10 Meşgul bedenler için sağlık hackleri

“Sağlıklı olmak için çalışmalısınız” diyor insanlar size - çoğunlukla gerekmeyen insanlar, öyle görünüyor. “Bunu yapmak zorundasınız” diyorlar - çoğunlukla ellerinde bol zaman var gibi görünen insanlar.

Kalpleri doğru yerdedir, ancak günlük programınız zaten e-postalar, işe gidip gelme, iş, öğle yemeği, e-postalar, işe gidip gelme, ebeveynlik (veya büyükbaba), e-postalar ve iyi bir eş olduğunda zaten sıkı bir spor salonu rejimi için yer açmak kolay değildir. . Ve e-postalar. Bak, neyi dengelemeye çalıştığını biliyoruz. Ve biliyoruz ki, bunlar olmadan sadece birkaç ardışık an alırsanız, bilirsiniz, biraz rahatlayın - bir film izleyin, hobiniz üzerinde çalışın ya da heck, sadece bir dakika boyunca sessizce uzaya bakabilirsiniz. .

İşte ortaya çıkardığımız şey: sağlığınızı yaratmanın ve sürdürmenin sinsi yolları - yaşamınıza olumlu alışkanlıkları sıkmanın pratik (ancak etkili) yöntemleri. Anahtar, Uluslararası Spor Bilimleri Derneği için fitness sağlığı ve aile sağlığı ve sağlıklı yaşam direktörü Kim Dolan Leto'nun, fitness'ın günün doğal bir parçası olması için bu davranışları sorunsuz bir şekilde entegre etmek olduğunu söylüyor.

“Basit amaç, bir şeyin her zaman hiçlikten daha iyi olmasıdır, ” diyor Leto. Burada ve orada, sağlığınız için 10 dakika bulabilirsiniz. “Bunun üzerine inşa et. Spor salonuna gitme ya da sadece bir şey daha yapma baskısı çok zor olabilir, bu yüzden bu fikirlerden birine bağlı kalmayı deneyin ve farkın onu alışkanlık haline nasıl getireceğini görün. ”

1. Büyük Bir Oyun Konuşun

Somut değişiklikler gerçekten sizin hedefinizse, onlarla herkese açık olun. Eşinizi, çocuklarınızı, annenizi ve babanızı, çalışanlarınızı ve yabancılarınızı kafede bilgilendirin. Bunu yapmak hesap verebilir hissetmenize yardımcı olacaktır. İnsanların hırslarınızın farkında olduğunu biliyorsanız, sizi bilinçli veya bilinçsiz olarak sıraya sokmanıza yardımcı olabilir. Ve mümkünse, size yardımcı olacak bir ortak edinin - çalışmalar, ortaklarla çalışanların buna devam etme olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur.