Ingilizce Muffin Kızarmış Yumurta Süt Hayatında Kahvaltı Pizzaları

Ben yediğim protein miktarını arttırma fikrine alıştım - ve ailemin yediğinden emin olduğumdan eminim -- uzunca bir süre. Protein kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar, size ciddi enerji verir. Bütün uzmanlar tartıyor: protein, iyi.

Ancak, bu uzmanların birçoğu sabah öğleden önce öğleden önce 25-30 gram protein almayı öneriyor. Um, evet, bu gerçekten evimde gerçekleşmiyordu. Süt Hayatı kampanyasıyla çalışmaya başlayınca, çoğu Amerikalı gibi, günlerimize başlamam için yediğimiz protein miktarında da az kalacağımın farkındaydım. Ve akşam yemeğinde geri yüklenen protein, gün boyunca uzatılmamak vücudunuzun vücudumuzun ihtiyaç duyduğu proteinden en iyi şekilde yararlandığından emin olmanın en iyi yolu değildir. Boo, hiss, ama tamamen ve kolayca düzeltilebilir.

Önce ne yiyorsan yiyin, besleyici 8 gramlık bir süt bardağı sütle koyun, böylelikle bu hedefe 8 gram başlatın. Sonra bir sabah protein damponunu dolduran bazı maddelerden sütle uzun sürecek ve daha dolgun şekilde hissetmenizi sağlayacak şeyler hakkında düşünün.

İngiliz Muffin Pizza'nın bir sürü aperitif ve kahvaltı için bir sürü versiyonunu hazırladım, ancak şu anda onları daha da fazla proteinle ambalajlamayı düşünüyorum. Yumurtalar! Bunların yanı sıra peynir, ayrıca soğuk bardak süt. Büyük protein taktiri mi? 30 gram. Boom, oğullarımın söyleyeceği gibi, 40'lı yaşlardaki kişilerin infaz ettirmeye çalıştıkları olağanüstü bir el hareketiyle.

Ve bu arkadaşlarım, öğle yemeğinizin size teşekkür edeceği protein dolu bir kahvaltıdır. m. kendin için. İki oğlanım ve kocam da bunları teneffüs ettiler.

Bir miktar süt kazanmak ister misin? Neden olmasın? Süt eşliğinde sabah proteininizi Insta / Twitter / FB'ye etiketleyin, sütünün ve yüksek kaliteli proteininin # mymorning proteininizin bir parçası olduğunu bize gösterin; fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için bir yıl süt ve bir etkinlik izleyici kazanabilirsiniz. Bir büyük ödüllü oyuncu 8 yıllık süt kazanacak! Kazanmaya uygun olmak için #MyMorningProtein ve #promo'yu kullandığınızdan emin olun. Ve MilkLife'ı ziyaret edin. Sabah protein hedefinize yaklaşmak için fincanı sütle nasıl doldurabileceğinizi görmek için com / morningprotein.

İhtiyacınız olan Şey

• 2 İngilizce kekler, bölünmüş
• 4 çorba kaşığı marinara veya diğer spagetti sosu
• ½ fincan kıyılmış mozzarella peyniri
• 1 çorba kaşığı tuzsuz tereyağı
• 4 büyük yumurta
• Kosher tuzu ve taze sıkılmış biber
• 2 çay kaşığı taze kekik yaprağı
• 1 çorba kaşığı rendelenmiş Parmesan

Nasıl Yapılır

1. Fırını 400 ° C'ye kadar önceden ısıtın. Alüminyum folyo ile ağız kenarlı bir fırın tabakası. İngilizce kek yarımlarını fırın kağıdına yerleştirin ve kızartma altın sarısı kahverengi olana kadar 4 dakika kadar kavurun.
2. Her kek yarısı üzerine 1 çorba kaşığı sos serpin ve her birinin üzerine 2 çorba kaşığı peynir serpin. Kekleri tavaya geri getirin ve peynir eriyinceye kadar, fırına 4 dakika daha geri getirin.
3. Bu arada tereyağı orta ateşte büyük bir tava içinde eritin. Yumurtaları kırın ve beğeninize göre kızartın (Ben onları yaklaşık 3 dakika pişirip, daha sonra tencereyi başka bir 2so için örtün, üstleri güzelce sıkıstırın, ancak sarısı akıntısı kalmasını ister).
4. İngiliz keklerini fırından çıkarın, üstlerinde kızarmış bir yumurtanın üzerine koyun, tuz ve biberle mevsim yeşillikten sonra kekik ve parmesan üzerine eşit şekilde serpin. Derhal 8 onsluk bir bardak süt ile servis yapın.

Bu Tarife Puan Ver Ben bunu hiç sevmiyorum. En kötüsü değil. Elbette, bu yapacak. Ben bir hayranım-tavsiye ederim. Şaşırtıcı! Onu seviyorum! Puanladığınız için teşekkürler!