Çoklu görev nasıl durdurulur ve bunun yerine görevlerinizle çıkma hızı nasıl başlatılır

Hepimizin aynı anda yapılması gereken bir düzine şey var, bu yüzden çoklu görev yapıyoruz. Ancak araştırma oldukça oybirliğiyle: Çoklu görev, tek görevden daha az verimlidir ve aslında bilişsel işlevlerinizi kartta bozar. İlk gidilecek şey nedir? Gerçekten üretken olup olmadığınızı değerlendirme yeteneğiniz.

Fakat aynı anda üzerinde çalışmak istediğimiz birçok görevimiz olduğunda, beynimiz çıldırır. Pazarlama raporuna odaklanmak için tam bir saat harcayamayacağımızı düşünüyoruz, yoksa müşteri çağrılarımız geride kalacak. Sonunda, sallıyoruz, erteliyoruz veya web'de kedi resimleri için arama yapıyoruz. Ve yüzleşelim: Sadece bulunmayı bekleyen birçok kedi resmi var.

Tek görev kalitesi istiyorsanız, aynı çalışma oturumunda birkaç cephede ilerleme kaydederken, bunu yapmanın bir yolu vardır: Görevlerinizi hızlandırın.

Görevlerinizi Hızlandırma: Teknik

Görevlerinizi hızlandırmak çok kolay:

1. Boş bir kağıt parçası al.
2. Kağıt üzerinde, yapacağınız etkinlikleri listeleyin.
3. Bir kronometre alın ve 10 dakika ayarlayın.
4. İlk görevinizde 10 dakika çalışın.
5. Sesli uyarı çaldığı anda, az önce üzerinde çalıştığınız göreve bir onay işareti koyun ve bir sonraki göreve geçin.
6. Tüm görevlerinizi bir kez geçtikten sonra, beş dakikalık bir ara verin ve tekrar yapın.

Görevlerinizi listelemek için bir akıllı telefon veya kağıt kullanabilirsiniz. Kağıdı tercih ederim çünkü bir aralığın sonunda bir görevi kontrol etmek bir bilgisayar arayüzünü manipüle etmekten çok daha kolaydır.

Bir cep defter ve kalem kullanırsanız, üretkenlik için hızlı tarihlendirme kolay ve taşınabilirdir! Ve taşınabilir olduğu için, onu birçok şaşırtıcı şekilde kullanabileceğinizi keşfedeceksiniz.

Görevlerinizin Çalışma Tarihini Hızlandırma

İş, hız partnerinin parladığı yerdir. Yapılacaklar listeniz var: seyahat masrafları raporu yazın, sunum hazırlayın, bir sürü belgeyi tarayın ve bölümün haftalık numaralarını da hazırlayın. Her şeyi halletmek için hız tarihlemeyi kullanın: Gider raporunuzu yazarak 10 dakika geçirin, ardından kronometreniz zaman dolduğunda sunuma, taramaya ve sayılara geçin. Ardından beş dakika ara verin ve tekrar başlayın.

Aynı anda yapmak için birkaç önemli projeniz olduğunda, beyniniz hepsini bir anda düşünmek ister (böylece çoklu görevin çekiciliği). Gider raporlarınızı yazarken, düşünüyorsunuz, Ama görmezden geldiğim bir sunum var! Sununuz üzerinde çalışırken, henüz yapılmayan gider raporlarını düşünüyorsunuz. Hızlı partner ile bir listeniz var ve zaman sınırlarınız var. Gider raporunuz üzerinde çalışırken, beyniniz sadece 10 dakika içinde sunumunuz üzerinde çalışacağınızı bilir. Bu bilgiyi koruyun, tıkanıklığı ortadan kaldırır ve aralığınız bitene kadar gider raporlarına aşırı odaklanabileceğinizi görürsünüz.

Spor Salonunda Tarih Egzersizini Hızlandırma

Egzersiz yapmaktan nefret ediyorum, bu yüzden spor salonuna çıkmayı hızlandırıyorum. Eğitmenim Steve basın basıncını 15 setlik üç set halinde ısrar etmemde ısrar ediyor. Bu 45 tekrar ve dinlenme süreleri - sonsuza dek sürecek! Bench press'i atlamak ve bunun yerine sadece iPod'umda müzik dinlemek için durmak, bench press yapmak konusunda çok düşünmek çok daha kolay olmaz mıydı? (Steve hayır diyor, ama sesi çok yüksek çıkarırsam, onu duymamış gibi yapabilirim.)

Beyniniz büyük görevlere karşı koyar, ancak bir görevin hızlı ve kolay olacağını düşünürse, hemen atlamaya istekli olur. Bu yüzden hızlı randevu kullanın. Spor salonunda bir antrenör alın ve sizin için bir devre tasarlamalarını isteyin. Bir devre, tamamlayıcı kasları çalıştıran bir dizi egzersizdir. Bunları hızlı bir şekilde, aralarında çok az duraklama var veya hiç duraklama olmadan yapıyorsunuz. İkinci egzersizdeki kasları çalıştırırken, ilk egzersizdeki kaslar iyileşme zamanlarını alıyor.

Bir devre, her egzersizin daha küçük ve başlatılmasını kolaylaştırır. Bu antrenman için planladığınız setlerin tamamı yerine sadece mevcut egzersize odaklanıyorsunuz.

Görevlerinizi Evde Hızlandırma

İş yerinde üretken olmakla çok meşgul olduğumuz için, evde bazı şeyler birikebilir. Katlanacak çamaşırlar, kurmak için tavan kalıbı ve “bir gün” okumak için sürekli büyüyen bir kitap yığını var. Zamanlayıcıyı ayarlayın, kıyafetlerinizi alın ve katlamaya başlayın.

Zamanlayıcı söndüğünde hemen durun . Bir çift iç çamaşırı katlayarak yarı yoldaysanız, katlama masanızın üzerine düzgünce yayılmamış halde bırakın. Pronto tavan pervazlarına geçin.

Hız escort sizi meşgul tutar, bu yüzden bir görevin ortasında durdurmak istiyorum. Görevin ortasında durmak tamamlanmamıştır. Beyniniz tamamlanmak istiyor ve tamamlanma duygusu sizi bir sonraki harekette göreve geri götürecek. Kaldığınız yerden devam edebilirsiniz. Bir dahaki sefere, iç çamaşırlarınızla yarı katlanmış bir aralığı bitirdiğiniz anda, sadece iki çiviyle asılı olan bu kalıp parçası sizi doğrudan asılı kalıplamaya çağırır.

Tek Görev ve Hız Arkadaşlığı Yarışı Kazandı

Çoklu görev başarısız olur, çünkü genellikle kesintiler de dahil olmak üzere dikkatinizi birkaç şey arasında böler. Hız partner tam tersini yapar. Beynin her seferinde bir şeye odaklanma yeteneğini kullanır - bunu hızlı bir şekilde arka arkaya yapar. Aralarında geçiş yapmak için küçük bir görev kümesi seçmek, neyin geldiğini her zaman bildiğiniz anlamına gelir ve yarı yolda bıraktığınız bir göreve geri dönmek kolaydır.