İnsanların zehirli insanları ele almasının 12 yolu

Toksik insanlar mantığa meydan okurlar. Bazıları etraflarındaki olanlar üzerindeki olumsuz etkilerinin farkında değiller, bazıları ise kaos yaratmaktan ve diğer insanların düğmelerine basmaktan memnuniyet duyuyor gibi görünüyor. Her iki durumda da gereksiz karmaşıklık, çekişme ve en kötüsü stres yaratırlar.

Çalışmalar uzun zamandır stresin beyin üzerinde kalıcı ve olumsuz bir etkisi olabileceğini göstermiştir. Birkaç günlük strese maruz kalmak, akıl yürütme ve hafızadan sorumlu önemli bir beyin bölgesi olan hipokampusta nöronların etkinliğini tehlikeye atar. Haftalarca stres, nöronal dendritlerde (beyin hücrelerinin birbirleriyle iletişim kurmak için kullandığı küçük “kollar”) geri dönüşlü hasara neden olur ve aylarca süren stres nöronları kalıcı olarak yok edebilir. Stres, başarınız için zorlu bir tehdittir - stres kontrolden çıktığında, beyniniz ve performansınız acı çeker.

İş yerinde stres kaynaklarının çoğunun tanımlanması kolaydır. Kâr amacı gütmeyen kuruluşunuz kuruluşunuzun çalışması için gereken bir hibe almaya çalışıyorsa, stresi hissetmeniz ve muhtemelen onu nasıl yöneteceğinizi bilmeniz gerekir. Sizi şaşırtarak ve size en çok zarar veren beklenmedik stres kaynaklarıdır.

Almanya'daki Friedrich Schiller Üniversitesi Biyolojik ve Klinik Psikoloji Bölümü'nden yapılan son araştırmalar, güçlü olumsuz duygulara neden olan uyaranlara maruz kalmanın - toksik insanlarla uğraşırken aynı maruz kalma türünün - deneklerin beyninin büyük bir stres tepkisine neden olduğunu buldu. . Olumsuzluk, zulüm, kurban sendromu ya da sadece çılgınlık olsun, toksik insanlar beyninizi her ne pahasına olursa olsun kaçınılması gereken stresli bir duruma sokar.

Duygularınızı yönetme ve baskı altında sakin kalma yeteneğinizin performansınızla doğrudan bağlantısı vardır. TalentSmart bir milyondan fazla kişiyle araştırma yaptı ve en iyi performans gösterenlerin yüzde 90'ının stresli zamanlarda duygularını yönetme ve kontrol altında kalma becerisine sahip olduğunu gördük. En büyük armağanlarından biri, toksik insanları nötralize etme yeteneğidir. En iyi performans gösterenlerin, zehirli insanları uzak tutmak için kullandıkları iyi başa çıkma stratejileri vardır.

Başarılı insanların toksik insanlarla uğraşırken uyguladıkları sayısız etkili stratejiyle karşılaşmamıza rağmen, aşağıdakiler en iyisi 12. Zehirli insanlarla etkili bir şekilde başa çıkmak için, neyin ötesinde neleri yapabileceğinizi kontrol etmenizi ve neleri yapamayacağınızı ortadan kaldırmanızı sağlayan bir yaklaşıma ihtiyacınız vardır. Hatırlanması gereken en önemli şey, fark ettiğinden çok daha fazlasının kontrolünde olduğun.

1. Sınırlar koyarlar (özellikle şikayetçilerle).

Şikayetçiler ve olumsuz insanlar kötü bir haberdir çünkü problemlerinde yürürler ve çözümlere odaklanmazlar. İnsanların kendileri hakkında daha iyi hissetmeleri için yazık partilerine katılmalarını istiyorlar. İnsanlar genellikle şikayetçileri dinlemek için baskı hissederler, çünkü duygusuz veya kaba görünmek istemezler, ancak sempatik bir kulak vermek ve olumsuz duygusal sarmallarına emilmek arasında ince bir çizgi vardır.

Bunu ancak sınırlar belirleyerek ve gerektiğinde kendinizi uzaklaştırarak önleyebilirsiniz. Şöyle düşünün: Şikayetçi sigara içiyorsa, öğleden sonra ikinci el dumanı teneffüs ederek orada oturur muydunuz? Kendinize mesafe katladınız ve aynı şeyi şikayetçilerle de yapmalısınız. Sınırlar koymanın harika bir yolu, şikayetçilere sorunu nasıl düzeltmek istediklerini sormaktır. Konuşmayı yalpalayacak ya da üretken bir yöne yönlendireceklerdir.

2. Kavgada ölmezler.

Başarılı insanlar, özellikle düşmanınız toksik bir birey olduğunda, başka bir gün savaşmanın yaşamak için ne kadar önemli olduğunu bilirler. Çatışmada, kontrol edilmeyen duygu, topuklarınızı kazmanıza ve sizi ciddi şekilde hasar görmesine neden olabilecek savaşlarla savaşmanıza neden olur. Duygularınızı okuyup yanıtladığınızda, savaşlarınızı akıllıca seçebilir ve sadece doğru zaman geldiğinde yerinizi koruyabilirsiniz.

