Manda tavuk ezmesi Avokado dolması

Zamanı kısa olduğunda sağlıklı bir öğle yemeği hazırlamak zor olabilir ve genellikle sağlıksız fast food seçilmesine yol açar. Genellikle bir arabayla giderken bir salata gibi sağlıklı seçenekler olsa da, hazır öğle yemeği hazırlamanız daha da iyi oluyor. Bunun gibi hızlı yemekler için iyi stoklanmış bir buzdolabınız varsa, dışarı çıkıp sağlıksız şekersiz yaşam tarzınızı mahvetmek daha az cazip gelecektir. Bunu bir kez yapın ve kendiniz için 4 porsiyon veya paylaşılıyorsa iki porsiyon yapın.

Marketten hazır pişmiş bir rotisserie tavuğu alarak bunu daha da kolaylaştırın ve bu tarif 10 dakikadan kısa sürede çırpılabilir. İstediğiniz kadar baharatlı yapılabilir ancak burada gördüğünüz miktar burun akışı oluşturmadan orta derecede baharatlı kılar! Sıcak sos için bakkaliye alışverişinde - çoğu şeker içerdiğinde ve bunu yapmayan çok az sayıda markanın bulunduğu durumlarda etiketleri okumayı unutmayın, ancak madde listesine dikkat ederseniz uygun sosları bulabilirsiniz.

Gerçekten bir avokado hayranı değilseniz ve avokado lezzeti hakkında endişeleniyorsanız, endişelenmeyin - baharatlı manda tadını bu tarifteki yıldızdır. Avokado sadece kremsi bir dolgu için yapar ve mayo üzerinde hafifletmek için yeteneği verir.

Besin Değerleri:

Sunum büyüklüğü: 1 servis, Kalori: 446, Kaloriden katı kaloriler: 257, Toplam yağ: 28.6 g, doymuş yağ 3.9 g, Trans Yağ: 0 g, Kolesterol: 103 mg , Sodyum: 450 mg, Karbonhidrat: 8,3 g, Elyaf: 6,6 g, Şekerler: 0,3 g, Protein: 40,9 g, C vitamini:% 17, A vitamini:% 3, Demir:% 9, , Kalsiyum:% 1

İhtiyacınız olan Şeyler

• 2 avokad, yarı yarıya kesilmiş, çukurlaşmış ve cildi çıkartılmış
• 3 fincan kemiksiz, deri açmamış kıyılmış pişmiş tavuk göğsü
• 1/4 fincan mayo > 1/2 fincan
• püre haline getirilmiş avokado (2 avokadanın arasından kesip başlatın)
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 1 çorba kaşığı manda sosu, şekersiz (
• deneyin Archie Moore marka)
• 1/4 çay kaşığı tuz
• Tat biberi
• Nasıl Yapılır

Avokado yarılarınızı servis tabağına koyun ve her bir merkezin bazılarını 1/2 fincana eşit kaşıkla kaşıklayın Eğer tarifi için püre patates, sonra dolum geri kalanı yaparken onları bir kenara koyun.

1. Bir kapta püresi avokado, tavuk, mayo ve limon suyu ekleyin. Birleştirin ve manda sosunu, tuzu ve biberi ekleyin. Baharatları istediğiniz gibi tadın ve ayarlayın.
2. Bu doldurmayı, avokadların her yarısına eşit olarak kaşıkla. İsterseniz daha fazla manda sosu serpin.
3. Hazırlanıncaya kadar hemen tadını çıkarın veya buzdolabında saklayın.
4. Bu Tarife Puan Ver

Ben bunu hiç sevmiyorum. En kötüsü değil. Elbette, bu yapacak. Ben bir hayranım-tavsiye ederim. Şaşırtıcı! Onu seviyorum! Puanladığınız için teşekkürler!