20 Kendinize eklemek için basit ve gerçek fikirler

Öz bakımın bir kaç şey olmadığını söyleyerek başlayayım. Kişisel bakım:

1. Sürekli sağlıksız olmak için bir bahane: Her seferinde bir hile günü iyidir (denge bile olsa teşvik edilir), ancak kötü alışkanlıkları haklı çıkarmak için “öz bakım” ı kullanamazsınız.
2. Sahip olmadığınız fazla parayı kendinize harcamak: Borç hiç bir zaman iyi bir şey yapmadı #TreatYoSelfResponsibly
3. Bencil

Belki de sonuncuyu tekrarlamalıyız çünkü herkes için batmasını istiyorum. Öz bakım bencil değildir. Zaman kaybı da değil. Dünya aldatıcı bir şekilde dönüyor; bir kenara çekilip kendinize tekrar tekrar girmezseniz, istediğiniz yerden çok farklı bir yerde durduğunuzu görmek için uyanabilirsiniz. (Yukarı baktığınızda ve son üç stop lambasından geçtiğinizi hatırlamadığınızı fark ettiğinizde bu sürücüleri eve götürün.)

8 Sebep Öz Bakım Bencil Değildir

Değerli kişisel bakım, iki yönlü bir yaklaşım gerektirir: hem zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığınızı değerlendirmek ( 1-10 arası bir ölçekte, nasıl yapıyorum? ) Hem de sizi 10'a yaklaştıracak bir aktivite seçmek Bazılarının tartışmasına rağmen, kötü günler gibi şeyler vardır, bu yüzden bazı günler 6.5'te sıkışırsanız kendinizi ayağa vurmayın. (Ayrıca, kendi ayağınızı vurmanın muhtemelen -3'e düştüğünü unutmayın, bu yüzden tavsiye edilmez.)

Kişisel bakım mükemmellik veya kendini kandırmakla ilgili değildir. Dürüst bir iç diyalog, bu, çoğumuzun su soğutucusundaki “nasılsınız?” Sorularına doğru bir cevap vermeye alışık olmadığımız için zorluğun yattığı yerdir. Özbakımın önündeki diğer engel, etkili olması, herkes için biraz farklı olacağıdır. Aklımı temizlemek için gün batımı koşularına çıkmak isterken, diğerleri için koşma düşüncesi strese neden olur .

Gerçek insanların düzenli olarak yaptıkları kişisel bakım aktivitelerini toplamaya yardımcı olmak için basit bir soru ile İnterweb'lere yöneldim: “Çoğu insanın düşünmeyeceği kişisel bakım için yaptığınız bir şey nedir?” Ve cevaplar büyüleyici! İşte kendi kendine bakım rutinlerinize eklemek için farklı hobiler ve ilgi alanları arasında değişen bazı fikirler:

1. Uyandıktan sonraki bir saat içinde e-postalarınızı veya sosyal medya kanallarınızı kontrol etmeyin.

2. Meditasyon veya yoga, her sabah veya gece sadece 10 dakika.

3. Boks derslerine kaydolun. - Matt Linder ve Amanda ReCupido

4. İş günü boyunca 10-15 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. - Charlotte Moore

5. Daha fazla uyuyun - bunu destekleyen birkaç çalışma var!

6. Telefonunuza (veya Alexa cihazınıza) “İnanılmazsınız!” Diyen bir hatırlatma ayarlayın - Pamela Sommers

7. Bisikletinize veya motosikletinize uzun bir yolculuk yapın. - Erik Huckleberry

8. Sizi çok zayıflatan etkinliklere veya toplantılara hayır deyin.

9. Masanızı temizleyin ve yerinden oynatın - cilalı bir masa cilalı bir zihindir. - Kalina Halatcheva

10. Banyo yapın. - Adabela Seuss

11. Bir sesli kitap dinleyin. - Courtney Rose

12. Köpeğinizle / kedinizle kucaklayın veya arkadaşlarınızın evcil hayvanlarıyla oynayın. - Rachel De Jesus

13. En sevdiğiniz kokuda bir mum yakın. Çalışma alanınızı daha davetkar hale getirmek için masanızdayken bunu yapmanız için ekstra puan.

14. Kendinize güzel bir yemek pişirin. Yeme = öz bakım. - Tamara Van Horne

15. Bir doğa belgeseli izleyin.

16. Evde sadece saf gevşeme için güvenli bir alan yaratın. - Shaina V. Destine

17. Bu hafta bir gün çalar saat kullanmadan uyanın.

18. Günün sonunda büyük ya da küçük olmalarına rağmen başarılarınızı kutlamak için kendinize “başarılı” bir liste yazın. - Natalie Costa

19. Arkadaşlarınızla akşam yemeği planlarınızı engelleyeceğiniz gibi kişisel bakım zamanınızı planlayın. - Carly Kayıkçı

Tüm bu öneriler beni güldürdü, çünkü şefkati kendimize yaymanın neredeyse sonsuz yolları olduğunu hatırlattı. Çoğu zaman bu büyük baskıyı kendi omuzlarımıza koyarız, sadece kendimizle birlikte olmak için zaman bırakmayı unuturuz. Öz bakımın cömert olması gerekmez. Bunun yerine, öz bakıma, anınızda bulunmanıza yardımcı olmanın bir yolu olarak bakın ve zihniniz sizi taşıyor ancak kilometrelerce uzakta değil. Hediyeyi tanımak, sinsi şarj etmenin sinsi bir yoluna sahiptir, böylece bir sonraki hayat ne gönderirse onu yerine getirirsiniz.

Birisi bana bir keresinde “akışla gidenlere” kıskanç olduklarını söyledi. Kırmızı bayraklar arayan ve bunun yerine duraklamadan küfür eden. Beni vurdu çünkü ben de öyle hissettim ve kendimi sormaya zorladı, Ne değişti? Plan yapmayı severdim. Ben bir mimardı. Artıları ve eksileri yazarım ve her adımın nasıl ortaya çıkabileceğini hayal etmek için gözlerimi kapatardım (hazırlanmayı seviyorum). Yine de yol boyunca bir yerde, kalemle yazmaktan yoruldum, geri alamadığım bir hata yapmak için çok gergindim. Hala planlamayı seviyorum, ama şimdi kolej tarafından yönetilen kağıt kullanıyorum ve elbette bir değişiklik için yer bırakıyorum. Yolunuza beklenmedik bir şekilde inen gerçekten iyi şeylere ve aynı zamanda hayatımın iyi olmayan anlarında nefesimi yakalamak için oturmaya kabul etmeye yer bırakmaya çalışıyorum. Esneklik, öz bakımımın temel taşıdır. Bu da beni kişisel bakımınız için son öneriye getiriyor:

20. Eğlenmek için yer bırakın.

Kişisel Bakımın Rutinin Bir Parçası Olması İçin 4 Adım