3. Yukarıda yükselirler.

Toksik insanlar sizi çıldırtır, çünkü davranışları çok mantıksızdır. Bu konuda hiçbir kuşkunuz olmasın - davranışları gerçekten akla aykırıdır. Öyleyse neden onlara duygusal olarak tepki vermenize ve karışıma çekilmenize izin veriyorsunuz?

Birisi ne kadar mantıksız ve temelsiz olursa, tuzaklarından kendinizi çıkarmanız o kadar kolay olmalıdır. Onları kendi oyunlarında yenmeye çalışmayı bırak. Kendinizi duygusal olarak onlardan uzaklaştırın ve etkileşimlerinize bir bilim projesi gibi yaklaşın (ya da benzetmeyi tercih ederseniz küçülüyorsunuz). Duygusal kaosa cevap vermenize gerek yok - sadece gerçekler.

4. Duygularının farkında olurlar.

Duygusal bir mesafeyi korumak farkındalık gerektirir. Ne zaman olduğunu bilmiyorsanız birisinin düğmelerinize basmasını engelleyemezsiniz. Bazen kendinizi yeniden gruplandırmanız ve en iyi yolu seçmeniz gereken durumlarda bulacaksınız. Bu iyi ve bunu yapmak için biraz zaman almaktan korkmamalısın.

Bunu şu şekilde düşünün: Eğer zihinsel olarak dengesiz bir kişi size sokakta yaklaşırsa ve size John F. Kennedy olduğunu söylerse, onu düzleştirmeniz pek olası değildir. Kendinizi benzer şekilde raydan çıkmış bir düşünce ile meşgul olan bir iş arkadaşınızla bulduğunuzda, bazen sadece gülümsemek ve başını sallamak en iyisidir. Onları düzeltmek zorunda kalacaksanız, bu konuda en iyi yolu planlamak için kendinize biraz zaman ayırmak daha iyidir.

5. Sınırlar koyarlar.

Bu, çoğu insanın kendilerini kısa satma eğiliminde olduğu alandır. Biriyle çalıştıkları veya biriyle yaşadıkları için, kaosu kontrol etmenin bir yolu yok gibi hissediyorlar. Bu gerçeklerden daha uzak olamazdı. Bir kişinin üstüne çıkmanın yolunu bulduğunuzda, davranışlarını daha öngörülebilir ve anlaşılması daha kolay bulmaya başlayacaksınız. Bu, onlara ne zaman ve nerede katlanmanız gerektiği ve ne zaman yapmamanız gerektiği konusunda rasyonel düşünmenizi sağlayacaktır. Örneğin, bir proje ekibinde biriyle yakın çalışsanız bile, bu, diğer ekip üyeleriyle aynı düzeyde birebir etkileşime sahip olmanız gerektiği anlamına gelmez.

Bir sınır oluşturabilirsiniz, ancak bunu bilinçli ve proaktif bir şekilde yapmanız gerekir. İşlerin doğal olarak gerçekleşmesine izin verirseniz, kendinizi sürekli zor konuşmalara gömülmüş olarak bulmak zorundasınız. Sınırlar koyar ve zor bir kişiyle ne zaman ve nerede meşgul olacağınıza karar verirseniz, kaosun çoğunu kontrol edebilirsiniz. Tek hile, silahlarınıza yapışmak ve kişi üzerlerine girmeye çalıştığında sınırları yerinde tutmaktır.

6. İzin vermezler

Zevk ve memnuniyet duygunuz diğer insanların görüşlerinden alındığında, artık kendi mutluluğunuzun ustası değilsiniz. Duygusal olarak zeki insanlar yaptıkları bir şey hakkında iyi hissettiklerinde, kimsenin fikirlerinin veya gizli açıklamalarının bunları onlardan uzaklaştırmasına izin vermezler.

Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne karşı tepkilerinizi kapatmak imkansız olsa da, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak zorunda değilsiniz ve insanların fikirlerini her zaman bir tuz tanesi ile alabilirsiniz. Bu şekilde, toksik insanlar ne düşünür ya da yaparsa yapsın, benlik değeriniz içeriden gelir. İnsanların herhangi bir anda sizin hakkınızda ne düşündüğünden bağımsız olarak, bir şey kesindir: Asla sizin söylediğiniz kadar iyi ya da kötü olamazsınız.

7. Sorunlara değil, yalnızca çözümlere odaklanırlar.

Dikkatinizi nereye odakladığınız duygusal durumunuzu belirler. Karşılaştığınız sorunlara odaklandığınızda, olumsuz duygular ve stres yaratır ve uzatırsınız. Kendinizi ve koşullarınızı iyileştirmek için eylemlere odaklandığınızda, olumlu duygular üreten ve stresi azaltan kişisel bir etkinlik duygusu yaratırsınız.

