yardımcı olan çevrimiçi bir koçluk hizmeti olan Onbotraining'i kurduğumdan beri her zaman katı bir program izledim .

Ama ben öyle görmüyorum çünkü yaptığımı seviyorum. Olimpiyatlara yaptığım yolculuk bana bir şeyde yetenekli olmak için ne gerektiğini gösterdi ve bu yolculuğu profesyonel hayatımda tekrarlamakta sakıncası yok. Mücadeleyi hiç düşünmedim, çünkü bunun hedeflerime ulaşma fırsatı sunduğunu biliyorum.

Pekin Olimpiyatları için tam zamanlı eğitim alırken tam zamanlı çalıştım. Elit sporcuların dünyasında bir istisna değilim - çoğu çift üst düzey kariyer ile kendilerini destekliyor ve Olimpiyat hedeflerine ulaşarak hayallerini yaşıyor. Yeteneklerini sınırlarına kadar zorlarlar ve amaç yaşamlarından zevk alırlar.

Bu sporcular disiplinin nasıl çalıştığını, hayatınızın kontrolünde olduğunuzu nasıl gösterdiğini bilir. İstediğiniz her şeyi elde etmenin yolu budur.

İlgili: Yeni Bir Disipline Başlama

Peki bir disiplini nasıl koruyorsunuz? Otomatik bir beyin programını - yapılması gereken her şeyi yaparak - hedefinize inanılmaz bir bağlılıkla birleştirerek.

Anında tatmin olan bir toplumda disiplinli olmak gittikçe zorlaşıyor. Her zaman iyi hissetmekten daha çok endişe duyuyoruz, bu yüzden yeni bir araba, egzotik bir yolculuk veya yeni bir ortak olsun, hemen zevk almak istiyoruz. Uzun vadeli hedeflerimiz artık o kadar önemli değil. Rahatlıyoruz ve hayatımıza anlam, mutluluk ve başarı vermek için özel bir etkinlik bekliyoruz.

Disiplin geleceğinizin kontrolünde olmak ile çevrenizin kaderinizi dikte etmesine izin vermek arasındaki farktır.

Disiplin özgürlük ve mutluluk demektir. İstediğiniz şeyi yapma yeteneği verir, çünkü zihninizi koyduğunuz herhangi bir rüyaya nasıl ulaşacağınızı öğrenebileceğinizi bilirsiniz. Disiplin, düşüncelerinizi nasıl kontrol edeceğinizi ve her durumda nasıl mutlu olacağınızı, olumlu duyguları görselleştirmeyi ve iyimser bir ruh halini tetiklemeyi öğretir. Disiplin kendine güven, zihinsel ve fiziksel güç oluşturur ve insan olarak büyümenize ilham verir. Büyüme ile birlikte hayatın daha derin, daha anlamlı yollardan zevk alma yeteneği gelir.

Herkes disiplin geliştirebilir. Bu bir beceri ve karmaşık değil - sadece bunun için kendinizi eğitmeniz gerekiyor.

Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Ayarlayın

Daha büyük hedeflere ulaşmak için kendinize meydan okuduğunuzda, kendinizi gerçekten gemiye adamış olursunuz. Ne kadar fazla zaman harcarsanız bırakmanız o kadar zorlaşır. Bir kez çok fazla ter, zaman ve çaba harcadığınızda, bırakırsanız, hiçbir şey için olmayacaktır. Hedef ne kadar büyük olursa, o kadar çok yatırım yaparsınız.

2. Ayarlayın

Hedefinizin sizin için ne anlama geldiğini ve bunu başarmak için özellikle ne yapacağınızı açıkça tanımlayın. Örneğin, daha sağlıklı yaşamak için bir hedef belirlerseniz, her gün koşmaya devam eder misiniz? Hangi saatte ve ne kadar süreyle? Sağlıklı yiyecek misin? Net bir hedef yoksa, bunu gerçekleştirmek için yapmanız gereken belirli adımları oluşturma fırsatı yoktur.

3. Her gün önemli olduğunu bilin.

Sabah uyandığınızda, o günü başarmanız için en önemli şeyin ne olduğunu biliyor musunuz? Kendiniz için belirlediğiniz her hedefin, her önceliğin yerine getirilmesi gerekir - hayallerinizin yaşayıp yaşamadığını belirler. Sporcular bir egzersiz seansını bile atlarlarsa zaten geride kaldıklarını bilirler; eğer söylediklerini yapmazlarsa, planlarını takip etmezlerse - eğer disiplinli olmazlarsa, üç aylık bir rekabeti kaybedeceklerini biliyorlar.

4. Planla tartışmayın.

Olimpiyatlara gitmek istiyorsanız, her antrenman seansı önemlidir; biri diğerinden daha az önemli değil. Hayatınızdaki diğer her şey için de aynı şey geçerli. Sürece başladığınızda, bunu sorgulayamazsınız, tereddüt edemezsiniz, geri dönemezsiniz - hayallerinize, tam gücünüze ulaşmak için her gün çok çalışmalısınız.

