Daha geniş bir duygu yelpazesi yaşamanın faydaları

Hepimiz olumsuz duyguların fizyolojik sonuçları olabileceğini biliyoruz. Uzun bir süre stresli veya endişeli olduğumuzda, örneğin, kan basıncımız yükselir, stres hormonu seviyelerimiz yükselir ve kilolarımız şişer - bunların hepsi uzun süreli sağlığımızı etkileyebilir. Diğer taraftan, olumlu duygular daha düşük hastalık insidansları ve artan yaşam süreleri ile ilişkilendirilmiştir.

İlgili: Olumlu Duyguları Tetiklemek için 10 Akıllı Hileler

Ancak hile yapan sadece genel mutluluk değildir. Aslında, istikrarlı, mutlu bir durumda dolaşırsanız, bazıları mutlulukla ilişkili olan ve bazıları olmayan, çok çeşitli olumlu duygular yaşayan insanlarla aynı sağlık yararlarından yararlanamayabilirsiniz. Bir gün boyunca heyecan, gurur ve memnuniyet duyduğunu bildiren bir kişi, özellikle “mutlu” olmaktan kopmasa bile, uzun vadede daha sağlıklı olabilir.

Geniş ve zengin bir duygu yelpazesini deneyimleyen emodiversity kavramı, 2014 yılında İspanya'nın Barselona kentindeki ESADE Business School'da örgütsel davranış profesörü olan pozitif psikoloji araştırmacısı Jordi Quoidbach tarafından tanıtıldı. O ve meslektaşları 37.000'den fazla kişiyi araştırdılar ve yüksek düzeyde emodiversitenin daha iyi zihinsel ve fiziksel sağlığı öngördüğünü buldular.

Takip araştırması bulgularını doğruladı. Cornell Üniversitesi'nde insan gelişimi profesörü ve Weill Cornell Tıp Koleji'nde tıpta gerontoloji profesörü olan Anthony Ong, duygularında çeşitlilik yaşayan insanların, yaş, vücut kitle indeksi ve tıbbi durumlar.

İlgili : Ne Kadar Duygusalsınız?

Peki nasıl daha geniş bir duygu yelpazesi yaşayabilirsiniz?

Bu duyguyu adlandırın.

Ong, “Duyguları ayrık terimlerle etiketleme ve kategorilere ayırmanın basit, günlük uygulaması deneyimi kolaylaştırabilir” diyor. Kötü bir günde, “berbat hissediyorum” demek yerine, tam olarak ne hissettiğinizi ayırt etmeye çalışın. Suç? Utanç? Yorgunluk? İyi ve kötü, mutlu ve hüzün ötesine geçin. Bir dahaki sefere büyük bir projeyi bitirdiğinizde veya işinize iltifat ettiğinizde, duygusal durumunuzu not edin.

Inside Out'tan bir ders alın.

Disney Pixar filmini çocuğunuzla veya torununuzla ya da sadece kendiniz (yargılama olmadan) izlediyseniz, hepsine uymadan tek bir duygudan kurtulamayacağınız önemli dersi öğrendiniz. New Jersey'deki Princeton'da psikolog olan Anna Kress, “Birçoğumuz küçük bir duygusal menzile sahip olmanın sonuçlarını fark etmeden duygulardan kaçınırız” diyor. “Ancak tüm duygular çevremize uyarlanabilir bir şekilde cevap vermemize yardımcı oluyor. Örneğin, kaygı bizi tehlikeden uzak tutabilir, öfke sınırlar oluşturmamıza yardımcı olabilir ve üzüntü yavaşlamayı ve bir kaybı işleme koymamızı veya destek aramamızı sağlar. ”Duygusal yaşamınız karmaşık bir kontrol ve denge sistemidir; bir yönünü önlemek veya görmezden gelmek ve her şey parçalanabilir.

Karşıt duyguları kabul et.

Müzede, destansı bir tablodan korktun. İlham duyuyorsunuz, ama aynı zamanda kalabalığa da kızıyorsunuz. Bil bakalım ne oldu? Biz insanız ve aynı anda birden fazla duygu - huşu ve ajitasyon yapabiliyoruz. İnanılmaz! Her ikisini de tanıyabilirseniz, kalabalıkların sizi rahatsız etmesine izin vermemek için daha kolay bir zamanınız olacak.

Bu makale ilk olarak SUCCESS dergisinin Ocak 2018 sayısında yayınlandı.