Zehirli insanlara gelince, ne kadar çılgın ve zor olduklarını tespit etmek, onlara size güç verir. Zor kişinizin ne kadar rahatsız edici olduğunu düşünmeyi bırakın ve onun yerine onları nasıl ele alacağınıza odaklanın. Bu, sizi kontrol altına alarak sizi daha etkili hale getirir ve onlarla etkileşime girerken yaşadığınız stres miktarını azaltır.

8. Unutmazlar.

Duygusal olarak zeki insanlar affetmek için hızlıdır, ancak bu unuttukları anlamına gelmez. Affetmek, devam edebilmeniz için olanları bırakmayı gerektirir. Bu, yanlış bir kişiye başka bir şans vereceğiniz anlamına gelmez. Başarılı insanlar, başkalarının hataları nedeniyle gereksiz yere boğulmak istemezler, bu yüzden hızlı bir şekilde gitmelerine izin verirler ve kendilerini gelecekteki zararlardan koruma konusunda iddialıdırlar.

9. Olumsuz kendi kendine konuşmayı eziyorlar.

Bazen başkalarının olumsuzluklarını emersiniz. Birinin size nasıl davrandığı hakkında kötü hissetmekten yanlış bir şey yoktur, ancak kendi kendine konuşmanız (duygularınız hakkında düşünceleriniz) olumsuzluğu artırabilir veya aşmanıza yardımcı olabilir. Olumsuz kendi kendine konuşma gerçekçi değildir, gereksizdir ve kendini yener. Sizi dışarı çekilmesi zor olan aşağıya doğru duygusal bir sarmal içine gönderir. Her ne pahasına olursa olsun olumsuz kendi kendine konuşmaktan kaçınmalısınız.

10. Kafein alımını sınırlandırırlar.

Kafein içmek adrenalin salınımını tetikler. Adrenalin, bir tehditle karşılaştığınızda sizi ayağa kalkmaya ve tepeler için savaşmaya ya da koşmaya zorlayan bir hayatta kalma mekanizması olan “savaş ya da kaç” yanıtının kaynağıdır. Dövüş ya da kaçma mekanizması rasyonel düşünmeyi daha hızlı bir yanıt lehine kaldırır. Bu, bir ayı sizi kovalarken harikadır, ancak koridorda kızgın bir iş arkadaşı tarafından şaşırdığınızda o kadar da büyük değildir.

11. Biraz uyuyorlar.

Bunu yıllar içinde dövdüm ve duygusal zekanızı arttırmak ve stres seviyenizi yönetmek için uykunun önemi hakkında yeterli diyemeyiz. Uyuduğunuzda, beyniniz kelimenin tam anlamıyla yeniden şarj olur, günün anılarını karıştırır ve onları depolar veya atar (bu da rüyalara neden olur), böylece uyanık ve net başlı olursunuz. Yeterli veya doğru türde bir uyku almadığınızda, öz kontrolünüz, dikkatiniz ve belleğiniz azalır. Uyku yoksunluğu, stres hormonu olmasa bile stres hormonu seviyelerini kendi başına yükseltir.

İyi bir gece uykusu, toksik insanlara yaklaşımınızda sizi daha olumlu, yaratıcı ve proaktif hale getirir ve onlarla etkili bir şekilde başa çıkmak için ihtiyacınız olan perspektifi verir.

12. Destek sistemlerini kullanırlar.

Her şeyi kendi başınıza halletmeye çalışmak cazip, ancak tamamen etkisiz. Toksik insanlarla başa çıkmak için, onlara yaklaşımınızdaki zayıflıkları tanımanız gerekir. Bu, zorlu bir kişiye bakış açısı kazanmak için destek sisteminize dokunmak anlamına gelir. Herkesin işinde ve / veya iş dışında, ekibinde olan, onlar için kök salmış ve zor bir durumdan en iyi şekilde yararlanmasına yardımcı olmaya hazır birisi vardır. Yaşamınızdaki bu bireyleri tanımlayın ve ihtiyaç duyduklarında fikir ve yardımlarını almak için çaba gösterin. Durumu açıklamak kadar basit bir şey yeni bir perspektife yol açabilir. Çoğu zaman, diğer insanlar yapamayacağınız bir çözümü görebilirler çünkü duruma duygusal olarak yatırım yapmazlar.

Bu sistemi mükemmel bir şekilde çalışmaya başlamadan önce, bazı testlerden geçmeniz gerekecek. Çoğu zaman, kendinizi sorunlu insanlarla dokunaklı etkileşimlerle test edilmiş bulacaksınız. Neyse ki, beynin plastisitesi, başarısız olduğunuzda bile yeni davranışlar uygularken küflenmesine ve değişmesine izin verir. Zor insanlarla başa çıkmak için bu sağlıklı, stres giderici teknikleri uygulamak, beyninizi stresi daha etkili bir şekilde ele almak ve hastalık etkisi olasılığını azaltmak için eğitecektir.