5. Ne olursa olsun zihniyet oluşturun.

Ne olursa olsun, yapacağınızı söylediğiniz zaman bir şeyler başaracağınızı düşünün. Ne olursa olsun . Kendiniz için baskı yaratmalısınız, aksi takdirde hiçbir şey yapılmaz. İyi stres ve kötü stres var ve iyi stres altında çalıştığınızdan emin olmalısınız - midede kelebekler, sizi uyaran yönetilebilir bir adrenalin.

6. Bir rutin planlayın.

Otomatik, normal ikinci doğa haline gelen bir rutin oluşturun. Örneğin sporcular hangi saatlerde antrenman yaptıklarını, öğle ve akşam yemeklerinde ne zaman kırıldıklarını ve ne zaman dinleneceklerini bilirler. Eğitimde, ısınma, ana eğitim, soğuma ve iyileşme yapmaları gerektiğini biliyorlar. Aynı rutini takip ederek, ikinci doğa olur - disiplin onları kazanmaya hazırlar. Kendi rutininizi planlamak ve otomatik hale gelene kadar ona bağlı kalmak sizi de başarıya hazırlayabilir.

7. Taahhüt.

Disiplin annem tarafından aşılandı. Sanat, dans veya voleybol derslerine başlayıp başlayamayacağımı sorduğumda, “Zamanınızı nerede geçireceğinizi seçerken dikkatli olun, çünkü bırakamayacaksınız. Sonuna kadar onu takip etmeli ve iyi yapmalısın. ”Bu yüzden gerçekten bir şeye uzun süre devam edip edemeyeceğimi düşündüm. Ve bildiğim zaman, yapmak istediğim tek şeyi seçtiğimde, bu konuda daha iyi olmaya nasıl devam edeceğimi anlamamı sağladı - bu benim taahhüt etmemi istedi.

8. Dönüşüm sürecini anlayın.

Vücudunuz ve beyniniz değişime ve büyümeye direnmek için elinden geleni yapacaktır. Tembel ve disiplinsiz hissetmenin doğal olduğunu bilmelisiniz - ancak bununla mücadele etmek için tüm gücünüzün olduğunu da bilmelisiniz. Düşüncelerinizle başlayın.

9. Duyguların üstüne çıkın.

Disiplinin en zor yanı hayallerinizi veya mutluluk durumunuzu gerçekleştirmek için gereken eylemleri sürdürmektir. Sürekli sıkı çalışma ve rahatlık ve anlık zevklerle savaşmayı gerektirir. Bunu yapmak için, kendinizi yorgunluk, tembellik veya kendine acıma gibi sizi durduran duygulardan ayırmanız gerekir. Duygularınız size bu mücadelede yorgun, stresli ve yalnız olduğunuzu söylese bile onların üzerine çıkmalısınız. Disiplin bir savaşçının doğrudan eğitimidir.

10. Beyne direnmek.

Tüm insanlar tembel, hatta en başarılı iş adamları, en başarılı sporcular ve en yetenekli aktörler. Ama sadece tembellik değil, beyniniz de sizin için enerji tasarrufu sağlıyor. Herhangi bir hareket enerji alır ve beyin, hareket etmenin ne kadar zor olduğuna ve başarısız olursanız ne kadar korkutucu olacağına dair düşünceler göndererek vücudunuzu hareket etmenizi önlemek için her şeyi yapıyor. Ancak beyninizi kandırabilirsiniz: Vücudunuzun güzel bir makine olduğunu ve onu yukarıdan daha yüksek bir güç olarak çalıştırdığınızı hayal edin. Kendinizi vücudunuzdan ayırın. Bir bilgisayar oyunu olarak oynayın. Vücudunuza görevleri yerine getirmesini emreden sizsiniz.

11. Zor işten zevk alın.

Odağınızı sürece aktarın ve her seferinde işi daha hızlı ve daha iyi hale getirmeye odaklanın. Hız önemlidir; belirli bir sürede mükemmellik elde etmek için hızlı hareket etmelisiniz.

Birçok insan çok erken bıraktı. Başarı tamamen sebatla ilgilidir ve disiplin sizi nihai varış noktanıza, yani hayalinizin gerçekleşmesine götürür. Zanaatınız ve yetenekleriniz hakkında ne kadar çok şey öğrenirseniz, kendinizi geliştirmeye başladığınızda, sonuçlar sizi daha fazlası için aç bırakacaktır. Kendini geliştirme inanılmaz bir ilaçtır.

Disiplini seviyorum çünkü bu bir güç kaynağı. Bu, yeteneklerimizi ve yaşam fırsatlarımızı anlamamıza ve keşfetmemize yardımcı olan bir motordur. Disiplin sıkıcı değildir; tüm enerjimizi anlamlı ve güzel bir şey yaratma özgürlüğü.

Hayatı disiplinli ya da amaçsız, amaçsız ya da rüyasız ya da rüyasız olarak seçmek bizim elimizde.