Git, formda ol

Yarışırken her gün spor salonunda olmak için en iyi bahane vardı. Yine de benim için eğlenceli olmalıydı. Çok hızlı gidebileceğim büyük bir spor salonunun içinde paten kayması gibi eğlenceli bir Cumartesi etkinliğim vardı.

Sağlık ve zindelik söz konusu olduğunda, motivasyonunuz beyinsiz olmalıdır; gerçekler egzersiz ve iyi yemek uzun ömür ve yaşam kalitesi ekleyebilirsiniz kanıtlamak. Sağlıklı beslenme ve egzersiz yapma ilhamınız, ister bir kot pantolon giymek isterse de gerçek, önemli bir atletik hedefiniz olsun, birçok farklı şeyden gelebilir. İlhamınız her zaman değişiyor.

İyi eğlenceler

Ana şey, egzersizin eğlenceli olması gerektiğidir. Ceza gibi hissetmemeli. Günün sonunda bir egzersiz rutini ile uzun bir yapılacaklar listeniz varsa ve buna ulaşmıyorsanız, kendinizi yenmemelisiniz. Sadece ilerleyin ve bir sonraki antrenmanınızı dört gözle bekleyin. Egzersiz yapmak konusunda erteliyorsanız, yaptığınız her şey sizin için işe yaramıyor. Farklı bir şey kontrol etmeniz gerekiyor.

Cesur ol. Karıştırın. Vücudunuz değişiklikleri sever. Kas hafızası hızlı. Aynı şeyi birkaç kez yaptıktan sonra, rutininizi değiştirin, çılgın bir şey yapın. Caz boksu dersine katılın veya yabancı bir ülkeden dans edin. İster beş mil koşuyor ister köpeklerinizi yürümek için bir grup insanla bir araya geliyor olun, bu sizin için çalışan bir şey yapma meselesidir.

Sizin İçin Neler Çalışır

Egzersiz, kendinizi - kim olduğunuzu, makyajınızın ne olduğunu, sizin için neyin işe yaradığını bulmanın bir yoludur. Yoğun güç antrenmanlarına mı ihtiyacınız var? Yoksa germe ve nefes alma sizin için daha mı işe yarar? Kendi başınıza mı, yoksa başkalarıyla mı çalışıyorsunuz? Sonuç olarak, sizi iyi hissettiren şey budur. Egzersiz programınızı bunun etrafında oluşturun ve başarı için en iyi şansınız olacak. Vücudunuzun yanıt vermesi fazla zaman almaz.

Rahat, konuşma hızında - yaklaşık 115- 130 kalp atış hızıyla egzersiz yapmak, egzersiz yapmanın en yararlı yoludur. Birlikte seyir ediyorsun, daha fazla nefes alıyorsun, ama yine de bir konuşma yapabilirsin.

İnsanların aradıkları sonuç hakkında akıllı olmaları gerektiğini düşünüyorum. Bazı bariz sonuçlar kalbinizin ve vücudunuzun iyi işlev görmesi ile ilgilidir. Ama aynı zamanda bir his de arıyorsunuz. Enerjik, mutlu, özgür hissetmelisiniz.

Bir deyiş var, “Yaptığın şeyin aşkı bunu yapma çabasını aşıyorsa, başarı kaçınılmazdır.” Bu iş, o oyun, o annelik. Sürücü koltuğundasınız. Hayatının sorumluluğunu üstlen, ama kendine bir mola ver.

Motive Olmak ve Olumlu Olmak

Phil ve Steve Mahre'ye, şimdiye kadarki en büyük kayakçılara, kötü bir gün geçirdiklerinde ne yaptıklarını sordum. Onlara sahip olacağını söylediler. Onları olabildiğince çabuk geçiyorsun. Bu, işler iyi gitmediğinde anlamam gerektiğini hissetmeme izin verdi.

Eğer antrenman yaparken kötü bir gün geçirdiysem, “Başka bir şey yapmama izin verin” derdim. Kendiniz için verdiğiniz tüm kararlar bir dereceye kadar mutlu ve özgür hissetmenize izin vermelidir.

Suçluluk gibi olumsuz ilhamlara dikkat edin. İyi beslenmek ve egzersiz yapmaktan ne kazanacağınıza odaklanın; eğer yapmazsanız kaybettiğiniz şeylere değil. “Oh, doktorum bunu yapmam gerektiğini söylüyor, kız arkadaşlarımın hepsi bunu yapıyor ve oğlum, arkadaşlarımdan biri gerçekten motive oluyor”, yanlış şeylere odaklanıyor olabilirsiniz. İlhamınız yeni bir kot pantolonuna uyuyorsa ve yediğiniz her şeyden suçlu hissediyorsanız, bu sağlıklı değildir. Size ve sizin için neyin işe yaradığına odaklanmanız gerekir.

Yarışmaya hazırlanırken, yoluma gelen birçok enerji veya baskı türü vardı. Her şeyi olumlu yapmak ve bunu kendi yararım için kullanmak zorunda kaldım. Olumlu olmak her zaman en iyisidir. Daha uzun yaşayacaksınız, yüzünüzde bir gülümsemeyle, olumlu bir şekilde projeksiyon yapacaksınız. Siz de daha çekici olacaksınız.

Avantajları Görselleştirme

spor salonuna gitmeyin - bunu hayatım boyunca yeterince yaptım - ama aktif olmaktan zevk alıyorum. Bugün spor salonuna gitmektense atlarımı ve kürek gübrelerini çalıştırmayı tercih ediyorum - ve bence sorun yok.

Her zaman bir şeyler yapıyorum. 3 yaşındaki oğlumla, bir video izlerken bile, temel iş veya şınav veya nefes alıp verme ve gerdirme yapıyoruz. Ben telefondayken, dişlerimi fırçalarken ya da bulaşıkları yaparken, her zaman baldır yükseltmeleri yapıyor, düz ayaktan parmak uçlarına ve dengelemeye gidiyorum, sonra tekrar ediyorum.

Buzağı yükseltirken, genellikle nasıl faydalanacağımı düşünüyorum. Asansör açıldığında ilk sandalyelerden birinde olabildiğince zorlamayı düşünüyorum. Yırtılmayı dağdan aşağı çevirmeyi düşünüyorum.

Bunu yapabilmek için biraz iş yapmaya hazırım.