Gıda ve gıda arasındaki ince ama güçlü bağlantı

Daha üretken, yenilikçi ve başarılı olmak söz konusu olduğunda, hiçbir tavsiye sıkıntısı yoktur. İnsanlar size çalışma saatlerini dengelemenizi, iyi bir gece uykusu çekmenizi ve egzersiz yapmanızı söyleyecektir.

Ayrıca sağlıklı beslenmenin daha başarılı olmanıza yardımcı olabileceğini de duymuşsunuzdur, ancak nedenini biliyor musunuz?

Öyle görünmeyebilir, ancak insan vücudu tamamen birbirine bağlıdır. Teknik olarak yediğiniz yiyecekler beyne değil mideye gitse de, bu yiyeceklerdeki besinler kan dolaşımınızdan geçecek ve beyin de dahil olmak üzere vücudunuzun her uzantısına gidecektir.

Sağlıklı yiyecekler kan dolaşımı yoluyla enerji ve besin maddeleri sunarken, sağlıksız yiyecekler yağları taşıyacak ve enerji eksikliğine yol açacaktır. Ancak bu, sağlıksız yiyeceklerde çalışamayacağınız anlamına gelmez.

Her gün fast food ve soda yerseniz, vücudunuz ve beyniniz teknik olarak konuşmaya devam edebilir, ancak tam kapasitelerinde çalışmazlar. Ve yapabileceğiniz başarı seviyesine ulaşmak için tam kapasitenizde çalışabilmeniz gerekir.

Doğru Besinlerin Faydaları

Sağlıksız beslenmekten sağlıklı yemeye geçtiğinizde, fark somut olacaktır. Buna inanmıyorsanız, tüm şekerleri, hızlı yiyecekleri, yüksek sodyum ve paketlenmiş veya işlenmiş gıdaları bir hafta boyunca kesmeyi deneyin. Her gün tam 64 ons su için.

Muhtemelen yaşayacağınız avantajlardan bazıları:

• uyanıklık
• Açık düşünme
• Yorgunluk eksikliği
• Daha güçlü zihinsel odaklanma
• Daha iyi bellek
• Yaratıcılık
• Daha az stres
• Daha iyi uyku

Bu listede bulunmayan bazı faydaları bile keşfedebilirsiniz ve hepsi, uğraştığınız her türlü çabada başarınıza katkıda bulunacaktır.

Ne yemeli

Ne yememekten ziyade ne yemeye odaklanmak daha iyidir. Vücudunuzda bazı temel besinleri almak için çalıştığınız sürece, bilişsel işlevi geliştirebilmelisiniz.

• Kale : Kale, buradaki en değerli süper yiyeceklerden biridir. Kalorisi çok düşüktür ve protein, amino asitler, K vitamini, A vitamini ve C vitamini yüksektir. Ayrıca sıfır yağ ve şeker de vardır. Ek olarak, lahana omega-3 yağ asitlerinde çok yüksektir. Beslenme Sırları'ndan Mike Kamo “Kale, omega-6'lardan daha fazla omega-3 yağ asidi içeren az sayıdaki gıdadan biri” diyor. Bu dengenin besin maddelerini emme kapasitemizi nasıl arttırdığını açıklıyor ve omega-3'ler beyin sağlığı için şart.
• Yaban mersini : Yaban mersini gibi meyvelerdeki antioksidanlar, öğrenme kapasitenizi arttırmak ve motor becerilerinizi arttırmak için mükemmeldir. Diyetinize bol miktarda antioksidan eklemek, yaşlandıkça beyin sağlığını korumak için özellikle yararlıdır.
• Yağsız proteinler : Az miktarda yağsız et, zihinsel kapasitenizi arttırmak için ihtiyacınız olan tüm proteini verecektir. Diğer büyük protein kaynakları arasında fasulye, mercimek, fındık ve tohum bulunur. Bu gıdalar da beyin bakımından zengindir, bu da beyin gücünü uyarmaya yardımcı olacaktır.
• Yeşil çay : Hem yeşil çay hem de yeşil çay ekstresi, bilhassa hafıza geliştirme söz konusu olduğunda, bilişsel işlevi geliştirmede olumlu sonuçlar göstermiştir. Orta ila düşük miktarlarda kafein içeren çay içtiğinizden emin olun, çünkü yüksek kafein içeriği üretkenlik ve diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.

Ne yaparsanız yapın başarı ayrıntılardadır. Her gün ağzınıza ne koyduğunuzu düşünmek, oldukça verimli, hızlı tempolu bir yaşam tarzı ile yavaş, kayıtsız bir yaşam arasındaki farkı yaratabilir.

Yemek, uyku, egzersiz: Başarılı olmak için neden 3'ün hepsine ciddi şekilde ihtiyacınız olduğunu öğrenin.