Başarısız olan yeni yıl kararlarınızı nasıl yenileyebilirsiniz?

William Shakespeare'den Julius Caesar, Mart ayının dikkatini çekmesi konusunda uyarıldı. Geri kalanımız muhtemelen bu ikazı bir veya iki ay geri kaydırmalıyız.

Ocak ve Şubat karanlık günler olabilir. Bazı makaleler bu yılın en iç karartıcı aylarıdır. Tüm bu kasvetin bir nedeni mi? Birçok insanın Yeni Yıl kararlarına uymadıklarının farkında. Diyetlerimizi ve iddialı egzersiz rutinlerimizi takip ediyoruz. Kendimiz için belirlediğimiz yeni bütçelere ilk adımlarımızı atıyoruz. Ölçek üzerindeki sayı nasıl olabilir ???

Neden Yeni Yıl Kararlarınızı Kıracaksınız?

Elbette, yeni yıla girerken biraz hayal kırıklığına uğramak için bir neden olabilir, ancak kararlarımızda bu erken başarısızlıklardan öğrenebileceğimiz çok şey var.

Yeni yıl tarzında keyfi olarak seçilmiş hedefleri yerine getiremememizin bir nedeni, kendimizi veya motivasyonlarımızı ve düşündüğümüz kadar iyi bilmememizdir. Örneğin, Michigan Eyaletindeki araştırmacılar, motivasyona ve yeteneğe ek olarak, bir hedefi takip eden konuların, daha yüksek bir “öz-yeterlik” duygusu olduğunda, bir hedefi gerçekleştirme yeteneklerine güvendikleri anlamına geldiğinde çok daha iyi sonuç aldıklarını ve bunun sırayla “sonuçlar” dan ziyade “öğrenme” ye yönelik bir yönelime bağlanmıştır. Başka bir deyişle, bir alana biraz güven duyduğumuzda ve bu alanda daha fazla bilgi edinmeye gerçekten ilgi duyduğumuzda, keyfi bir çekim yapmaktan daha iyisini yaparız sonuç. “10 kilo ver” ve “10 etsiz tarif öğrenerek yemek pişirme zevkimi genişlet” olarak ifade edilen hedefler arasındaki farkı düşünün. İkinci durumda, karar öz ve yetenek duygusuna dayanıyor ve onu büyüme potansiyeline bağlıyor kendilik duygusu için ne ilham verici ne de özellikle anlamlı olan başka bir genel çözümden ziyade.

Aşağıdaki kendi kendini yansıtan soruları göz önünde bulundurun:

1. “Başarısız” kararınız aslında bir başkasının mı?

Genellikle, başarı tanımlarımızı oluşturmak için dış beklentilere bakarız, ister çekicilik sosyal standartları, finansal hedefler, ister uzak arkadaşların sosyal medyada çektiği göz alıcı tatiller olsun. Dış baskılar bize Yeni Yıl kararları veya kendimiz için belirlediğimiz diğer hedeflerle neyi başarmaya çalışmamız gerektiği konusunda bir fikir verebilir. Bununla birlikte, bu başarı ölçütlerini gerçekten umursamıyorsak, bu bağlantı kesilmesi, diyet ne olursa olsun, diyetlere bağlı kalmamamız veya bu yan koşuşturmaya başlamamamızın nedeni olabilir. Örneğin, ek gelir elde etmek için bir yan iş kurma hedefi asil bir hırs olabilirken, kalbiniz gerçekten zamanınızı daha yaratıcı bir şekilde geçirmek istiyorsa, bu nedenle yeni iş planınızı her hafta ileriye taşımakta bir yanlışlık olabilir. Belki de başarı vizyonunuz, bankadaki belirli bir sayıya bağlı servet yerine, yaratıcı çalışmanızı sürdürmek için zaman zenginliğine sahip olmak gibidir. Şansınız, arzularınıza daha uygun bir çözüme bağlı kalmanız daha başarılı olur.

2. Kararınız kendinizi iyi hissetmenizi sağlıyor mu?

Bazı hedefler çok büyük oldukları için başarısız olsa da - bir yıl içinde ipotek ödememi yapın! - Anneler başarısız olabilir, çünkü bize daha iyi benliklerimiz hakkında fikirlerle ilham vermezler. Hedef belirleme teorileri kararları motive edici bulmamızı önermektedir, çünkü kendimizin daha yüksek bir versiyonunun elde edilmesini önermektedirler. Bunun aksine, çok kolay olan hedefler bu arzulanan enerjiden faydalanmaz. Kararlarınızdan biri sizi biraz “meh” hissetmenize neden oluyorsa, belki de bir ayar yapmanız gerekir. Sonuçta, Cuma öğle yemeğini atlayarak her hafta belirli bir miktar tasarruf etmek, efsanelerin yapıldığı şeyler değildir. Ama belki de tasarruf veya ekstra işten kazandığınız parayla iki kişilik özel bir gezi ile sevilen birini şaşırtmak, sizi romantik bir tatil kahramanı gibi hissettirir.

3. “Başarısız” çözümünüzün revize edilmesi gerekiyor mu?

Belki belirttiğiniz “başarısız” çözümünüz ile gerçek tanımınız arasındaki bağlantı çok geniş değildir. Belki de daha “sağlıklı” olmak istersiniz, eğer bir tane olsaydı belirsiz bir hedeftir. Ama katı bir diyette bulunma kararı aldınız. Bunun yerine, sağlık tanımınızın bedensel hareketle daha fazla ilgisi varsa ve hedefinizi bir başarı duygusuna bağlanan iddialı bir egzersiz hedefi etrafında daha iyi yönlendirirseniz - belirli bir zamanda bir yarış yürütmek, özel bir yürüyüş tatili, özel bir yoga atölyesi almak ve bastırma amutu için gerekli kasları inşa etmek - yoksunluk korkusunu tetiklemek yerine? Sağlık söz konusu olduğunda başarı tanımınızın, vücudunuzun başarabileceği şeyle bir ölçekte belirli bir sayıdan daha fazla ilgisi olabilir.

Yılın bu ilk günlerinde kendimizi yenmektense, bir fincan çay demlemek, bir defter almak ve ne öğrenebileceğimizi görmek daha iyi olur. Sözde başarısızlıklarımızdan kendini tanımak, bu Yeni Yıl hedeflerine havlu atmaktan çok daha nazik ve çok daha eğlencelidir.