Kolay Salatalık, Domates ve Avokado Salatası

Bu salatalık, domates ve avokado salatası gevrek, sulu ve kremsi, soğutucu bir yaz favori. Salatalık, domates, avokado, karışık tatlı otlar ve kırmızı soğan hafif bir balzamik salata ile yıkanır. Bu tarifi, yeşil bir yatakta daha iyi servis edilen olağanüstü bir yaz tarafı salatası yapar: ıspanak, romaine, roka hepsi harika seçeneklerdir. Hıyar çok nemlidir (% 95'den fazla su), soğutucu ve anti-inflamatuar; bol miktarda vitamin ve mineral içerirler ve bağ dokusu ve saç için mükemmel silika bakımından zenginlerdir. Domatesler, C vitamini, beta-karoten ve likopenin yanı sıra birçok kardiyovasküler sağlık için mükemmel antioksidanlar açısından son derece zengindir. Anti-inflamatuar avokado yararlı yağlarla ve beta-karoten ve lutein gibi karotenoidlerin yanı sıra lif, vitamin K ve B vitaminleri ile dolu. Basil güçlü bir antioksidandır ve anti-kanser ve anti-viral özelliklere sahip olduğuna inanılmaktadır. Bu salata için organik salatalık, domates ve ot seçtiğinizden emin olun, çünkü bunların hepsi kirli düzine püskürtme bitkileri listesinde. Avokado ve soğanlar temizlikte iyi sıralanır, bu yüzden daima organik ürünler kullanırken bunlar daha az kritiktir. Mükemmel Roast Chicken ve hoş deniz mahsulleri yemekleriyle veya salata tabağının bir parçası olarak bu salatayı seviyoruz.

İhtiyacınız Olacaklar

• 4 Kirby veya 2 Farsça veya 1/4 & rdquo diliminde dilimlenmiş diğer çekirdeksiz salatalık;
• yuvarlak
• 2 beefsteak veya 3 erik domates, küp şeklinde kesilmiş
• 1 Haas Avokado, soyulmuş, çekilmiş ve küp
• 1/2 küçük kırmızı soğan, çok ince dilimlenmiş
• 1 fincan fesleğen, nane veya silanto yaprakları , ya da üç
• 1-2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
• 2-3 çay kaşığı balzamik sirke

'nın tadını çıkarmak için deniz tuzu ve taze öğütülmüş biber (999)

Nasıl Yapılır

1. Dilimlenmiş salatalık, domates küpeleri, avokado, dilimlenmiş soğan ve otları birlikte paslanmaz veya cam bir kap içine koyun.
2. Zeytinyağı ve balzamik sirke ile kıpır kıpır ve deniz tuzu ve birkaç biber ezmesi ile mevsimlik.
3. Hemen servis yapın veya hafifçe soğutun.
   

3'ten büyük ->