Hangi kişisel alışkanlıkları değiştirmek istersiniz? İster evde, ister işte veya sağlıkla ilgili olsunlar, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bazı otomatik uygulamaların aşılanmasında değer göreceksiniz.

İlgili: Hayatınızı Değiştirecek 4 Güçlü Alışkanlık

Psikologlar, olumlu alışkanlıklar yaratmanın anahtarının kişisel seçimlerinizi azaltmak olduğunu söylüyor - örneğin egzersiz dışında kıpırdatmanıza izin vermek için yaptığınız küçük mazeretler ya da tutmayı düşündüğünüz şükran günlüğünü görmezden gelin. Basit çözüm, kendiniz için kurallar koymak ve kötü kararlar almaktan kendi kapasitenizi almaktır. Bunu her zaman zaten yapıyorsunuz, muhtemelen farkında olmadan. Belki de kuralınız, iki içeceğiniz varsa araba kullanmamanızdır. Ya da saat 11'den önce e-postalarınıza bile bakmadığınızı. Sonuçlar kendileri için konuşur: İlkinde, kendinizi yolda bir tehlike haline getirmekten kaçınırsınız. İkincisi, sabahları daha üretken olursunuz.

Kendinizi ve çevrenizdekileri de mutlu etmek için kurallar yapabilirsiniz. Bir zamanlar Joseph adında bir hesap yöneticisi ile çalıştım, yüzeyde oldukça saklı, kasvetli bir bireydi. Ama içeride, ekibine pozitifliği yaymak istedi. Bu yüzden kendisi için bir çift kuralı vardı. Birincisi, her toplantıdan önce bir veya daha fazla şey için “teşekkür ederim” demek için bir ekip üyesine yerleşti ve ikincisi “teşekkürler” halka açık olmak zorundaydı. Bana bu basit kuralların ofis çevresinde olumlu bir etki yaratma hedefini takip etmesini çok daha kolay hale getirdiğini söyledi.

Ya sen? Mutluluğunuzu başkalarıyla otomatik olarak paylaşmayı yapabilir misiniz?

İlgili: Olumlu Duyguları Tetiklemek için 10 Akıllı Hileler

İlerlemenizi İzleyecek 3 Uygulama

1. Perspektif Günlük Dergisi (Ücretsiz; yalnızca iOS)

Kullanıcılar için daha fazla bilgi ve öz farkındalık sağlamayı amaçlayan bu günlük kaydı uygulamasının girişleri, geçmişiniz, bugününüz ve geleceğiniz arasında bağlantı kurmanıza yardımcı olmak amacıyla "yaşam takvimi" zaman çizelgesinde görüntülenebilir.

2. Gün Dergisi (Ücretsiz)

Bir günlük tutma alışkanlığı aşılamaya çalışıyorsanız, başlamak için en iyi yer en basit olanıdır. (Belki de kağıt ve kalem anlamına geliyordu, ama, hey, 2018.) Bu uygulama zarif arayüzü ve hatırlatmaları ile kolaylaştırır.

3. Dream Journal Ultimate (Ücretsiz)

Hiç büyük final sınavının olduğu gün geçirdiniz ve hiç çalışmadınız mı? Yalnız değilsin. Hayallerinizi günlüğe kaydedin ve uygulama onları ortak temalar için analiz eder ve dünyadaki insanlardan benzer rüyalarla karşılaştırır.