Soğuk havalarda bahçe için besin arttırıcılar

Sonbahar yemeklerinde mükemmel sağlıklı malzemeler için bu sebzelerle soğuk bir çerçeveyi doldurun

Sağlığınız için Bahçe

Fotoğraf YinYang / E + / Getty

Soğuk bir çerçevede yetiştirebileceğiniz bu serin mevsim sebzelerinden alacağınız sağlık yararlarından bazılarına göz atın.

Pancar

Fotoğraf David Nunuk / Getty Images

Araştırmacılar, bu kök sebzede bulunan nitratların kan basıncını düşürmeye ve oksijen alımını azaltmaya yardımcı olduğunu buldular, bu nedenle egzersiz sırasında bahçede çalışma gibi daha az yorulduğunuzu hissediyorsunuz.

Lahana

Fotoğraf Cornelia Ritter / Getty Images

Bu doyurucu sonbaharda zımba, iyi bir C vitamini kaynağıdır ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar çiğ veya hafifçe sote yemenin gücünü korumanın en iyi yolu olabileceğini gösteriyor.

Havuçlar

Fotoğraf Jakob Fridholm / Getty Images

British Nutrition Journal'da yapılan bir araştırma, günlük yarım bardak antioksidan bakımından zengin havuç yemenin, kardiyovasküler hastalık riskini yaklaşık% 32 oranında azalttığını buldu.

Pazı

Fotoğraf Dorling Kindersley / Getty Image

Bu demir bakımından zengin koyu yeşil yaprak ayrıca, göz sağlığını destekleyen ve cildi güneşten koruyabilecek bitki kimyasalları olan karotenoidlerle doludur.

galeri slayt gösterisi ızgara görünümü galeri slayt gösterisi