Nasıl affedilir

Annen sana affetmeni söyledi. Ve çoğu din affetmeyi teşvik eder. Artı, bu sadece güzel bir şey, değil mi?

Bilim, gerçekten affeden insanların daha sağlıklı ve daha mutlu olma eğiliminde olduğunu ileri sürüyor. Örneğin, yakın tarihli bir California Üniversitesi, San Diego araştırması, incitici bir olay düşünen katılımcıların, zaman içinde tekrarlanırsa, kalp krizi veya felce yol açabilecek kalıcı kan basıncı artışları yaşadığını buldu.

“Geleneksel olarak, affetmenin bizim için iyi olduğu ve iyi insanların affettiği öğretilir, ” diyor Spring. “Ama birçok insan, diğer kişi üzüntü duymak ya da değişiklik yapmak istemediğinde affetmeleri gerektiği fikrine kapılır. O zaman, tek seçenek affedici değildir ve bu da sağlıklı değildir. Yaralanan kişi nasıl haksız olduğu üzerinde durur ve bu sizi hasta eder. ”

Affetmek çok cömert görünse de devam etmeniz gerektiğini fark ettiğinizde, Spring şu adımları atmanızı önerir:

• Ufak tefek meşguliyetinizi bırakın. Devam et.

• Kendinizi acı veren olayın üzerinde aydınlanır bulursanız, duraklatın ve yüksek sesle söyleyin: “Dur!” Düşüncelerinizi keyifli bir şeye yönlendirin.

• Her şeyi senin hakkında yapma. “Birisi haksız hissettiğinde, çoğu zaman utanç duyar ve paramparça olur” diyor Spring. Ancak bazen duyarsız davranış, diğer kişinin kendi incinmesinden, yaşam zorluklarından veya bir yanlış anlaşılmadan kaynaklanır.

• Kendinizi daha fazla incinmeye karşı koruyun. Spring, “Artık diğer insanla hangi düzeyde ilişkinin anlamlı olduğuna karar ver, böylece artık zarar vermiyorsun” diyor. Kendinizi tamamen kesmek nadiren en sağlıklı seçenektir. Bunun yerine sizi tekrarlanan suçlardan koruyacak sınırlar belirleyin.

Donna Jo Huffman
52; Chicago

Dört yaşın üzerindeki erkek arkadaşım intihar ettiğinde sadece 19 yaşındaydım. O zamanlar bir yıldan az bir sürede parçalanmıştık. Bana hep birlikte olmasaydık hayatının sona ereceğini söyledi. Sonunda şok, kayıp ve suçluluk duygusu ile karşılaşmak beş yılımı aldı. Önce intiharından kendimi suçladım. Sonra beni suçluluk duygusu ile yaşattığı için suçladım. Sonunda affetmem gerektiğini fark ettim. Bipolar bozuklukla mücadele ettiğini ve sonunda kontrol edemediğim uyuşturucu ve alkol bağımlılığı sorunlarına maruz kaldığını ve sonuçta ölümüne katkıda bulunduğunu anladım. Sonunda ona daha fazla yardım etmediğim için kendimi affettim ve hayatım için erkek arkadaşımı affettim. Bunu yapabildiğimde kendimi çok özgür hissettim! Çok geçmeden, sağlıklı bir ilişki ve mutluluk buldum, geçmiş acılarla uğraşmasaydım asla olmayacak bir şey.

Rick Lauber
54; Edmonton, Alberta

Babam ve ben asla duygusal olarak yakın değildik. Alzheimer hastalığına yakalanıncaya kadar hayatının sonlarına kadar onu bir erkek olarak görmedim. Kendi mücadelelerinin büyümesiyle karşı karşıya kaldı - çok küçükken kendi babası vefat ettiğinden baba figürü yoktu. Ayrıca çok nazik ve kibar yolları olduğunu öğrendim. Babam o zamandan beri öldü ve hala onu tam olarak tanımadığım için pişmanlık duyuyorum. Kendi hayatımda yazarak affedebilir, kabul edebilir ve devam edebilirim. Bakım ve üst düzey konularla ilgili birçok makalenin yanı sıra bakıcılar için iki rehber yazdım. Başkalarına yardım etmek, babamı gerçekten tanımakla başa çıkmak için benim kendi tarzımdı.

Linda Ruescher
64; Tampa, Florida

Organ yetmezliği olan sistemik lupus nedeniyle dört yıl sakat kaldım. 2003 yılında gençler için bir müzik programı oluşturmak üzere bir kilisede düşük stresli bir iş çıkardım. Bu işi yaptırdığım için çok mutlu oldum. Papaz bana inanılmaz bir program geliştirmeme güveniyordu ve emekli olana kadar bu mutlu durumda kalmamı bekliyordum. Ama o rahip bucaktan ayrıldı, yeni rahip ve ben anlaşamadık. Çok geçmeden beni kovdu. Kızgın ve incindim. Merkeze gitme ve bir beysbol sopasıyla vitrinleri parçalama konusunda fantazim vardı. Aslında, bir beysbol sopası aldım, kınamak park yerine gittim, kocaman bir canlı meşe ağacı buldum ve çığlık atarken boktan çıkardı! Sonunda öğretimde yeni bir pozisyon buldum. Ama neredeyse her gün beni kovmuş olan rahiple etkileşime girmem gerekiyordu. Affetmeye gerek yok. Benim için en iyi yaklaşım, ayrılmadan ve koşulsuz geçmişten vazgeçmektir. Bu şekilde devam edebildim.

İlgili: Bırakma Gücü

Bu makale SUCCESS dergisinin Nisan 2016 sayısında yayınlanmıştır.