Bu 4 basit ipucuyla kendinize bir egzersiz arkadaşı edinin

İster tekrar kilo vermeye çalışın, ister yeme veya formda kalma davranışlarınızı düzenleyin, yalnız başına gitmek en iyi seçenek olmayabilir. Başkalarından destek almanın uzun vadede yeni ve geliştirilmiş rutinlerinize bağlı kalmanıza yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var.

Hasta Tercihi ve Bağlılığı bölümünde yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada, katılımcıların bir arkadaş edinmelerini ve diğer üç aile üyesi veya arkadaşlarıyla sosyal destek sözleşmesi imzalamalarını gerektiren egzersiz ve bağlılığın olumlu sonuçlarının artmasıyla ilişkili bulunmuştur.

İlgili: Egzersiz Neden Bizi Mutlu Ediyor?

Kocam egzersiz zamanının çoğunu arkadaşlık ve squash oynama rekabetinin tadını çıkarsa da, genellikle yalnız egzersizi tercih ederim. Yine de, haftada en az bir veya iki kez yürüyüş tarihleri ​​boyunca arkadaşlarla ve yaz boyunca yürüyüşler veya golf turları sırasında ailemle bağlantı kurmayı seviyorum.

Destek bulmanın dört basit yolu:

1. Paylaşın ve paylaşın

New York merkezli kayıtlı diyetisyen Toby Amidor, birkaç tenis liginde oynayarak formda kalıyor. “Bir ekibin parçası olmak, fitness hedefimle takip etmeme ve arkadaşlarımla zaman geçirmeme yardımcı oluyor, ” diyor Amidor. “Hepimiz daha iyi oynamak ve birbirimizin oyunundaki çıtayı yükseltmek için çalışıyoruz. Bu bir kazan-kazan. ”

İlgili: Başarının En Önemli Bölümü Bağlantıdır

Teksas merkezli kayıtlı diyetisyen olan San Antonio Claudia Zapata, başka bir takımın parçasıdır. “Kız arkadaşlarım ve ben kişisel bir antrenör paylaşıyoruz” diyor. “Sadece bize para kazandırmakla kalmıyor, aynı zamanda antrenmanları daha keyifli hale getiriyor. Birbirimizi zorlamak için itiyoruz ve daha sonra çocuklar ve eşlerden setler arasındaki akşam yemeği tariflerine kadar her şey hakkında sohbet ediyoruz. Bu kısmen egzersiz, kısmen kızların günü. ”

3. Çevreci olun.

Bazıları kazanmak için parasal bir teşvike sahipken başkalarıyla rekabet etmeyi motive ediyor. Örneğin, City Fitness, Philadelphia'da #MyCityMoves adlı 20 günlük bir fitness yarışmasına ev sahipliği yapıyor ve katılımcıların toplamda 10.000 dolarlık çeşitli ödüller için yarıştığı yer. Ve Charity Miles gibi uygulamalar, yürüdüğünüz, koştuğunuz veya bisiklete bindiğiniz her bir mil temelinde favori bir hayır kurumu için para kazanmanıza izin verir.

4. Bir aile ilişkisi yapın.

Bir aile üyesini istemek de formda kalmak için harika bir yol olabilir - özellikle de her ikinizin de hoşuna giden aktiviteler bulduğunuzda. Medway, Massachusetts merkezli kayıtlı diyetisyen Kate Scarlata, 16 yaşından beri aynı çalışan arkadaşa (26 yaşındaki kocası) sahipti. “Çocuklar küçükken bebek bakıcısı almak anlamına gelse bile koşumuza her zaman öncelik verdik” diyor. “Harika konuşmalar, gülüşler ve birbirimizi neşelendiriyoruz.”